【康复自救】腰痛如何久坐?想象自己长了条尾巴~

合集 · 腰椎间盘突出康复 (60)

  1. 1:34
    【腰椎间盘突出】突出的椎间盘自己缩回去了?
  2. 1:37
    【腰椎间盘突出康复】片子和症状不一致?不是所有腰突都腰痛!
  3. 2:02
    【腰突阶段性康复计划】急性期/症状期/康复期都该怎么做
  4. 1:06
    【腰椎间盘突出】突出的椎间盘能自己回去吗?不手术腰是怎么好的?
  5. 2:19
    【腰椎间盘突出】阳了后,怎么咳嗽才安全?
  6. 2:10
    【腰椎间盘突出康复】什么是腰突?又该如何保守康复!
  7. 2:43
    【腰突久坐必备】办公族+腰突,到底该怎么“坐”?自我调整方法
  8. 1:28
    腰痛≠腰突!腰不舒服的朋友,千万不要混淆,正确来分辨与康复处理
  9. 2:32
    【禁忌动作盘点】腰突的你,不想复发,别做这些事!!!
  10. 1:12
    腰突后,能不能吊单杠!?其实你一直白做了?
  11. 1:25
    X光 核磁 CT,腰突到底应该拍什么?
  12. 1:20
    怎么睡觉才能不腰疼!平躺、侧睡、趴着睡,腰突又该选哪种睡姿?
  13. 3:27
    拍了片子看不懂?3分钟教你解读腰椎核磁报告,腰突的你必备科普
  14. 1:17
    腰突总是反复的3大原因!康复师教你如何避免二次复发
  15. 1:24
    【腰突系列】我是如何帮助老司机缓解腰突的?看康复师的神操作!
  16. 1:09
    【腰突系列】年纪轻轻腰突了,这辈子完了?康复师给你权威解答!
  17. 1:41
    【腰突系列】我的腰突严不严重?如何判断?康复师给你权威解答!
  18. 1:19
    【腰突系列】如何快速缓解腰突神经症状?康复师教你如何处理!
  19. 1:35
    【腰突系列】20年腰突的保养方式?腰突不复发必做!
  20. 1:37
    【腰突系列】久坐腰痛?我是如何帮助19岁的考研党缓解腰突的!
  21. 1:51
    【腰突系列】孕期腰痛不正常!应该如何解决?专业康复师给你解答!
  22. 1:58
    久坐腰痛?如何正确久坐?康复师给你推荐方案!
  23. 1:20
    【腰痛科普】你真的是“腰痛”吗?小心骶髂关节痛!
  24. 3:27
    这个疼究竟是腰突还是腰肌劳损?专业康复师给你保姆式区分讲解!
  25. 3:07
    标准的死虫子应该怎么做?康复师给你跟练演示!
  26. 1:11
    【康复硬核科普】腰痛?可能和你的胸椎有关!你知道是什么原理吗?
  27. 3:06
    【腰痛康复】骨盆前倾?不要再练腹直肌了!究竟应该怎么办?
  28. 5:08
    【为什么错误的坐姿更舒服?】你适合什么坐姿?快来自测一下!
  29. 1:15
    【腰痛康复】脊柱最喜欢的3个姿势,有效腰痛缓解跟练!
  30. 1:13
    【康复自救】腰痛如何久坐?想象自己长了条尾巴~
  31. 5:59
    腰痛?可能是骶髂关节痛!一站式教你自查和康复!
  32. 1:36
    如何正确睡觉?睡觉的时候感觉腰痛,可能和你的睡姿有关
  33. 0:45
    躺下的时候腰痛?你存在骨盆前倾的问题吗?康复师教你一个动作调整
  34. 1:41
    【久坐指导】还在跷二郎腿?打工人坐姿突击检查!
  35. 1:17
    【腰痛跟练】缓解腰痛必不可少的——对位呼吸训练
  36. 4:51
    【腰痛康复】马甲线导致腰痛?专业康复师教你如何正确练腹肌!
  37. 4:43
    【腰痛自查盘点】你是几号选手?不同位置腰痛原因分析
  38. 3:18
    睡醒后浑身不得劲?专业康复师教你改善睡眠质量!
  39. 4:34
    【腰突救星】康复干货大放送,腰突星人千万别错过!
  40. 1:17
    【腰突黄金动作】康复师推荐——死虫子详解
  41. 3:02
    【腰突自救】腰椎间盘突出详解!原因+分型+疼痛原理+康复训练
  42. 2:09
    腰突莫慌——静养/加强核心……到底该咋练?
  43. 4:15
    【腰痛康复干货】不可忽视的骨盆问题:骶骨"点仰头"
  44. 3:23
    【拯救腰肌劳损】明确根源,有效缓解,少走弯路
  45. 3:45
    腰突吊单杠?竟全是科技与狠活【内附腰突康复金字塔理论】
  46. 5:14
    骶髂关节疼≠普通腰痛,是谁还分不清!
  47. 4:02
    【腰突上岸】背后的骶髂问题不可忽视
  48. 4:31
    【腰突急性期康复指南】——各位突友有救了
  49. 2:56
    为什么突出的总是腰4-5和腰5骶1
  50. 3:49
    腰突康复|从谣言拆解、到训练方向全覆盖,帮你少走弯路
  51. 3:24
    康复师带你用三分钟👉看懂腰突核磁报告
  52. 4:41
    腰突康复专业户——四阶段康复重点汇总,你的情况属于哪一种?
  53. 3:08
    腰突误区:站着办公可能更伤腰!这几点做不到反而得不偿失
  54. 4:22
    弯腰腰痛、久坐腰僵硬,极易忽略这个隐藏原因——腰椎的 “稳定器”多裂肌萎缩!
  55. 2:45
    为什么你的腰痛总是反复?核心原因拆解 + 康复四阶段思路分析
  56. 5:27
    引发神经症状的“元凶”,可不一定是腰突,也不一定必须手术
  57. 3:41
    腰突上岸|康复动作红黑榜逐一讲解:小燕飞、仰卧起坐、麦肯基、死虫子……
  58. 5:14
    腰突急性期——4阶段完整康复攻略(尤其是前4周)卧床不动可能会让你越躺越疼
  59. 3:44
    辟谣!关于腰突,这四句话都是在吓你——从谣言拆解到训练方向全覆盖
  60. 4:39
    腰椎间盘突出竟然不是老年病?一个视频搞懂年轻人腰突的原因+正确康复姿势
Description
【康复自救】腰痛如何久坐?想象自己长了条尾巴~

【点击主页观看科普视频合集】
【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,损伤咨询可私信留言或联系主页wx】

Comments

reeves 2023-09-21

最好不要一直保持一个坐姿,经常变换坐姿,活动关节

♥ 25 ↩ 3

Top盾牌 2023-09-21

有腰椎间盘突出并且骶髂关节也不舒服怎么办[笑哭]

♥ 10 ↩ 2

P.A君 2023-09-21

我同时有腰椎间盘突出和坐骨结节滑囊炎咋办啊[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 9 ↩ 1

哈基米与哈基人 2023-09-22

腰五骶一膨出该怎么坐啊[笑哭]

♥ 4 ↩ 1

极速永久 2023-09-28

躺着行不行?[doge]

♥ 2

缄默的皮皮虫 2023-09-22

我靠,宝藏视频![doge]

♥ 1 ↩ 1

清风沁我心 2023-09-21

我喜欢用前臂撑在桌面减轻腰部负担

♥ 1 ↩ 1

呵呵呵呵呵呵呵呵呸-_- 2023-09-21

我有这家的椅子,好像是宜家的吧?然后坐了两天,屁股就是坐骨特别疼,…按照这个大哥的坐法,这个椅子好像后边低,前边高? 屁股放后面,然后我的大腿卡在前面,脚也没法着地了,感觉自己生生被卡在那儿……最后屁股疼,大腿疼T_T😭

♥ 1 ↩ 1

真诚待自己 2023-09-21

同问椅子[呲牙]

♥ 1 ↩ 3

jiayou_a_chunyu 2023-09-21

腰突往往伴随着腰肌劳损[doge]

♥ 1 ↩ 2

闻勤之 2023-09-21

陈老师,程序员用久电脑,右肩膀特别痛,斜方肌也痛

♥ 1 ↩ 1

丶秋日的私语c 2023-10-15

不上班摆烂解决一切问题[doge]

天双刃 2023-10-11

往后斜坐颈椎疼咋办[笑哭][笑哭][笑哭]

账号已注销 2023-10-08

我最喜欢这种视频了,不用练,讲解很简单。

Krystal421 2023-10-07

都有+1,哈哈哈

_账号巳注销 2023-10-06

有腰肌劳损膨出和筋膜炎,要不还是别坐了我

下一任是名井南 2023-10-04

您好 请问腰椎反弓该怎么坐

everiori1 2023-10-03

我是骨盆前倾,适合哪种坐姿呢?

美兮兮兮兮兮兮 2023-10-01

我知道个医生治腰痛很厉害,主要他说治疗一个周没效果就说明他不了,会把医药费全都退了,不会再叫你这个试一下那个让下耽误治疗