10分钟瘦小腿运动｜10天见效！超高效消肿、拉伸燃脂，让小腿线条更细长更柔和【周六野Zoey】

合集 · 高效臀腿训练🦵🏽 (32)

Description

给大家带来一个全新的小腿运动！这个运动对于小腿消肿非常有效，长期做可以让小腿肌肉更均匀线条更柔和！
我们总觉得小腿粗和肿胀，尤其觉得腓肠肌特别肿，很大的一个原因是肉眼可见的腓肠肌代偿，而小腿的深层小肌肉群却偷懒，所以腓肠肌就长时间处于肿胀僵硬的状态。激活小腿深层肌肉群，分担掉腓肠肌的工作量，可以帮助腓肠肌消肿让小腿线条更柔和。
Youtube: 周六野Zoey
Instagram：wildsaturday.zoey
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Comments

殇雪舞倾城 2021-01-28

周姨，可不可以出一周课表，每天该做什么，按你的课表来，要不视频太多了，不知道做哪几个

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野生小呆p 2021-02-05

我朋友告诉我一个减肥小技巧：早上一杯水，中午一个鸡蛋，晚上一碗稀粥，每天十公里，500个跳绳，200个蛙跳，我朋友他以前170斤，现在连人带盒才5斤[doge]

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脸盘子大的嘞 2021-01-28

我真的小腿巨粗！！！脚踝是细的，然后突然就跟上面长了俩地雷一样！巨粗！真的愁死了[大哭]

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三毛喵喵喵 2021-02-01

[doge][doge]经常尴尬的人腿一定很细吧因为他们的脚趾经常运动可以扣出三室一厅

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Chefdoeuvre 2021-01-28

我真的！谈！恋！爱！了！还！一！直！胖！所以不要等瘦了再谈恋爱！也不要想恋爱了会因为爱情变瘦！我还躺着呢！一个赞我就做一套！！！！

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走火Fuuuny 2021-01-28

课代表的课代表来啦！全程脚趾抓地！ 1.翘脚尖+垫脚 2.内八垫脚 3.外八垫脚 4.原地舞步 5.深蹲左右垫脚 6.弓步踩后脚左 7.弓步踩后脚右 8.半蹲同时垫脚 9.下犬踏步 10.脚尖交替画圈 11.摇摇椅 12.单腿画圈右 13.单腿画圈左最好有氧运动之前做

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曦木啊 2021-01-28

跟着zoey做运动的第十一个月！瘦了20斤！没有特别节食！我爱zoey！我也好爱自己！

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白敬亭的老婆不加糖 2021-01-29

只做10分钟这个想瘦是不可能的，我之前是先拉伸运动+全身燃脂运动+局部瘦腿运动+拉伸运动。差不多要一个多小时才瘦了几厘米小腿（只坚持了一个月[笑哭]）都是跟着周姨做的

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天生励志的黑眼圈 2021-01-28

有没有好心姐妹赞一个方便以后打卡[捂眼]

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抓水母大师 2021-02-01

嘿嘿这么下面肯定没有人看到，一个赞坚持十天[doge]

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冬日部防卫队 2021-01-28

周姨每发一个我想要的视频都特别激动，搞的好像我会天天练似的

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Norawa 2021-02-01

这个运动练完以后小腿第二天反而粗了0.3cm！！！如果有姐妹们像我一样已经经常拉伸，小腿已经瘦过且到达瓶颈，肌肉已经不明显的姐妹注意不要练这个了。有可能反而刺激肌肉让小腿粗了！！！ ⚠️大家把我送上去，提醒更多姐妹们注意⚠️

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千鹤岛 2021-02-11

练了两周吧，腿确实细了，就是脚踝那里特别明显。然后！！！！我的瑜伽垫被抓出洞了[OK]

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小狗勾有很多坏心眼 2021-02-02

我腿真的很容易肿，早上起床是细的，但如果坐着或者站着，半天就肿，严重的时候袜子都把腿勒出印

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我走那天没有下雨 2021-01-28

一个赞做一天，姐妹们提醒我下[保佑][保佑][保佑]

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梦与星光的曲奇 2021-01-28

收藏永不停止，运动从未开始。

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网恋夏彦被骗17億 2021-01-29

哇哦我38的小腿有救了！！姐妹们一个赞一天加油[热词系列_打卡]

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方圆C桑 2021-01-28

啊啊啊啊我就是小腿很粗跟大腿一样，脚踝很细，然后显得特别不协调

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汽油chill 2021-02-06

跟着视频做了两天瘦腿运动之后，我终于明白了，为什么我妈说感觉我军训之后腿瘦了，这不就是踢正步的时候，因为站不稳，时刻保持脚趾抓地，锻炼到了我的腓肠肌嘛[热词系列_知识增加][热词系列_知识增加][热词系列_知识增加]

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沒仍n 2021-01-28

一赞一打卡，请大家👍[微笑]

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