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Description
怎么睡觉才能不腰疼?尤其是腰突的朋友,选择适合自己的睡姿
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【我是锐博康复陈老师,擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复,面诊评估与康复损伤咨询可私信】

Comments

是齐彬先生 2023-03-16

要考虑骨盆是前倾还是后倾,不可以一概而论。前倾就别垫东西

♥ 53

IggyTyan 2023-03-16

我是每晚趴着侧卧平躺交替最后回归平躺直到醒来[doge]

♥ 52 ↩ 1

Moch777 2023-03-16

5cm腰枕会太高了吗

♥ 49 ↩ 1

贝老衲Bellona 2023-03-16

想问问老师,侧睡的话,是压着肩膀,还是压肩胛骨比较正确呢?

♥ 39 ↩ 2

杀猪未遂 2023-03-16

侧睡肩疼……右侧睡结果右侧冈上肌炎症,左侧睡,左侧炎症[无语]

♥ 38

Jxxxxxxw 2023-03-16

只能平躺[撇嘴]

♥ 35

Amon_16 2023-03-17

我每个姿势都不能保持太久,大概半小时就得翻身

♥ 30

楚门花园 2023-03-16

解决了我的问题!

♥ 28

李斯米 2023-03-17

老师,我是轻度腰突,白天都很好。但是每次早晨起床就觉得坐在床上不能弯腰。腰很不舒服。是为啥呢?(平时喜欢侧睡,是硬床板)

♥ 27

叔丁基连着锂 2023-03-16

如果腰椎没有问题的,这么睡可以保养腰椎嘛

♥ 26 ↩ 1

快乐小神仙an 2023-03-17

睡硬板床,平时在硬木板上平躺

♥ 20

gravellll 2023-03-16

腰椎3451膨突高频弹响(久坐/卧/提重后),拉伸触发腰椎弹响后腰不适缓解[笑哭]查不到什么弹响案例

♥ 20 ↩ 1

屎海狂虫黾 2023-03-16

趴着睡头很难受扭不了

♥ 18

睡前拤后编辑部 2023-03-16

吊着睡[doge]

♥ 11

PSP实况足球 2023-03-18

Up有点像李铁。。。[笑哭]

♥ 10 ↩ 3

土豆年糕汉堡包 2023-04-08

侧睡能睡……平躺疼……对不起我的腰……

♥ 2 ↩ 2

八十码狗子 2023-03-27

医生给我说就睡硬板床不用额外垫东西,不知道对不对哎

♥ 1 ↩ 1

_抒情 2023-03-27

我平躺时腰痛然后侧卧,因为侧卧长期挤压,左肩胛骨至锁骨疼痛,还有胸骨也痛,伸懒腰胸骨中间咔咔响。睡个觉太难了[笑哭]

♥ 1

海牛超人 2023-03-19

[doge]请问那种夹腿的枕头叫什么名字 感觉好实用侧睡

♥ 1 ↩ 1