人际沟通中，如何成为内心强大/心理成熟的人？【T酱说心理】

看到PAC解释的时候我惊呆了 现在很多小说写作教成，塑造人物内心冲突用的都是这个理论[tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆][tv_目瞪口呆]

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不要为他人找借口，对于绝大多数事你的第一直觉都是很准确的，对方说话带刺你还总想着对方没坏心思内心为对方各种辩解，这样很容易成为讨好型人格，成年人社交只看钱权，老🀄️家庭尤为如此

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一、PAC三种沟通状态： 1.Parent：父母自我状态 无意识的模仿父母对待孩子的方式。 养育型和控制型。 2.Adult：成人自我状态 冷静、清醒、自持，对在什么情况下做出什么样的反应有明确的判断。 3.Child：儿童自我状态 比较脆弱，容易被影响且渴望讨大人的欢心。 反叛型和顺从型。 二、影响 当沟通模式发生错位的时候，容易出现人际交往的问题，主要表现为两种。 1.想要发起成人之间的沟通，但是对方却以父母的姿态批评你，从而激发了儿童沟通模式下的自动化反应，很容易情绪上头，而且还想要获得对方的认可。 比如说回家过年，亲戚上来就问：为啥这个年纪了还不结婚。 2.想要发起成人之间的沟通，对方却把你当做了攻击他的父母，进入了反叛型儿童的沟通模式。 无论你说什么，对方都觉得你在故意攻击他。 三、怎么做 我们要通过一个人说的话，做的事情，看到他内心究竟在想什么，他为什么会这样，看到他的恐惧和忧虑。 我们每个人都有自动化的情绪，也有从小习得的不良的沟通模式，但重要的不是我们曾经习惯怎样与人交流，而是我们想要怎样与人交流。 通过现象看本质，多观察自己的状态和他人的状态，不要完全被下意识控制。

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每次想以成人的状态说出友好的建议时，好像不知不觉就回变成父母状态的说教感[灵魂出窍]

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你可能有甲减，你讲话的时候脖子鼓动的特别严重，我妈有甲减，所以我就特别敏感看到那个鼓动幅度，盯着看了很久，感觉可能性很大

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我自己解决内耗的办法，我的内耗发生在打游戏和工作之间，我打游戏总有负罪感，觉得应该去工作去学习，工作学习时又累，觉得要打游戏消遣，后来我想了个办法，我就把打游戏当成工作一样，比如用ppt做攻略给一起玩的朋友汇报，带团队打副本做指挥，给新人培训讲解攻略等，奇迹就来了，内耗解决了，我自己总结的哈，内耗指的你有两种欲望不能调和，需要创新的调和超越，不能中庸，也不能妥协给任何一方，要想一个创新的办法，类似于产生一个新的模式

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这个视频好棒！终于知道自己在面对妈妈唠叨责备的时候突然涌现出的抑制不住的怒气是怎么回事了，一直知道自己像个孩子，一点都不成熟，但是却不知道怎么去改变，很多次和妈妈沟通都很窒息，这个视频终于让我了解一些这个状态是怎么回事。或许我应该多多了解一些心理方面的知识了。父母都没有太高的文化，他们可能不能理解这些，但或许我能用一些心理上的知识让彼此之间更好地相处和沟通

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这视频做的太棒了。。事实上大部分有心理问题和疾病的人都是受到童年时期的环境和原生家庭带来的种种不好的影响所导致的 我本人也是这样。。就像up所说的 不再让儿时的出厂配置来决定长大以后的自己沟通模式 敢于去学习 打破以前的种种不良认知才是救赎自己的关键啊 虽然这很难 就好比我来说 可能童年时期父母疏忽了对自己情感上的关怀 我觉得自己就像一直困在儿童模式的小孩子一样 过分的去向他人索取爱 想把别人当成自己的依靠 同时内心又很敏感脆弱和自卑 总是担心别人会抛弃自己。。所以我要做的可能也是打破这种内心的不良循环吧。。尽管我不知道该怎么努力改变现状 可能这辈子都没法改变缺爱的状态了 但我也想尽量让自己的内心变强大一些 去决定自己的命运和眼中的世界[小A和小B_低头]

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哇很有收获，虽然实际沟通不一定能立刻很好地运用操作，但是了解了这种理论，能帮助控制情绪，理性地复盘一些人际交往关系，减少自我内耗

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喜欢安静的做自己的事，不想耍心眼儿兜圈子，一就是一二就是二，非诚勿扰。好了，我们沟通吧[脸红]

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我笑总会控制不住，比如被老师点名，答对问题，总会控制不住笑，或很难控制，有没有方法改变这个行为[doge]

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父母笑着说:你要考不上大学，我们就去深山老林里面。 这样并没有大声呵斥，温柔的刀子是那种型?

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抛弃固化思维——回应别人或者思考他人言语时，冷静十秒，想像一下其他的思考方式。

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今天又看了一次，我先生也很赞同，我俩看完之后又产生了长达一小时的思考和交流。他其间问我“凭什么我们花时间/精力去改变自己去跟别人交流，这样真的好累”，我的想法，说完他也很同意，就是“因为我们有更高级的系统（虽然不该这么说），我们了解对方多想，本着更大的目标 “家庭和睦“或者“拥有好的友谊/爱情/亲情。我们主动改变了自己的说话方式，为不造成争端/争议，并且合理的在彼此不情绪化的时刻重新提起并试图用成人方式沟通”。有的时候情绪化的时刻真的很需要停止10s，很难做到，所以需要练习。 看到up关注我了 非常感谢。期待我们都能做出更好的视频❤️

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×T君T酱教你PAC模型× P◆父母自我状态∶无意识的模仿父母，即使不认同他们的做法 A◆成人自我状态∶彻底根据当下事实，理性的做出反应 C◆儿童自我状态...

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T酱的视频果然适合 一个人独处的时候看

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刚做完疗愈内在小孩练习，就发现你更新了[热词系列_知识增加]

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被up暖到了[大哭][大哭]

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但“蛤蟆”这本书里其实也说了，对每个人来讲这三种状态都同时存在于身上。父母自我状态和儿童自我状态的存在是有价值的，有时候是潜意识的自我保护。重点不在于要消除，而在于平衡和切换。

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一、PAC三种沟通状态： 1.Parent：父母自我状态 无意识的模仿父母对待孩子的方式。 养育型和控制型。 2.Adult：成人自我状态 冷静、清醒、...

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