10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形身材，改善腿型瘦大腿｜简易版+加强版

合集 · 高效臀腿训练🦵🏽 (32)

Description

假胯宽？臀凹陷？梨形身材？大腿赘肉多？松垮？赶紧和我一起动起来吧！动起来都会迎刃而解！这个运动能够帮助你加强和均衡腿部肌肉的力量，能够改善长期受不良坐姿、走路姿势、久坐缺乏运动影响的腿型问题、膝盖问题和胯问题，让腿型和臀型看起来更健康好看！这个运动分了初级和加强两个版本，大家从初级开始练就ok啦～需要减脂的话配合前面发布的#年底瘦腿挑战#课表进行打卡，控制饮食规律均衡，腿精就是你！
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）

Comments

willow是Liu 2021-12-04

为什么一定要白呢，漂亮的标准一定要有白吗？

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Liffy_LH 2021-12-06

跟着zoey的视频，练了2年多，中间偶尔偷懒，配合饮食，从150斤到现在的118斤，虽然瘦了30多斤，但是腿还是好粗，典型的梨形身材[委屈]肌肉腿，超级难减，好绝望，瘦了之后一度放弃运动，但是看到自己的腿，嗨，不过还是要努力啊！！！减肥，变美！加油！

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小羊每天要学习 2021-12-04

看到下面的希望up美白的评论真的无语了，病态的白幼瘦审美真的适可而止吧！

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Cherish-Dawn 2021-12-04

啊啊啊啊啊之前说几个月瘦了后来专注练大腿！！记录下来是迄今为止四个月52到49.5啦！！谢谢周姨啊啊啊啊

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你也像璀璨群星 2021-12-04

特别想知道，大腿前面的肉突出来要怎！么！办！！！！！啊啊啊啊啊真的穿裤子丑到咆哮

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一鲸糯子 2021-12-05

做了很多关于假胯宽的运动，做到最后发现自己天生胯就宽[大哭][无语]不过多做些运动减掉不好看的赘肉穿衣服还是会好看点~

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Nikiwawaa 2021-12-12

？？？为什么忽然多出来好多黑子，以前没这样过

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Netflix影视馆 2021-12-04

收藏了很多，“有时间”的时候去试一下[doge]

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张三三李四五 2021-12-04

正好最近在瘦腿，再不减，就穿不进裤子了[OK]

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Lightfree- 2021-12-12

怎么这么多莫名其妙的人 800万粉丝就不能有点赞少的视频了？再说是健身up主会有一部分人是想健身关注了坚持不下来就来的少了这不很正常么？怎么up是挡谁路了么

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我才没有白嫖呢 2021-12-04

每天多看几遍有用吗

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xingbu 2021-12-04

我在微博上看到一条“女性身材陷阱”的博文，里面说只要是人类的骨骼那就必然会产生所谓的“假胯”，那是正常的人类身材不是什么缺陷。之所以现在普遍叫人“改正假胯宽”，那都是营销的概念，用于pua女性对于美的认知。zoey你作为一个健身博主，对此论调怎么看？

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我是小风扇嗷 2022-01-01

我无语死了，up主16年就进哔站发视频了，一群跳蚤以为自己发现黑幕说up莫名其妙粉丝很多，还在阴阳怪气学习谜语人说话

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利莫里亚钓鱼佬 2021-12-06

虽然我看这个up比较少，但是我想说一点，就是我不知道有些弹幕是什么人发的，粉丝还是路人，看了前面两个动作，说动作不对的有，加阻力带也有人说没有必要，我就[疑惑][疑惑][疑惑]你这么牛你咋不做视频不教别人呢，只会敲键盘是吗？

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拥有小康生活 2023-05-14

00:58 锻炼开始

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叚叚你吃饭了吗 2022-03-26

臀桥起来的时候两侧会凹陷进去这个正确吗？

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09861258 2021-12-04

今天刚好想开始练！！在此之前才过了一遍zoey原来瘦大腿的视频！！昨晚虽然累但是心情舒畅多了！！！运动yyds

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开心侠碳水循环轻松瘦 2022-07-08

我希望正在读这句话的人永远开心[爱心]

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落地成盒妮 2021-12-04

想问一下这个一定要在硬的地面上做吗，房间空间太小的话在床上可不可以呀(床比一般的要更软一点)

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