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Description
三个奇怪的人在操场上的奇葩表演

Comments

牧mou有爱 2020-12-10

看下来确实认真完成每一个动作的话全身基本都有锻炼到,而且会很累。 难道当年上学一直保持纤细的身材真是课间操的功劳?

♥ 768 ↩ 14

穿西装跳舞 2020-12-13

我记得知乎有个问题是,早上起不来放这个,非常紧凑有节奏,她还说她的功力已经深厚到三套广播体操就能出门的程度,我辈楷模,我也学学!

♥ 347 ↩ 2

这里伦伦呀 2020-12-10

时代在召唤,雏鹰起飞,七彩阳光还有啥来着?我记得广播操好像换了很多套来着

♥ 253 ↩ 17

Svenjazzz 2020-12-14

我跟练了一段时间这套,因为身体实在太虚了,帕姐那种健身的做不来,也怕没私教自己做会伤到,就想起了读书时的广播体操…结果第一次跟做的时候很多动作都跟不上,做一遍就整个人都气喘吁吁有点虚脱了[笑哭]这老年人的身体…后来多做了几遍就都能跟上了(果然肌肉是有记忆的),也不至于第一遍就喘…但是,每次那个跑跳运动的侧跳真是要我命,跳完就很喘,前几天直接突然头有点不舒服,到了晚上就头痛得吃药了[大哭]也不知道是跳的还是本身人可能就要感冒之类的,我平常就经常头痛,太难了[笑哭]这几天又停了下来,就是怕天太冷,等下跳完又头痛,本来还想坚持每天至少做两遍的…不过up的动作有些细节跟我以前学校学的不太一样…估计每个学校老师教的也不太一样

♥ 251 ↩ 12

陶之大猫殿 2020-12-23

当时趁着这个体转运动 ,偷看喜欢的男生有没有在看我,太羞耻了

♥ 198 ↩ 7

归故故吖 2020-12-11

舞动青春有机会蹲个跟练吗

♥ 92 ↩ 3

安全帽还是要戴的 2020-12-15

小姐姐什么时候出个镜像分解视频?老胳膊老腿已经跟不上时代的节奏了[大哭],如果高清版的做出来了,一定是全网独一份儿啊[歪嘴]

♥ 71 ↩ 5

放我回西区 2020-12-20

青葱岁月的回忆!我中小学那会蜜汁喜欢做广播体操,梦想就是做领操员,但是因为年级低不能报名,后来因为做的太标准被监操老师誉为高手在民间[笑哭]

♥ 39

青狮雨燕 2020-12-13

我当年做的时代在召唤好像和这个不太一样?[热词系列_知识增加]

♥ 36 ↩ 14

偶不偶买噶 2020-12-10

你们最喜欢几号领操员?我发起了一个投票{vote:627574}

♥ 31 ↩ 2

bili_1543423757 2020-12-11

功效是热身还是减脂

♥ 24 ↩ 4

秋山菊 2020-12-10

这让我想起了高三学它时被它支配的恐惧

♥ 21 ↩ 1

朦胧不再是猛龙 2021-10-07

小学 第七套广播体操 初中 开始第八套 然后万恶的时代在召唤来了 高中 时代在召唤和青春的活力轮流做 现在当高中老师,看别人做舞动青春

♥ 17

Nemo_未央 2021-07-21

复合动作太多了,我还是去属于老年人的第八套第九套广播体操吧。

♥ 15 ↩ 1

偶不偶买噶 2022-01-17

打卡该视频,赢取大会员和奖金。点击链接报名【全民健身打卡】,了解更多详情>> https://www.bilibili.com/blackboard/activity-wjqQScYgWR.html?#/home/61b30d290a2a5567f8436145

♥ 12

垃圾小法师 2021-02-20

测了一下,大概消耗48打卡,约等于跳完舞力全开极限版的《kill this love》

♥ 8

juju居居呀 2020-12-11

初中的回忆

♥ 7 ↩ 1

南野秀贰 2020-12-11

前段时间我一直想找视频来跟练来着[呆]

♥ 7 ↩ 1

谁说我不来b站 2021-04-23

和我们当初动作不太一样,可能是太标准了我们当时没认真做[笑哭] 但是有一点可以确定是这个音乐。因为有一节我们以前听广播听的是 "前列腺运动"当时笑死[喜极而泣]

♥ 5

LouisHoooo 2021-12-20

87年表示,这套课间操做了整个中学。。。

♥ 4 ↩ 1