5分钟无跳动膝盖友好瘦腿提臀运动，全程躺着完成【周六野Zoey】

合集 · 高效臀腿训练🦵🏽 (32)

Description

年快过完啦～我就不把你们从躺着的姿态一下子就拉起来做跳跃啥的了，咱们慢慢恢复运动的状态，所以给大家带来一个全程无跳动趴在瑜伽垫上就能完成的5分钟瘦腿提臀运动！可以帮助我们恢复激活腿部和臀部肌肉，很快你就可以感受到臀腿燃烧的感觉～

微博＠周六野Zoey 油管同名
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Comments

是裕酱啊 2018-03-30

坚持做了一个月，来反馈一下，腿真的有变瘦，而且有塑型的效果，腿比以前好看了许多！所以大家一定要坚持啊！加油！

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吃土诶 2018-02-22

好想知道上半身骨瘦如柴下半身腿粗如牛是要怎么办🙉！！！

♥ 3831 ↩ 155

喵喵喵喵呜mine 2018-07-12

哇，真的要点赞，这个配合床上运动第二弹，一周就有超明显的效果，我体重基数比较小但是肉很多都没什么腰，结果一周就有腰线了啊阿啊，男票见到我一抱，说你怎么变这么小只，腰捏着巨细，简直美上天了好吗。小姐妹们答应我，坚持一段时间，绝对不一样，不说了，继续奋战（⌒▽⌒）

♥ 2208 ↩ 31

吃键盘的蓝河 2018-02-21

年前想着趁假期瘦成一道闪电闪瞎众人的我…看着这个视频点了收藏，然后心满意足地拍拍小肚子…[2233娘_卖萌]

♥ 4121 ↩ 46

禾呈彻 2018-05-19

1 后踢腿 2 驴踢 3 剪刀腿 4 臀桥 5 狗尿尿 6 单腿臀桥第一遍看完只记得最后了感觉就是鱼的记忆记一下....

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艾克斯pi球 2018-05-27

每天一次的30天打卡～说一下感受吧🙋 一开始做后踢和驴踢关节会呱嗒呱嗒响，后来发力正确就没有这种情况了✌ 一开始做狗尿尿和两种臀桥都累到窒息，现在虽然两种臀桥还是累得起不来，但是狗尿尿真滴是我认为最轻松的动作了👌 一个月下来大腿小腿都有缝了，但是又被我吃回去了😭 所以一定要：注意饮食！注意饮食！注意饮食！我，视甜食如命而且自制力极差，断了一周的甜食，饮食清淡，量少，运动效果很明显，接着我妈买了一箱巧克力……然后就没有然后了……😖 另外还有可能是一天一次强度太弱了…… 总之，小仙女们只要坚持一定有效果的！你们都是最美哒！💪 ps：千万不要在猫猫面前做，尤其是多猫家庭，会给你免费纹身的😭

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然0后 2018-08-10

我真的要出来感谢周六野小姐姐，本来我就是瘦的，但是屁股扁扁的，瘦的干扁的那种再加上梨形身材真的很难看！然后从去年夏天开始做的周六野的运动。因为也差不多一年所以说几乎每个运动都做了！这期间都是正常吃早午饭，晚饭吃水果鸡蛋或者牛奶鸡蛋，没有刻意吃减脂餐之类的！我现在真的对自己的身材很满意啊，就是随便一条牛仔裤都穿的好看的那种程度！所以我希望正在做运动的小姐妹们一定要坚持住！不要轻易放弃，迟早你会拥有自己想要的身材的！加油！（记得一定一定要在运动完之后按摩腿哦）

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米津玄師老婆 2018-03-23

哇！真的啊！做完四遍下来一点汗没出，腰不酸了，腿不痛了，心脏也不在跳了啊！

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不就是妖怪吗 2018-02-21

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嘁哟秋 2018-02-21

想问Zoey有没有基础动作可以慢慢增加腰腹部力量。很想练腰腹但是太虚了仰卧起坐简易俯卧撑之类都完全做不起来。。根本不是做不标准的问题。。

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巴波利波巴 2018-02-24

想问问有没有瘦臀的，不用提臀，屁股太大了，而且翘😭😭😭，特别想瘦下来，

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符石桑花 2019-01-05

唔唔Zoey小姐姐(=・ω・=)这里想要你发一个给学生党边看书边练的视频，或者把方便看书的姿势放在一起也可以。临近期末或者什么考试的时候又得复习又想要马甲线～好像是有点贪心但如果可以有就真的很有用！在练习和学习之间纠结挺久了还是想要一举两得的方法(〜￣△￣)〜感谢小姐姐！！！如果麻烦的话也算了（￣▽￣）希望小姐姐看到～

♥ 395 ↩ 15