10分钟冬季臀腿训练!无跳动,膝盖友好,无工具!【周六野Zoey】

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Description
全新的10分钟臀腿训练!无跳动,膝盖友好,无工具!非常适合天冷做,适合各种水平,刺激臀部和大腿各个侧,让冬天穿上紧身长裤的臀部和腿部线条更性感更好看!

Comments

yay12 2020-11-03

好家伙我直接好家伙,这头发

♥ 2578 ↩ 31

美味叔怎么还不中奖 2020-11-03

来求一个宿舍床上的!!!

♥ 713 ↩ 20

九颜SAMA 2020-11-03

那么如何练出周姨那样的头发呢[doge]

♥ 642 ↩ 3

柒拾杉円 2020-11-03

饭后消食来当个课代表[2233娘_卖萌] 1.跪姿侧抬腿后收(左/右) 2.腿后踢画圈(左/右) 3.跪姿抬手抬腿(左/右) 4.趴式抬膝开合 5.侧弓步抬膝(左/右) 6.相扑弓步抬腿 7.跪蹲交替 8.平衡+弓步(左/右) 9.单腿臀桥(左/右)

♥ 536 ↩ 5

励志90斤 2020-11-03

一个赞坚持一天,认真的,感谢各位兄弟姐妹们!

♥ 580 ↩ 11

蕾梅黛丝的黄蝴蝶 2020-11-03

zoey是小狮子[惊喜]

♥ 206 ↩ 2

_JJoey 2020-11-03

20分钟500收藏 不愧是姐妹们[歪嘴]

♥ 138 ↩ 2

我塔码吃吃吃吃 2020-11-04

学生党,点一个赞坚持一天谢谢大火[doge]

♥ 108 ↩ 2

FluffyWinter 2020-11-03

zoey的头发真的太吸睛了,看视频的时候忍不住被头发吸引注意力[喜极而泣]

♥ 118

阿酸宝 2020-11-03

zoey今天的发型是一朵云[点赞]

♥ 57

雪染ゆきそ 2020-11-03

已知减肥要跟周姨学,求证:发型是要和谢逊学吗[doge]

♥ 41

安安陌陌_ 2020-11-03

收藏吓吓脂肪[OK]

♥ 38 ↩ 1

和鹿笙 2020-11-03

来大姨妈了[妙啊][妙啊][妙啊]先偷懒一个礼拜然后再来嘻嘻嘻

♥ 33 ↩ 5

仿生羊吃电子草 2020-11-03

我的天,感觉腰部不友好啊[大哭][大哭]

♥ 19 ↩ 7

帝王蟹是什么味道呢 2020-11-03

看过即做过[OK]

♥ 14

乐其儿 2020-11-03

这动作,第一个我就被打败了

♥ 12

周六野Zoey 2021-06-29

为你们定制的专属播单【马甲线&瘦腿计划】已上线!点击上方【评论】旁的【打卡】即可了解详情,看视频就能拿奖金噢~

♥ 10

秉良思恭的鹤 2020-11-05

十分钟让你明白你是虛貨,累到裂开来

♥ 10

5678_99 2021-03-02

周姨:最后一个动作我们躺下来~是不是很开心! 我:开心! 周姨:躺下来后我们做单腿臀桥……

♥ 9 ↩ 1

亿杯黑咖啡 2020-11-05

必须来个一键三连 太有必要了 之前花了一个多月瘦了二十斤 可是腿感觉一点都没变 真的得好好练练腿了 我也想拥有小细腿

♥ 8 ↩ 2