如何走出社交自卑，提升聊天瞬时反应力？【T酱说心理】

我觉得现在大多数人不是社恐，而且怕自己不会聊天而导致面对别人的无视和冷场而导致的尴尬

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只要记住一点，你的答案，观点，全部毫无意义，对他人来说根本毫无价值，你表达本身就是全部意义，你的表情，语气，幽默，风趣，沉稳，成熟，这些会让听者产生共鸣的东西，就是全部意义，至于观点本身，留着写论文吧

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大场合社交其实最讨厌的是看见别人聚成一个一个的小圈子热火朝天，而自己经常不愿意挤进那个圈子里。总会有一种冷落感。

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up主你好，你这个视频对我非常有启发，因为我有幸参加了90婚介所的活动，但是我本人一直都是一个偏向于用存储脑思考的人，创造能力很强，公司的所有项目都是我设计的，但是与嘉宾沟通互动，我就会比其他人慢好几拍，让别人和观众觉得我笨，学历好像是买来的。 节目里的张明硕大哥我就很佩服，他说话做事都很洒脱，你这个视频一下子让我明白了为什么他会这么有魅力，他都是用的反射脑来社交。我问过他一个问题，问他音乐可不可以治疗癌症，他直接大笑回到“假的假的”，很嬉皮笑脸的把我怼了回去 所以谢谢你up主，如果可以早点看到这个视频就好了

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个人觉得有以下几点： 1，性格问题，内向的人一般不善于聊天。 2，知识或阅历储备，知道的越多才越能说出东西。 3，不要想太多，随便说，或者说是废话多点也没关系。 第一点很难改变，但是后面两点可以改变。

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我以前一直以为自己就是社恐，到后来发现是表述能力差，怕哪里说错了得罪人，到后来就变成了懒得说！但是，如果遇到自己非常喜欢或者熟知的领域，也可以和别人聊很多！

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我之前就是，每次和别人聊天，就会拼命抠对方的表情和用词细节，然后思考他的情感倾向和真实想法，再加上自卑，话就少得可怜。现在就不走脑的说，只要说的话积极没有攻击性就好了，哪怕是傻气的话也没关系，过度的思考都留在谈话结束复盘的时候。

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我感觉我自言自语的时候思维还挺灵活挺有趣的，一和人交流就大脑空白，表达不清自己的真实想法

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其实不是社恐，就是觉得社交无用，各种人际关系有毒，一个人最香。

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聊天很容易的，聊天时一定不要自己觉得尴尬，这跟吃饭一样自如，饿了想吃，饱了放碗，想聊就聊，不聊沉默，那些说话紧张的都是太迫切的想聊天了，别人和自己聊天要是不搭理对方又怕得罪人。

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最讨厌被人说书呆子，只是不愿和不懂自己的人说话而已

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害怕成为话题终结者，所以选择了沉默。 害怕成为目光聚焦处，所以表现得紧张。

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有小伙伴问每天的主题是否只有一个，统一解答下。每天写什么主题，一个主题写多少页，根据你对这个主题的表达欲来定。一个主题写1页，或者连续不断10页都可以，写完了就换主题。不用想自己写得好还是不好，就像流水一样把自己脑海中的念头记录下来。关键是要快，10分钟可以帮助梳理很多东西了。

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大多数人都清晰地知道自己的问题所在，这只是自己有没有魄力去打破的问题。

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其实我觉得，很重要的一点up没有提到，那就是羞耻感。我们很多时候是因为羞耻感而畏惧在人前讲话，而事实上根据心理研究表示，羞耻感是负能量最大的负面情感（其次是内疚感），比失落、想念、挫败、孤单等这些负面情绪还要损耗一个人的精神状态。当我知道这一点之后，我立刻开始给自己洗脑，羞耻感百害无一利，很多时候只有你自己觉得羞耻，虽然未必是如此但是对于羞耻感过于强大的人来说，这一点真的是太有用了，其实大多数情况下，只要你自己不羞耻，根本不会有人觉得你羞耻。而且我发现，自从摒弃了羞耻感，马上就无所畏惧了。

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我感觉我很早就意识到了这种尴尬，甚至加剧了自卑。虽然随着年龄的增长，经历的事情多了，有时还会有高光时刻，但是并没有从根本上改善这种情况。 感谢up主的分享！

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方法9:37

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练习了一个星期了 非常有用 社交也很好玩

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视频中的4A笔记法提升瞬时反应力的有人一起打卡吗？寻队友。第一天[亲亲]

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首先先谢谢up针对社交恐惧提出的解决方案. 有一点我特别认同的是，自己健康的社交圈可以在心理上提供极大的安全感和健康度. 一方面是对自己能力的认同，二方面是自己随时可以交流更进当下的信息，三方面是可以是在遇到困难时得到一定援助. 内向性格的我大多时候是在独处环境下摄取能量，但是时不时会有孤单身薄的无助感，感到自己与世界脱节，被甩在一旁. 现在踏入社会后，被他人的负反馈给深度影响到了. 当自己的想法被多次忽略贬低后已经不想再发表感想. 但我也可渴望和他人有精神层次上的交流. 因为我也有很多有趣的想法，但无法很流畅的表达出来.

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