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Description
每逢佳节胖三斤?NONONO这套高强度间歇有氧每天一遍,暴汗燃脂,全程徒手无需工具。注意:需穿运动鞋,关节等不适者不建议完成。

Comments

Teamjacky一枚 2024-09-13

我不练,但是我投币。

♥ 80 ↩ 2

秒睡玩家 2024-09-20

姐姐,有一个问题,我已经关注很久了,也经常会跟一些跟练,但是我发现自己特别容易对同样的跟练失去兴趣,然后很少有能够长期重复坚持的一个跟练,而是不断的在不同的跟练中跳来跳去,去健身房也特别容易感到无聊,对这种情况有什么好的建议吗[保卫萝卜_哭哭]

♥ 34 ↩ 4

小马没心情 2024-09-17

请教一下,最近看到很多说健身多了容易气血虚,想知道这个是否真的会这样,另外什么样的锻炼强度比较适中呢,我是一直保持锻炼,先无氧再有氧30min爬坡之类,周末一般会上普拉提,今年感觉不知道是不是免疫力的事,反复过敏 坐标东北黑龙江,往年没有这样过,很多人说和新冠之后有关系,今天去医院看就说我是过敏。求教UP多年健身有没有这方面的了解呢,谢谢。

♥ 25 ↩ 16

小田饼cookieCC 2024-09-19

刚结束姨妈一身汗好舒服,小米7自由活动模式 161大卡,平均137 最大171,从15开始暴汗,爽[打call]

♥ 20 ↩ 3

芳芳慌了 2024-09-22

博主大大就是为什么坚持锻炼姨妈会出逃啊,我已经一个月没有来姨妈了,你们也有这种情况嘛,姨妈不来要停下来运动吗

♥ 14 ↩ 3

i舔腹肌的胖次 2024-09-22

喜欢一开头就开始做的[脱单doge]

♥ 10

EC想起舞 2024-09-14

华为运动手表,最高心率139,一遍全程97kcal,暴汗

♥ 10

哈喽9777 2024-09-13

我跟了,第15做完实在缓不上了[笑哭][笑哭]

♥ 9 ↩ 1

-方向错啦- 2025-01-25

哪个姐妹说运动量姨妈期都可以hold住,我练到16已经见到阎王了[委屈]

♥ 4

松松的存钱罐 2024-09-13

半个小时那个不行,这个适合我。

♥ 2 ↩ 1

芬兰的鱼呢 2024-09-13

你咋还没火[笑哭]

♥ 2

Naitu 2024-09-13

来了来了,今天姨妈最后一天,直接干上![OK]

♥ 2 ↩ 1

一只波妞11 12d ago

太舒服了,满头大汗但又不至于累的恼火,消耗也很可观(183千卡)。不愧是国内我最喜欢的健身up主!

♥ 1

可飛 2024-10-29

很好,在我的收藏夹里吃灰吧[吃瓜][吃瓜]

♥ 1

猛汉无情 2024-09-29

iWatch150大卡,可以可以有,动作难度不大,节奏舒缓!比帕梅拉姐姐更好跟练一点www

♥ 1

珲哥的小瓶子 2024-09-19

看了评论,我还是弱,动态146千卡,心率143,暴汗,明日再战。

♥ 1 ↩ 1

木墨里 2024-09-17

老师,我此生的第二轮减肥还是准备再开始跟着你练,然后再加强 老师,我之前第一轮是我初一初二的时候一直都是跟着你练了两三个hiit的运动,那个时候我的体脂率一直保持在23%,不过后来因为我贪吃胖回来了,所以准备开始第二轮减肥啦[星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 1 ↩ 1

啧啧啧嗤嗤嗤 2024-09-15

最后2个动作心率超级高,最后昨晚干呕了几下,是我极限了,缺氧是吗

♥ 1 ↩ 2

小风Tring 2024-09-16

练下来要低血糖了,up太牛了[笑哭]滑雪跳是真的跟不上

♥ 1 ↩ 1

哈喽9777 2024-09-16

第二次打卡:从第16个动作开始实在体力不支时长掺假

♥ 1