10分钟进阶翘臀瘦大腿｜一个月阻力带打造沙漏身材、改善扁平臀、假胯宽、橘皮组织！

看完了，用的眼睛[doge]，大腿应该感受到了我想让它自己变瘦的决心

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zoey这个练臀的实在是太太太棒了！我之前上普拉提私教课的时候练臀的动作我的臀都没啥感觉，要教练让我做好几组激活臀的运动才会有一点酸胀感（而且我主要是腰痛，不会屈膝）配合弹力带十分钟练臀臀部感觉就很强烈[打call]

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Zoey作为了解了你这么久，看了你很多期视频的人和微博的人，我很理解你。还好微博还有很多人能够理解你，你的经历也帮助到了很多人。尤其是评论中有怎么多对你的经历产生共鸣，且述说了自己的情感经历的人，看到这些人我才知道原来有这么多在情感中受虐的人。 说白了，在感情中被虐待也不能做到及时抽身的人多半是责任感强又容易心软的人。希望有类似经历的朋友不要自责，以后在关系中要多关注自己的感受，不要被对方的任何“示弱”的借口绊住。而不要用爱操控我中也写到，人的家庭模式有两种类型 1）权力关系，2）爱。在当今的社会中，自恋的社会氛围使多数人都是在权力关系中成长的，因此会将“爱的情感模式”中的负责、合作、理解视为被驾驭的标志，而从小在充满爱的家庭中长大的人意识不到这些，因此遇到第一类在家庭中成长的人就会无法识别。而第一类家庭中会出现两类人，1）情感施虐者，2）情感受虐者。为什么会有这种差别，1）情感施虐者的大脑与常人不同，导致大脑中负责情感的区域受损，导致情感无法发育承受（情感幼稚），也没有同理心。2）情感施虐者的家庭过于打压，使得他们长期在这种家庭中压抑自己的感受，久而久之造成了情感封闭，变成了空心人，由于无法识别自己的真实感受，所以需要靠投射和施虐来找成就感。而在同样家庭成长的另一种人为什么成为了受虐者而非施虐者。1）天生情感丰富，同理心强，所以不忍心将自己受过的虐待再施加到他人身上。2）从小有参照，以及周围有人同情和理解他们的遭遇，使他们明白家人对待自己的方式是错误的，因此能够识别什么行为会对别人造成伤害 。这也使他们更容易同情和包容施虐者（因为相似的经历），也更容易忍受不公，因为从小被虐待，所以受虐的阈值高，所以在自我保护上反应迟钝。 以下的书单希望对有过类似经验的朋友有帮助： 1 不要用爱控制我 1-4部 2 依恋、痴迷、执迷三部曲 （作者苏珊） 3 被讨厌的勇气 4 自卑与超越 5 改变 — 问题形成与解决机制 6 共生关系 7 原生家庭 8 亲密关系 9 小人经 10 罗织经 11 成为 12 坚毅 13 强势 14 人性的枷锁 15 我们为什么被霸凌 16 自尊 17 当下的力量 18 自信重建，低自尊告别 19 荣枯鉴 20 见识

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本人医生（但不是妇科医生），子宫肌瘤目前原因不明，但是不良情绪确实对内分泌有影响。周六野表达欠妥，她文中表明医生可能提示她的子宫肌瘤与不良情绪有关，对不懂医的人来说具有十分可信的引导性。 本人女性，如果一个男的六年靠对象养，还不能提供正向情绪价值，时常让人觉得委屈。那这个女性不管有没有子宫肌瘤，这个男的都欠收拾😒。

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医学生科普一下，子宫肌瘤目前原因不明，但比较认可的说法是雌激素刺激和内分泌激素异常引起的（这可能是生活环境影响也可能是基因自带）。而且第一次也开过刀不止一个，就是多发肌瘤体质，这种大概率以后还会张，和男友没任何关系，特别是年纪轻轻就肌瘤。

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办公室文员，屁股塌，大腿粗。救命

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早起运动打卡，肉眼可见的匀速或者可以说是慢速体型的变化，炒鸡喜欢。爱zoey，今早是zoey女孩打卡哦[打call][打call][脱单doge][脱单doge]

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这里记录打卡28天，今天是我第一天啦，好炸好炸[笑哭][笑哭]

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zoey.救救我吧，我今天拍照发现胃部突出！胃腩大大！出个教程给我吧[萌宠狗狗_乖乖狗]

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1:06开始[打call][打call]

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建议评论区的女同志先去了解一点医学常识再来发言，这样会客观公正一点。而不是无脑共情！这种疾病有遗传因素，激素水平的因素，也有一点点情绪因素。但是和有没有男朋友关系不大，没有交过男朋友的也会长这个！

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我感觉臀还好，大腿好酸啊，可能还没找到更多的臀的发力点，但是运动完特别舒服，我会坚持的，加油！！！[打call]

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第二个动作笑死了我趴在地上像个蛆

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但是我就是整天和男友闹矛盾经常晚上边失眠边哭 有时能被气到心肌梗的那种感觉 一个人特别压抑就想到不好的 然后20岁就乳腺结节加增生。她的新闻我不了解，我只是想说女性真的会因为情绪和压力导致内分泌失调，无论怎样希望大家不要对对方的疾病报这么大恶意

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我为啥左右腿交替的动作 动的腿不酸 不动的腿很酸啊[疑惑]

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这数据真的是一个千万粉up主的吗，还是说跟收藏一样关注了就当练了[doge]

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千万粉up主和百万粉up主视频播放量居然差不多，甚至不如百万的多[doge]

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说新手买60磅认真的吗。。我都不算新手了 一开始完全没屁股 从无器械到开始用弹力带 臀围从76到现在83 我现在才刚换了25磅的 emm 大家说的60磅跟我说的是一个重量单位吗。。

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请问各位小姐姐 为什么右腿抬的时候，左边更酸疼？左腿抬的时候，右边更酸疼？就是这样的吗 还是我做得不对？[酸了][酸了]

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我宣布这个荣升最近挚爱运动！！！！臀部好有感好爽而且拍了做完前后的图真的有对比！！！姐妹们做就完事了！！！周姨多出点阻力带系列吧！！！！！！

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