10分钟美腿拉伸运动，变直变长，改善腿型！【周六野Zoey】
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Description
10分钟美腿拉伸运动，变直变长，改善腿型！最近你们在家里每天起床都坐多久躺多久？每天长时间盘腿看剧，二郎腿吃零食，对我们的腿型臀部都有很不好的影响，如果想疫情结束的时候光鲜靓丽的上街就赶紧跟我动起来吧，从这套美腿拉伸运动开始！ 大家一起各占一条评论每天打卡，回复自己打卡7天看看7天后的成果！ 微博＠周六野Zoey 油管同名 公众号：wildsaturday 陶保店（课程/产品）Wild Saturday http://t.cn/RBHZhmZ
Comments
刚刚跳绳了半个小时，一个赞持续一天[doge]
♥ 17829 ↩ 250
已经两小时过去了,我觉得应该没人看到这条消息了，所以，，我悄悄地说一个赞一天二遍[吃瓜][吃瓜]
♥ 6579 ↩ 77
一个赞打卡一天[doge]大家适度点赞 咱们都是认真的
♥ 4444 ↩ 50
我来打卡！Day1!
♥ 4937 ↩ 416
果然还是zoey的视频最实用！看着舒服，讲解也很详细！
♥ 2563 ↩ 12
我妈天天说不是这个美女你早胖成猪了（我把视频投屏到电视上在客厅天天练
♥ 1928 ↩ 59
虽然已经两个月没出门但是我已经瘦了十二斤了。。。我都不知道我干了啥
♥ 1929 ↩ 162
刚来b站看就看到这个视频，b站的视频质量都这么高的吗？一个赞做10分钟运动。
♥ 1762 ↩ 14
从2月11日到现在每天坚持，中间断了一天，没有控制饮食，该吃吃该喝喝，虽然体重变化不大，但是明显感觉到线条变了，特别是腿的线条，现在再做运动看到自己的腿就很开心，虽然还是胖的，腰也瘦了挺多。这么多天的动作主要是虐腹的，下个周期即下周要替换虐腿的运动了。快乐减肥哈哈哈哈。 如果想让自己坚持的话就让自己快快乐乐的去运动，会觉得很值得，还有，我觉得运动量慢慢增加，加到差不多周姨的5个视频就行了，后面的话可以尝试替换。在二月份的时候放弃的那一天就是因为我疯狂的加视频动作，越加越多，开始觉得不快乐了，就不想做了，好在我调整过来了，姐妹们加油呀！！！快乐才是重要的。 不具备任何参考价值，只是我自己的情况。
♥ 1264 ↩ 41
题外话 姐姐左边下面那幅画挂歪了！
♥ 820 ↩ 6
收藏一下 有空就做[妙啊]
♥ 804 ↩ 11
做就做，开学穿裙子
♥ 736 ↩ 13
用脚擦地板，擦地，擦地，总算擦干净了！妈妈再也不吵我不干活了，哈哈哈哈哈哈
♥ 622 ↩ 4
我就比较怂了，一个赞运动半小时
♥ 631 ↩ 5
这么晚了，还有人能看见我吗？一个赞一天，有人赞就动态反馈！
♥ 433 ↩ 10
Hello！Zoey小姐姐～ 我从发现你开始，跟着你做了26天左右的运动了。春节前后那段时间因为作息不规律，饮食也不规律，也没少吃。明显感觉自己膨胀了，从104斤直接膨胀到109斤。[吓]给我慌的不行，因为体重从来没超过110斤，我是真心不想破记录啊[大哭]然后下决心开始健身运动，寻找健身博主然后很幸运呀～发现了你[惊喜] 我一周练六天，休息一天。 ☀️早上，10分钟大腿内侧、5分钟瘦腿、美丽芭蕾大腿内侧、最后10分钟HIIT燃脂进阶。然后下午会经常出去散步中速走路一个小时左右。 🌙晚上，5分钟瘦手臂、两个腰腹训练视频，一个10分钟的和一个5或10分钟的，最后100个臀桥、50个深蹲。 我身高176，目前体重以下降到103斤[tv_微笑]目标体重100斤，然后开始投入增肌！[加油] 我的饮食控制[灵魂出窍]对于一个爱吃零食的人来说真的很痛苦.....戒掉零食是非常重要的！我的体重只有零食吃多的时候会上涨，只要不吃零食体重就会自己下来。然后就是戒糖可以偶尔吃一点但不能多，平时少油、少盐、不吃辛辣食物。多吃低热量水果，多吃蔬菜啥的。肉也要适量吃不能不吃。总之真的不可以节食减肥！很没必要！控制好每天的热量补充足够的营养，坚持下来会有惊喜～[星星眼][爱心]
♥ 402 ↩ 17
那就再加一个，同时打卡你的五个视频哦！
♥ 354 ↩ 12
真的会瘦瘦瘦，我体重基数比较大，身高166，初始体重81kg，2月8日开始减肥，通过改善斜方肌认识的Zoey，便开始了每天20分钟的低强度站立20分钟，低强度不伤膝盖20分钟，腿部拉伸10分钟，天鹅臂+改善斜方肌共30分钟，饮食基本没控制，到3月8日瘦了13斤，肉眼可见的往下瘦，开心，会一直坚持的，加油加油加油[加油]
♥ 342 ↩ 7
希望zoey以后可以同时发两个版本，一个是有讲解聊天，另一个是剪辑的后半部分直接练习的。如果zoey觉得太麻烦就算啦！蟹蟹zoey不断给我们带来这么多优秀又丰富的视频和正能量！
♥ 363 ↩ 7
看到很多弹幕跟评论说膝盖痛，那就是垫子太薄了，可以选择更加柔软厚一点点的垫子[爱心]
♥ 179 ↩ 18