12分钟亲测有效改善腿型运动，总害怕膝盖受伤？加强膝稳定让腿更直更长！【周六野Zoey】

我的腿怎么说呢，小腿很外翻，但又不像X型O型，就很迷，也很丑，虽然我也很胖。我来骗个赞吧，一个赞做一次，希望我可以坚持下来

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收藏从未停止………

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1.闭眼呼吸 2.开胯 右 3.开胯 左 4.青蛙蹲抬臀 5.前抬腿折腰 右 6.前抬腿折腰 左 7.芭蕾蹲 8.深蹲侧抬腿 9.弓步抬膝 右 10.弓步抬膝 左 11.微蹲后抬腿 右 12.微蹲后抬腿 左 13.微蹲斜摆 右 14.微蹲斜摆 左 15.相扑深蹲 16.画圈侧弓步 右 17.画圈侧弓步 左 18.相扑深蹲垫脚 19.螃蟹走 恭喜你完成锻炼！[打call] 各位加油呀！[打call]

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00：36

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梨形身材，一个赞做一天，过段时间来记录效果

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姐姐快上传到keep，不然运动了keep记录不了强迫症就很难受（不是[doge]

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Zoey，可是出一个关于瘦脂包肌小腿的瘦腿视频吗？因为找了好多，感觉都不靠谱，现在很迷茫，不知道怎么瘦，所以来找你啦，谢谢❤️

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|￣( [热词系列_知识增加])￣| |＼⌒⌒⌒⌒ ⌒＼ \　\ ⌒⌒ ｜⌒⌒＼ \ ｜⌒⌒⌒⌒⌒⌒| 　 ＼|＿＿＿＿＿＿ | 躺着的兄弟们集合啦

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一人血书一个有效的大腿前侧突出[大哭]

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Zoey, 最近做了核磁共振发现膝盖里有大量积液，医生说我要适当运动才能促进积液吸收。但十分困扰我的是，我不知道该做怎样的运动才能既不伤害膝盖患处，又能达到目的。

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一个赞做一次[doge][doge][doge]26号一定没人看见我

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讲真，我注意练臀腿之后，腿直了很多

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来反馈了！做了周姨的这套动作加上饮食上节制，原大腿围：45 小腿围：35 脚踝：27 做了半个月后，现大腿围：40 小腿围：30 脚踝：20，会继续努力的！

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刚做完，很明显的拉伸感，动作简单但是流不少汗，姐妹们码住[点赞]

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坐着看完了

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有一说一，自从跟着邹姨做了一个半月之后，因为每次做的过程都很痛苦所以我现在随便点开一个视频看见邹姨第一反应就是难受一下，所以有人传授一下解决方法吗[偶像梦幻祭2_点点点][偶像梦幻祭2_叹气]

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有没有姐妹做第一个动作骨头会响，[tv_鬼脸][tv_鬼脸]

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啊啊啊啊啊我的腿型就是这样！！！可是我测了一下也不是o不是x，这样的腿型真的很显小腿粗！！！！这套我一定跟着做

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感觉zoey身材越来越好了[捂眼]

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姐妹们，请问大家都是怎么安排运动期间洗头次数的[脱单doge]每天都流好多汗，不洗又油，但天天洗对头发和头皮不好[大哭]

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