这3个高危迹象说明你已经累过头了！关于热情丧失、性格内耗和脑力下降【T酱说心理】

我看透这些东西了，什么进步啊，前进啊这些词都是陷阱，喜欢做的事情自然会去做做多了自然熟练哪用得着什么“进步”，社会逼迫的太紧了，人们太注重结果忘记了过程与体验，那么拼死拼活其实也是为了自己快乐，那直接快乐起来就不要绕弯了，所以我辞职了，后面就去街上摆摊虽然收入不稳定但是自由，这段时间着重寻找自我，发展人格，找到自己这比什么都重要，当精神聚焦了，人格有觉知了，才会真正有力量，扎了根得树才能在世界更好的生长，那时做事情是主动的热情的。

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看到有学生说，能体会到社畜的这些情绪。8年前我也是这么想的，但是实际工作后的感受肯定会和学生时期有很大的区别（不是说学生没有压力）。

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运动和阅读是非常有效的方法，我天天加班，挫折上班还能保持好心情，就靠每天散步周末三小时以上的徒步，最近在看王阳明的书，非常棒。无论遇到任何情况，心里的强大和身体的强大就能抵抗一切

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up分析的很对，不过其实很多人是知道这个原因的，也明白要离开有毒的工作环境，但是看了下每月的账单，再看看房贷，看看不景气的就业环境，大多数人都无法做到抛开一切华丽转转身。普遍的情况是，一次次的被倦怠消耗，一次次的自我调节，再一次次的陷入疲惫不堪，就像某股的曲线，不断的震荡下跌。

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一期视频放不下，点赞过3 万，下个视频为你拆解缓解大脑疲劳、重回满血状态的8个身心恢复策略[给心心]T酱和T君亲测有效哦！ 本期参考资料： 《Burnout: A Guide to Identifying Burnout and Pathways to Recovery》Gordon Parker, Gabriela Tavella, Kerrie Eyers 《Banishing Burnout: SixStrategies for Improving Your Relationship with Work》Michael P. Leiter, Christina Maslach 《倦怠心理学》罗伯特·博格 / 特里·博格

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最好的办法（我自己身上发生） 1.戒掉手机带来的无意义时间与精神损耗（病毒视频） 2.尝试自己有计划的做一些事情（安排好自己的时间） 3.根据自己规划的时间去调整：饮食，睡眠，学习，工作，家庭（可以用上班空闲时间冥想或者小憩） 4.多与人聊天，多结识朋友（积极的）多给家人朋友打电话（口罩期间，我一度因为不能交流而抑郁，后来我选择直播） 5.选择一种运动，安排自己一周最少完成三次（时间不限，哪怕你一天运动10分钟，最起码你这10分钟是快乐的） 6.更新手机歌单，避免“过丧，过吵”的音乐，当感觉到累时，戴上耳机，听一会儿音乐也会有所改善. 7.永远不要因为自己是“倦怠”就觉着肯定是自己身体出了问题没办法改变就放弃，保持乐观精神，听音乐，运动，聊天，冥想，看书，小憩，调整呼吸都会是你精神有“促进感”就是刺激多巴胺去带动身体结构。 8.拒绝长期食用高热量，高油脂的食物去排泄压力，容易得暴食症（亲身体会） 9.当你发现你自己开始变化，尝试增加一些兴趣：养花，养鱼，电脑游戏，手工，画画等一切，用这些时间填补手机带来的空缺。 10.经常冥想，遇到事情可以多抱怨，但不能因此懈怠，尝试多呼吸，多鼓励自己，多和身边人交流！ 曾经因为口罩导致工作，然后各种债务导致压的喘不过来气，导致有了“倦怠”感，现在我也在尝试走出来，谁都有不顺的时候，谁都有压力，不要总觉着自己最惨，自己与好多人共通，曾经我总觉着周围人都和我一样，那是因为我给我自己定义进了一个圈子，当你结识一些乐观而又积极的人，你会发现他的情绪会带动你，多去宣泄自己负面情绪，生活不易，我们把控不了点点滴滴，但我们可以把控我们的生活，放下手机，做一些真正有意义的事，少一点抱怨，面对生活，多参加聚会，不要把自己孤立出来。祝各位小伙伴们尽早走出负面情绪，面对更积极生活，更客观的自己！[星星眼][星星眼][奋斗][奋斗]

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最近开始傍晚骑车，发现骑车竟然是我难得的可以坚持下去的运动，在路上期待今天可以遇到什么样的晚霞；也会偶尔在周末或者调休时睡到自然醒然后去周边地区短途旅行吸氧，为自己注入一点活力。虽然贫穷，但是足够快乐！至少目前觉得，我努力做到了即使是社畜，也没有让自己失去快乐[保卫萝卜_哇]

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跑步，运动真的能提高精神

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我不是职业倦怠，而是做人倦怠

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时代的局限 暂时的困难 无奈的抉择 必要的牺牲 伟大的探索 发展的阵痛 后人的智慧

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已经连续加班上了一个半月了，周末抽空回家跟老爸老妈倾诉，带着愤世嫉俗的语气，说着想要离职的想法，得来的并不是关心，而是让我忍耐，一时不知道说什么了，中断了对话。直到今天看到这个视频，心中的憋屈再也忍受不了了，眼角泛起泪花，感谢UP主的开导，真的十分感谢

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所有心理疾病都在告诉我们多运动，但是我锻炼了之后更焦虑了，因为锻炼了，体重没下降，每天还得当负担，固定时间去锻炼。。。真的不知道锻炼这招从哪好用的。。。

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1视频内容是评价当前现状是否存在过度疲惫现象，并没有对解决或处理的方式做讨论，本人略感失望 2视频中三种现象均是人为总结，并没有论据支撑，但压力作为参考疲惫的因素和皮质醇的周期性给到我很多的启发 3本视频内容知识有限，依靠唤醒观众的痛苦共鸣获得关注，因此各位观众应该多内省而明心镜，思考视频中对你有帮助的地方，而不应轻易代入深受苦难的角色，自怨自艾

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如果你真这么累，去医院，看医生，开药。我最近身体和心理非常萎靡，连之前最喜欢做的事都不想做，视频中up给出的应对策略就更不想做了只想无尽的躺着，脑子混乱，心思焦灼。这时觉得自己需要医生需要药物的帮助。去了医院，吃了三天的药，现在自己状态有明显好转。起码，有了些动力，心态也平静些，踏实的可以开展某一件事，我觉得自己有希望了。

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突然想到，许多人都活在一个病态的生活里，那这个世界还有什么希望吗？ 🤔希望得到有价值的回复。

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我最近在看《菩提树下的微笑》这本书，这本书用漫画的形式解读了《金刚经》，虽然我没有这方面的信仰，但是其中讲到平等心这一词我就很来感觉。其实许多的痛苦与烦恼来自的就是我自己与世界的主观对立，所以看什么都不顺眼，可是世界并不会随着我的个体去转。所以一旦外界产生不如意，自己就会患得患失躁动不安。所以快乐与幸福并不来自外界，而是我们本身就存在的一种能力。 现在我自己尝试修习我自己的平等心，不去对立，不去追逐在意太高的名利，不攀比。每当我想发脾气时我就会观察自己的念头，是不是又在执着外物，当下我就想通了，把自己交还给我自己手上，怨气烦恼渐渐就消失了。 另外就是找个事情去坚持，不用很难，随便一件感兴趣的事情，每天做，不管效果如何重在坚持，哪怕当天完成十分之一那也是坚持了，这么做的时候我自己会觉得我对生活还有掌控感。就不会迷失自己。 还有就是试着去感受自己心里的幸福，很简单，先从自己觉得最幸福的事情开始找感觉，比如妈妈的饭菜，酣畅的运动，一场好觉……去总结规律。抓住那种来自幸福的感觉，这是我们本身就存在的感觉。这么做是为了发觉我们自身的幸福力，而不仅仅是在事情上反应。如果全然把幸福执着在外物上，无疑是骑驴找驴，因为世事无常，我们便会患得患失，只有内心幸福感提升了，世界的无常便不会对我们造成多大影响。 哎呀，总之我也不知道咋说，不过真的很建议大家读一读这本书，这种感觉用什么语言都不好准确表达[喜极而泣]

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上班前：一定要努力工作！[奋斗] 上班时：真不想干了！[呆] 发工资：很开心自己有这份工作！[嘟嘟] 花完工资：真不想干了！[大哭] 上班摸鱼时：这钱还挺好挣啊！[偷笑] 上班干活时：工资才几个钱啊！[翻白眼]

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戏谑的是.. 说话这么温和舒缓的 up.. 我都累的看不进去.. 勉强看完了也食不知味... [难过]

♥ 738 ↩ 22

根据我个人的经验，运动使人精神焕发，但前提是你要睡眠好后再去，比如你下班后累成狗，先小睡一会再去运动，不然事得其反

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大学的环境也是，高考完的时候非常乐观，性格测试是e人，现在硬生生变成内向，有时候过多的热爱和认真反而会让自己疯掉，哪怕是别人的错你也不能抱怨，不喜欢跟别人天天混在一起玩，所以自己没有任何话语权，遇到事情也没有机会和别人充分交流，吃力不讨好，你出发点再好，别人也会误解你，在一个麻木的环境里，你想把事情做完美，上面压榨你，同学觉得你是傻b，不会阿谀奉承，连老师都给你穿小鞋，什么事情都让我崩溃，反应过来的时候已经失去了快乐的能力

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