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Description
微博@周六野Zoey 油管同名
公众号:wildsaturday
陶保店(课程/产品)Wild Saturday
http://t.cn/RBHZhmZ
短短5分钟的提臀不粗腿运动,集中的刺激臀部肌肉,让臀部很快燃烧起来!尤其是上臀部,帮助我们由于久坐扁垮的臀部向上提,臀型也会变得更圆更紧实更好看。
全程趴着做,膝盖友好!
臀部最能体现一个人的身体素质,加强臀部力量不仅可以让我们看起来更健康性感,同时也能改善和避免腰酸背痛和膝盖疼的问题。

Comments

泠樱变身水母哭到鼠 2020-07-16

收藏从未停止,运动从未开始[doge]

♥ 1844 ↩ 23

雨夜無人眠 2020-07-16

提醒: 建议趴在较硬的平面,不要用过软的沙发和床,避免腰部支撑不够而代偿。 1.后抬腿 左30秒 2.后抬腿 右30秒 3.闭膝后抬腿30秒 4.开膝后抬腿30秒 5.上下交替踢腿30秒 6.蛙式臀桥30秒 7.趴式开合腿30秒 8.蛙式推收腿一分钟 动作都不难,但是贵在坚持,加油呀姐妹(ง•̀_•́)ง

♥ 1059 ↩ 13

苜蓿子子子子子子 2020-07-16

躺在床上的我收藏了就感觉我的臀已经圆了[妙啊]

♥ 528 ↩ 12

亦舒钰羽 2020-07-16

打开看看,吓掉两斤肉再说[doge]

♥ 284 ↩ 3

番茄炒蛋大师 2020-07-16

!妈妈太爱这种不伤膝盖的运动辽

♥ 226 ↩ 6

AintUrScar 2020-07-16

一个赞坚持运动一天 来吧姐妹们让我瘦![doge]

♥ 196 ↩ 5

风吹来的少女23 2020-07-16

经用户举报,你的视频质量过高,严重符合观众审美。经审定,我们决定对你做出点赞投币收藏的惩罚,以示警告。[doge][doge][doge]

♥ 142

明天星期五耶 2020-07-16

赶上了新鲜的周姨,求周姨出一期瘦大腿根部的视频,跪求

♥ 115 ↩ 8

wrnnm 2020-07-16

up主能发一个夏日计划表吗? 视频太多不知道做拿一个[奋斗][喜极而泣]

♥ 74 ↩ 11

汩渡 2020-07-16

虽然只有五分钟,但我觉得一套下来我的腚要抽筋[呆]

♥ 64 ↩ 3

乱玉殿_AZUKI 2020-07-16

哇 这个肌肉线条,像身材健硕匀称血统高贵的马一样!!

♥ 61 ↩ 2

伊莎墨 2020-07-16

Zoey什么叫臀部发力呢?我做的时候感觉到腰也在用力是不是就是做错了?有没有集美可以给我解答下[委屈]

♥ 59 ↩ 9

坏姐姐- 2020-07-16

zoey可以出一期如何渡过减脂瓶颈期的视频嘛

♥ 51 ↩ 11

winnie白 2020-07-16

封面的图才是正宗的翘臀,而不是网红们凹出来的骨盆前倾!

♥ 38

Indigo147 2020-07-16

缺德导航来了。[doge] 0:00开始, 06:48结束。 第一次当课代表,多多关照。[doge] 我可没白嫖噢[呲牙]

♥ 36 ↩ 1

ayoboooooo 2020-07-16

这里有个人点开又走了[doge]

♥ 26

燃一刀 2020-07-31

我也头疼是什么鬼[疑惑]脑子发力不会吧

♥ 22 ↩ 6

_Renaissance_- 2020-07-16

肩宽41穿衣服很丑 有可紧实肩膀肌肉的视频吗?(觉得宽肩好看的勿杠我懒得吵)

♥ 22 ↩ 8

_一根金毛 2020-07-17

天呐后腰巨疼 练不到屁股quq

♥ 21 ↩ 2

少男宝爸热辣嗲公版 2020-07-16

太nice了!这我跟家一边玩手机一边做一天能来个十几遍[喜欢][喜欢]

♥ 17