年轻人，如何走出自动化思维？【T酱说心理】

只要不对他人抱有期待就不会有太过激烈的情绪起伏。自从不期待他人之后，情绪与心里状态有了出乎意料的稳定。

♥ 5110 ↩ 72

加入痛苦成长日记: INFP选手真的每天都太难过了，毫不夸张的说我真的爱着世间万物，却唯独不肯爱自己，极度自卑，想得到别人的爱，又怕因为这份爱浪费别人的精力。emmmm，总之想让自己变得更优秀吧，起码不能一直做偷偷哭鼻子的宝宝了。为了我，也为了我爱的ta。[星星眼][星星眼]

♥ 3210 ↩ 139

接受挑战 理由：在正式进入社会之前，必须要成为一个能够独当一面的人啊！该和熟悉的自己告别了，我也有需要照顾的人和要担起的责任了。

♥ 3096 ↩ 17

之前看心理老师说我是自动化思维，给了我一张表，和up的内容差不多一样，这个是属于自我认知疗法吗很像哇，坚持写了一个月的确有效果

♥ 2489 ↩ 114

课代表 1 缩小对事情严重性的预估 2 专注当下 3 客观分析 不把自己寄托在别人身上 4 培养认识模式 记录自己的不愉快和解决方式

♥ 2427 ↩ 11

加入挑战 理由：经常突然陷入自耗 明明心里很不好受 但彻底走出来又要一段时间 想战胜自己这种心态

♥ 1552 ↩ 14

你不忍心掐死过去的自己，就会被过去的自己反复的反复的反复的溺毙在过去里。终有一天你会体会到无力。或许是亲人的疾病，或许是爱人的离开，或许是家庭的变故，又或许是事业的失败，也有可能是它们一起到来。它让你清清楚楚的看见自己能力的极限，像是上帝俯视着众生，无悲无喜，只有不满。就像是被人一脚踹到北风里的无家可归的狗，等你外面站稳脚跟，适应了外面，这时候再回头才发现自己已经成熟。不过这样属实是太惨，风险太大，还是跟着视频成长比较好。被窝是温暖又安全，可是春风也是十分的醉人，快走出迷茫来吧。也祝我自己快走出来吧[藏狐][藏狐][藏狐]

♥ 1292 ↩ 22

看到最后真的有点想哭，自己一直挣扎想要被看到，用了那么久……希望自己真的能成长为独当一面的大人啊

♥ 1247 ↩ 24

我觉得有几种可能性，如果你在别人诉苦的时候，说自己一件悲惨的事，1.目的是为了告诉对方我也有过类似的经历，所以我不会嘲笑你。2.说一件程度更惨的事，有一定几率让对方感到宽慰。3.虽然表面上在揭露自己的悲惨以安慰别人，但实际上并不关心别人的事，是想得到安慰。出发点和对方实际接受信息都不同。

♥ 596 ↩ 14

我要加入痛苦成长日记 理由:精神内耗严重，每天过得不快乐。我希望35岁的自己能够把自己内心的小孩保护好，努力改变思维方式，成为一个真正的大人。

♥ 515 ↩ 6

加入挑战 理由:想要自己变成一个内心更加强大的人，让成熟的自己更加努力实现自己的梦想，守护自己想守护的人

♥ 492 ↩ 7

我今年16岁在职中上学，因为对未来的迷茫，然后也感觉到自己身上很多不足，但是却缺乏行动力就一直处于内耗之中。我想要成长变成更好的自己同时自己也会因为别人的一点小事情然而打算自己所有的计划会觉得就是因为自己不好会，觉得得不到大家的喜欢。但是事实是人生是自己的我为什么要在意他人呢，希望自己能够跳出这个死循环成为更好的自己。

♥ 470 ↩ 14

今年27岁，大学时花了两三年去跟自己妥协，跟社会妥协，学会承认错误，承担责任，自己犯错的时候哪怕再想推卸也逼迫自己说出这是我的问题，后来发现并没有人会因为这个而看不起你，倒是因为主动承担了责任和错误积极补救，寻找解决办法，反而被当作是可以信赖和靠谱的人，再后来就慢慢学会了积极的对待生活和问题，但是在如何安慰别人上依然还有很长的路要走，我应该可以做到吧。 加油，希望成为喜欢的人的依靠和坚实后盾

♥ 452 ↩ 10

加入挑战。理由：经常被不起眼或别人根本不在意的小事内耗到抑郁，产生强烈的危机感。希望可以逐步改写自己的心理代码，把更多的精力放在享受生活和做自己喜欢的事情上。[奋斗][奋斗][奋斗]

♥ 310 ↩ 3

每次不开心的时候，听到t酱这句，世界和我爱着你[大哭]就会好很多

♥ 259 ↩ 14

我要加入痛苦成长日记 我总是不到最后时刻不知道完成工作，心里总觉得明天还有时间，然后刷手机到睡觉的时候开始焦虑工作[笑哭]

♥ 239 ↩ 3

加入挑战：这半年来时常感觉自己要被打碎了，自我怀疑伴着自我否定，脑海中总是有很多很多消极的想法，这让我感到很难受。但是打碎了才有可能重建，对我来说这是一个全新的开始，也是一个成长的契机。时常想为什么了自己28岁了还是这样，是不是无可救药，为什么其他人都在进步而只有自己在原地踏步。不和别人比较，每个人都有自己的时区，从思维模式上的改变自己，迎接自己的挑战。

♥ 238 ↩ 4

因为想变成熟的关键，很多时候主要原因就是不知道怎样去做是对的。 大脑在过去对于类似事件的应对形成了一种保护机制的适应性，然而在正确处理类似事件的方法很重要，但当时处理事件的反应并非正确而是处于保护。 所以成熟的关键还是在于试错，要不断的尝试，不断试错，不断完善应对发生事件的方法。 我觉得up的表格更起到的作用是一个记录并总结的作用，这样更能形成结构化思维，分析并总结错误，加快完善应对方法

♥ 233 ↩ 4

每一个心理代码都是过往的自己。虽有不舍，奔向前方想必也是我们所向往的。改变自己呀，加油！当然，生活中的趣味和纯真可不能在成熟下渐渐消失啦！

♥ 167 ↩ 1

首页刷到的，看到标题进来，说说我这个人吧，以前我挺自卑也自闭的，有过一段时间的精神方面的疾病，后来痊愈之后开始我就感觉变了个人，开始只是话变多了很多，接着不知道为什么开始有种莫名的自信，不管干什么事为了配合我自己自信的想法就会全力以赴，就因为我使劲儿了基本上没什么事失败的，但是吧，长此以往我就变得有点怪，开始有种“我什么都做得到”的感觉，个人觉得有些过于自信了，抱着过于自信也是一种不成熟的想法来看这个视频结果发现并没有说到我这种情况😂

♥ 148 ↩ 9