10分钟冬季臀腿训练!无跳动,膝盖友好,无工具!【周六野Zoey】
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Description
全新的10分钟臀腿训练!无跳动,膝盖友好,无工具!非常适合天冷做,适合各种水平,刺激臀部和大腿各个侧,让冬天穿上紧身长裤的臀部和腿部线条更性感更好看!
Comments
好家伙我直接好家伙,这头发
♥ 2578 ↩ 31
来求一个宿舍床上的!!!
♥ 713 ↩ 20
那么如何练出周姨那样的头发呢[doge]
♥ 642 ↩ 3
饭后消食来当个课代表[2233娘_卖萌] 1.跪姿侧抬腿后收(左/右) 2.腿后踢画圈(左/右) 3.跪姿抬手抬腿(左/右) 4.趴式抬膝开合 5.侧弓步抬膝(左/右) 6.相扑弓步抬腿 7.跪蹲交替 8.平衡+弓步(左/右) 9.单腿臀桥(左/右)
♥ 536 ↩ 5
一个赞坚持一天,认真的,感谢各位兄弟姐妹们!
♥ 580 ↩ 11
zoey是小狮子[惊喜]
♥ 206 ↩ 2
20分钟500收藏 不愧是姐妹们[歪嘴]
♥ 138 ↩ 2
学生党,点一个赞坚持一天谢谢大火[doge]
♥ 108 ↩ 2
zoey的头发真的太吸睛了,看视频的时候忍不住被头发吸引注意力[喜极而泣]
♥ 118
zoey今天的发型是一朵云[点赞]
♥ 57
已知减肥要跟周姨学,求证:发型是要和谢逊学吗[doge]
♥ 41
收藏吓吓脂肪[OK]
♥ 38 ↩ 1
来大姨妈了[妙啊][妙啊][妙啊]先偷懒一个礼拜然后再来嘻嘻嘻
♥ 33 ↩ 5
我的天,感觉腰部不友好啊[大哭][大哭]
♥ 19 ↩ 7
看过即做过[OK]
♥ 14
这动作,第一个我就被打败了
♥ 12
为你们定制的专属播单【马甲线&瘦腿计划】已上线!点击上方【评论】旁的【打卡】即可了解详情,看视频就能拿奖金噢~
♥ 10
十分钟让你明白你是虛貨,累到裂开来
♥ 10
周姨:最后一个动作我们躺下来~是不是很开心! 我:开心! 周姨:躺下来后我们做单腿臀桥……
♥ 9 ↩ 1
必须来个一键三连 太有必要了 之前花了一个多月瘦了二十斤 可是腿感觉一点都没变 真的得好好练练腿了 我也想拥有小细腿
♥ 8 ↩ 2