【腰突阶段性康复计划】急性期/症状期/康复期都该怎么做

合集 · 腰椎间盘突出康复 (60)

1. 1:34
   【腰椎间盘突出】突出的椎间盘自己缩回去了？
2. 1:37
   【腰椎间盘突出康复】片子和症状不一致？不是所有腰突都腰痛！
3. 2:02
   【腰突阶段性康复计划】急性期/症状期/康复期都该怎么做
4. 1:06
   【腰椎间盘突出】突出的椎间盘能自己回去吗？不手术腰是怎么好的？
5. 2:19
   【腰椎间盘突出】阳了后，怎么咳嗽才安全？
6. 2:10
   【腰椎间盘突出康复】什么是腰突？又该如何保守康复！
7. 2:43
   【腰突久坐必备】办公族+腰突，到底该怎么“坐”？自我调整方法
8. 1:28
   腰痛≠腰突！腰不舒服的朋友，千万不要混淆，正确来分辨与康复处理
9. 2:32
   【禁忌动作盘点】腰突的你，不想复发，别做这些事！！！
10. 1:12
    腰突后，能不能吊单杠！？其实你一直白做了？
11. 1:25
    X光 核磁 CT，腰突到底应该拍什么？
12. 1:20
    怎么睡觉才能不腰疼！平躺、侧睡、趴着睡，腰突又该选哪种睡姿？
13. 3:27
    拍了片子看不懂？3分钟教你解读腰椎核磁报告，腰突的你必备科普
14. 1:17
    腰突总是反复的3大原因！康复师教你如何避免二次复发
15. 1:24
    【腰突系列】我是如何帮助老司机缓解腰突的？看康复师的神操作！
16. 1:09
    【腰突系列】年纪轻轻腰突了，这辈子完了？康复师给你权威解答！
17. 1:41
    【腰突系列】我的腰突严不严重？如何判断？康复师给你权威解答！
18. 1:19
    【腰突系列】如何快速缓解腰突神经症状？康复师教你如何处理！
19. 1:35
    【腰突系列】20年腰突的保养方式？腰突不复发必做！
20. 1:37
    【腰突系列】久坐腰痛？我是如何帮助19岁的考研党缓解腰突的！
21. 1:51
    【腰突系列】孕期腰痛不正常！应该如何解决？专业康复师给你解答！
22. 1:58
    久坐腰痛？如何正确久坐？康复师给你推荐方案！
23. 1:20
    【腰痛科普】你真的是“腰痛”吗？小心骶髂关节痛！
24. 3:27
    这个疼究竟是腰突还是腰肌劳损？专业康复师给你保姆式区分讲解！
25. 3:07
    标准的死虫子应该怎么做？康复师给你跟练演示！
26. 1:11
    【康复硬核科普】腰痛？可能和你的胸椎有关！你知道是什么原理吗？
27. 3:06
    【腰痛康复】骨盆前倾？不要再练腹直肌了！究竟应该怎么办？
28. 5:08
    【为什么错误的坐姿更舒服？】你适合什么坐姿？快来自测一下！
29. 1:15
    【腰痛康复】脊柱最喜欢的3个姿势，有效腰痛缓解跟练！
30. 1:13
    【康复自救】腰痛如何久坐？想象自己长了条尾巴~
31. 5:59
    腰痛？可能是骶髂关节痛！一站式教你自查和康复！
32. 1:36
    如何正确睡觉？睡觉的时候感觉腰痛，可能和你的睡姿有关
33. 0:45
    躺下的时候腰痛？你存在骨盆前倾的问题吗？康复师教你一个动作调整
34. 1:41
    【久坐指导】还在跷二郎腿？打工人坐姿突击检查！
35. 1:17
    【腰痛跟练】缓解腰痛必不可少的——对位呼吸训练
36. 4:51
    【腰痛康复】马甲线导致腰痛？专业康复师教你如何正确练腹肌！
37. 4:43
    【腰痛自查盘点】你是几号选手？不同位置腰痛原因分析
38. 3:18
    睡醒后浑身不得劲？专业康复师教你改善睡眠质量！
39. 4:34
    【腰突救星】康复干货大放送，腰突星人千万别错过！
40. 1:17
    【腰突黄金动作】康复师推荐——死虫子详解
41. 3:02
    【腰突自救】腰椎间盘突出详解！原因+分型+疼痛原理+康复训练
42. 2:09
    腰突莫慌——静养/加强核心……到底该咋练？
43. 4:15
    【腰痛康复干货】不可忽视的骨盆问题：骶骨"点仰头"
44. 3:23
    【拯救腰肌劳损】明确根源，有效缓解，少走弯路
45. 3:45
    腰突吊单杠？竟全是科技与狠活【内附腰突康复金字塔理论】
46. 5:14
    骶髂关节疼≠普通腰痛，是谁还分不清！
47. 4:02
    【腰突上岸】背后的骶髂问题不可忽视
48. 4:31
    【腰突急性期康复指南】——各位突友有救了
49. 2:56
    为什么突出的总是腰4-5和腰5骶1
50. 3:49
    腰突康复｜从谣言拆解、到训练方向全覆盖，帮你少走弯路
51. 3:24
    康复师带你用三分钟👉看懂腰突核磁报告
52. 4:41
    腰突康复专业户——四阶段康复重点汇总，你的情况属于哪一种？
53. 3:08
    腰突误区：站着办公可能更伤腰！这几点做不到反而得不偿失
54. 4:22
    弯腰腰痛、久坐腰僵硬，极易忽略这个隐藏原因——腰椎的 “稳定器”多裂肌萎缩！
55. 2:45
    为什么你的腰痛总是反复？核心原因拆解 + 康复四阶段思路分析
56. 5:27
    引发神经症状的“元凶”，可不一定是腰突，也不一定必须手术
57. 3:41
    腰突上岸｜康复动作红黑榜逐一讲解：小燕飞、仰卧起坐、麦肯基、死虫子……
58. 5:14
    腰突急性期——4阶段完整康复攻略（尤其是前4周）卧床不动可能会让你越躺越疼
59. 3:44
    辟谣！关于腰突，这四句话都是在吓你——从谣言拆解到训练方向全覆盖
60. 4:39
    腰椎间盘突出竟然不是老年病？一个视频搞懂年轻人腰突的原因+正确康复姿势