10分钟床上运动，提臀瘦腿，超刺激【周六野Zoey】
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Description
全新10分钟的床上运动来啦！这是一个超刺激的臀腿运动！刺激臀部肌肉啦～你会觉得挺轻松但是同时臀腿又会很燃烧！赶紧一起来打卡吧！ 微博＠周六野Zoey 油管同名 公众号：wildsaturday 陶保店（课程/产品）Wild Saturday http://t.cn/RBHZhmZ
Comments
到最后你会发现，你不是不愿意起来运动，而是压根不愿意动，就算是在床上。。。
♥ 10630 ↩ 87
我是认真的，一个赞坚持一天
♥ 5072 ↩ 311
zoey，计时器开始的时候可以设置提示音吗[委屈]结束的时候的提示音好像也没了
♥ 3470 ↩ 61
一个赞坚持一天[打call]
♥ 4932 ↩ 90
昨天做了手臂、全身、小腿、臀腹运动，今天浑身肉痛，大概这就是小黄文里事后被车碾过的感觉吧_(:з」∠)_希望能坚持下去，一个月后再来反馈，感谢zoey姐姐！
♥ 2016 ↩ 36
A组 1臀桥 2夹枕头后抬臀，做三组 B组 1臀桥夹枕 2趴式侧开腿，做三组 C组 1单腿臀桥 2趴式抬腿画圈，做三组 每个动作做30秒，每组间休息30秒
♥ 2459 ↩ 46
其实呢，这套发力点是很难用准的，不要看他简单，其实出汗量还是比较大的，不知道是不是我个人问题[doge]，出汗量大就说明燃烧脂肪多嘛，其实我想说，打卡第一天，有没有集美帮忙点个赞，我怕我找不到了，祝点赞的集美瘦10斤[害羞]
♥ 1017 ↩ 12
看了一通Zoey的视频，发现自己浑身都是问题[尴尬]（大概是这么描述的吧）
♥ 1035 ↩ 6
我说一下我的真实感受！我是非常明显的梨形身材，身高166，体重常年51～54之间，腰围66，臀围94，大腿53，小腿38，臀腿之间凹陷明显，方形扁臀… 我大概是4月11号开始练这套动作，每晚一次（除了例假期间没做），做了一星期觉得臀自动往里夹了（以前都是往外翻的感觉）坚持到4月25号返校所有人都说我瘦了，但我的体重🈚️变化。照镜子，臀腿之间凹陷明显改善，线条流畅许多，原来方臀下垂的臀部赘肉小了很多，臀线提高了一点，这就是在别人眼中显瘦的原因！ 5月依旧每日一次，但进入瓶颈期，体态矫正不明显了，需要减脂才能让臀腿瘦下来。6月开始我就没有每天都做了，大概每周2～3次，臀腿线条能维持住。 总的来说，“瘦腿”在我身上效果不显著，“提臀”有微弱效果，但改善假胯宽非常明显！有相关体态问题的姐妹可以坚持练习半个月，只要动作到位应该能看到比较明显的效果！
♥ 595 ↩ 8
zoey可以出一个专门瘦臀的运动吗？屁股大真的很烦恼[大哭]
♥ 957 ↩ 95
能不能来点儿不抖机灵的的评论[捂脸]
♥ 915 ↩ 19
我屁股着火了[灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]
♥ 428 ↩ 18
一人血书求zoey出一期科普健身器材的！！！！ 就那些能在家放的 像椭圆机 踏步机 跑步机什么的我都知道长什么样子 但是具体能练到什么肌肉就不清楚 还有什么仰卧起坐辅助器 拉力环什么的想知道有没有必要买 因为跟着你健身也有一两年了 不用器材有点轻松了 然后之前的视频也差不多能解决身上所有问题 就想康康能在家里用的运动器材
♥ 403 ↩ 4
刚收藏，感觉一下就瘦了80斤，，谢谢up
♥ 393 ↩ 5
20个小时过去了 我猜没有人了 一个赞一天不喝奶茶[doge][doge][doge]（我觉着没有哈哈哈哈哈哈
♥ 475 ↩ 7
和极其会偷懒的老妈一起做，做夹枕头的臀桥时我把枕头递给她，她接过然后顺手就塞在了自己脑袋底下（???）因为嫌弃狗尿尿的名字而坚决不做这个动作，并且还在一边不停的笑我……看在今天是老妈生日的份上不计较啦，最后送我妈四个字 生（gou）日（bu）快（zi）乐（zhi） [doge] 表白zoey姐姐！[爱心][爱心][爱心] 姐妹们加油！冲鸭！[奋斗]
♥ 346 ↩ 3
今天第三天[热词系列_打卡]啦，两个月瘦了13斤啦，因为是小基数减肥，中间有三周平台期，平台期的时候做了好多高强度运动半斤都没有减，[热词系列_我裂开了]，自闭到一个运动都没有做，吃饭也只是稍微控制了一点，就是不停地喝水，两天就喝完一大桶矿泉水，平台期就突然往下掉了，一天瘦一斤那种，今天是第四天啦，依旧是一天一斤，平台期的小可爱们千万不要气馁不要自闭啊啊啊，一定要坚持，多喝水！！熬过去就能睡到心上人了(我在说什么)！！
♥ 291 ↩ 12
没有人我就悄咪咪立个誓：一个赞跟做一遍视频[OK][OK][OK]
♥ 466 ↩ 9
没有人是从keep追到b战的嘛！！[打call]
♥ 226 ↩ 10
一个赞=1天不吃零食~
♥ 291 ↩ 7