15分钟直腿芭杆普拉提|针对假胯宽、臀凹陷,显腿长!【周六野Zoey】
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Description
臀凹陷!假胯宽!臀部扁平垮塌、髋部外扩,双腿显得又短又弯? 长期久坐、不良站姿坐姿也会导致骨盆发力失衡、臀肌薄弱,髋周肌肉僵硬紧张引发股骨长期内旋,转子向外突出就形成了假胯宽。很多姐妹产后这类问题会更明显,主要是孕期骨盆前倾、核心变弱,加上激素让关节松弛导致的。 但不用焦虑,这很好改善! 打卡这组【芭杆普拉提】🔥只需要一把椅子或桌子就能替代把杆支撑,新手友好,全程低冲击无跑跳,舒缓僵硬髋部、收紧外扩胯部、向上提拉臀线!坚持在评论区打卡✊,很快你会看到线条的变化! 训练搭配 On昂跑 Studio Tights A 24'' 体验感会更好呢~ ✅OnSenseTec™柔滑科技面料,柔软贴身带有适度的包裹支撑 ✅无缝线剪裁,高弹稳固腰头,训练不卷边滑落 ✅Asia Fit亚洲剪裁,活动起来更自在舒适 ✅侧边隐形口袋,收纳手机超方便 穿上适合的运动服,和我一起全程专注在自己的身体感受上吧!
Comments
第一个动作跟练,大腿根咔咔的在响[笑哭]
♥ 2
好累,汗流浃背
跟练结束 别人的芭杆打死不跟 我姨的必须跟hhhh 列入以后训练日常[给心心][给心心][给心心]
♥ 4
我zoey更新必须跟练[喜欢]
♥ 39 ↩ 1
姐姐终于又出跟练视频了!很喜欢芭杆运动!没想到姐姐也出了!!!好喜欢姐姐温柔的讲解方式!!!
♥ 43 ↩ 1
动作好快,找不准点
产后恢复锻炼太需要了!!哭泣
♥ 5 ↩ 2
已收藏[笑哭][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍]
♥ 5
妈耶看着就好累[笑哭]还合计在办公室练…这不让我同组搭档笑话吗
♥ 1
刚刚做完发现是最新的视频[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 1
请问孕6月可以练吗?
♥ 1 ↩ 1
马上来了
♥ 2
之前的芭蕾腿应该也是芭杆吧
♥ 1 ↩ 1
跟练结束nice[打call]
爆汗💦
第六天[打call]
谢谢小野,我正好需要这个。我练了一段时间的内外一百次,感觉臀大肌有变挺,但是臀中肌毫无变化,甚至在臀大肌的对比下,臀凹陷越发明显了[大哭](听说这种情况,要减少外扩动作,增加下蹲,可我膝盖不好,行不通)每次摸到屁股的凹陷,都有些淡淡的绝望。我会从今天开始跟练这个,期待变化!
♥ 10 ↩ 1
我去,在这个广东大夏天太爆汗了
♥ 1
越来越美了你[喜欢]生完娃怎么保养的啊[吃瓜]
♥ 2
喜欢💕