当姐姐告诉我她上班臀都坐扁了|站着练臀 办公室摸鱼计划

合集 · OMOGO跟练打卡 (82)

  1. 12:21
    这样练腰腹,脖子不再酸!一个月让腰围再小一圈
  2. 10:21
    细腰 腰线 马甲线!这套动作绝了!【跟练】
  3. 26:56
    身高173天生肩窄【肩部保姆级跟练】在家用哑铃练肩
  4. 7:02
    今天我们只练上臀!
  5. 12:52
    当姐姐告诉我她上班臀都坐扁了|站着练臀 办公室摸鱼计划
  6. 10:29
    一练臀腿就粗?这套热身激活久坐人群必练
  7. 25:56
    芭蕾塑形 翘臀不粗腿 膝盖友好无深蹲
  8. 14:23
    一年没练深蹲了 翘臀同时还细腿 弹力带训练
  9. 7:41
    从此小腹平坦了【骨盆前移矫正跟练】
  10. 8:34
    这套动作治好了我多年的肋骨外翻【坐着练】自测+跟练
  11. 9:29
    练臀第一步 改善【骨盆前倾】
  12. 13:20
    假胯竟这么普遍!12分钟改善假胯 腿型改善"假胯宽"
  13. 7:50
    坚持两周 改善头前伸圆肩 预防富贵包
  14. 7:58
    什么?这不是副乳?副乳消除训练(请大数据不推给男生哦)
  15. 23:21
    咱就是说,一整个两米气场的【胸肩背】芭蕾塑形
  16. 16:30
    停!梨形身材别狂怼下肢 弹力带肩背臀塑型 生理期可练
  17. 16:38
    又瘦又紧致!弹力带塑形 打破减脂平台期
  18. 5:26
    比99%的减脂操都累 广播体操 时代在召唤
  19. 5:21
    全国中学生广播体操 青春的活力 听说可以减肥?
  20. 13:27
    10分钟有氧操 全身减脂 含拉伸 无深蹲膝盖友好大体重减脂
  21. 10:46
    跟练 | 徒手瘦身训练 比HIIT更高效的塑形动作 瘦腿瘦手臂马甲线 力量训练
  22. 30:22
    当代年轻人竟然躺着健身,不信你还有借口偷懒
  23. 19:27
    练完超爽!4首歌燃脂有氧操,膝盖友好无深蹲
  24. 10:33
    臀部酸到极致!循环3遍25分钟|站着练臀 不粗腿
  25. 12:16
    无可替代的细腰收腹|我的腰就是这样练细的
  26. 2:45
    高效减脂一周课表,不浪费任何一分钟!
  27. 15:34
    15分钟高效燃脂HIIT
  28. 21:29
    适合女生和新手,弹力带背部训练,不厚斜方肌。
  29. 16:58
    哑铃练臀跟练|躺练版【征集】想看弹力圈练臀吗?
  30. 28:25
    弹力圈练臀,酸到我直接戴上痛苦面具!教学+跟练
  31. 9:22
    暴走两万步,小腿酸胀,放松跟练|无工具版
  32. 4:57
    超愉悦全身燃脂跟练——芭蕾风,适合诶特姐妹一起来!
  33. 5:33
    随时都能练【瘦小肚子】骨盆前移矫正跟练
  34. 17:11
    1KG哑铃就把我练废了?肩部哑铃跟练,练完不酸算我的
  35. 4:05
    有氧操国家队申请出战!广播体操《时代在召唤》两遍暴汗
  36. 3:34
    中学课间操体转运动时你会偷看喜欢的人?广播体操《青春的活力》
  37. 29:23
    30分钟上肢塑形|两瓶水或小哑铃|胸肩背手臂
  38. 33:10
    每天30分钟站立HIIT,我假期一周没长胖!
  39. 12:35
    【翘臀不粗腿】不要轻视这套练臀计划!
  40. 28:07
    跟练版【肱骨前移+圆肩/翼状肩】必须同步矫正!
  41. 5:40
    【细腰马甲线跟练版】看似不累,其实腹部超级酸!
  42. 6:53
    【跟练】别只拉伸,这才是从根源上“减”小腿肌肉
  43. 13:57
    瘦手臂最快的方法其实是练胸肩背【跟练版】
  44. 20:33
    练臀,顺序很重要!哑铃翘臀【跟练版】
  45. 18:36
    【跟练】不节食细腰。立刻见效,毫不夸张
  46. 23:18
    不动多吃当然会胖,站立HIIT极速燃脂,假期必备你懂的。
  47. 15:41
    薄肌推荐!15分钟全身塑形跟练,只需一对哑铃或两瓶水
  48. 7:50
    【徒手跟练】自重超级组,翘臀不粗腿快试试
  49. 10:46
    古希腊掌管腿型的神【跟练】足底功能训练
  50. 11:03
    【跟练】10分钟弹力带居家练背,线条感薄背
  51. 30:54
    超好坚持🔥30分钟哑铃全身塑形燃脂
  52. 29:37
    30分钟燃脂HIIT|全程站立无需工具
  53. 13:38
    【久坐救星】泡沫轴这样滚,直腿+开肩
  54. 7:43
    【消除副乳跟练版】动作简单有效!含理论
  55. 21:07
    大腿减6cm超明显【直腿+细腿+提臀】脂包肌
  56. 9:29
    坐姿肩颈放松跟练|改善富贵包肩颈疼【哔需练练】
  57. 10:49
    这要拉伸,直腿+开肩,练完超舒服【哔需练练】
  58. 21:43
    【哑铃/水瓶练肩】不厚斜方肌➕打造头肩比,第一次练到笑不出来~
  59. 17:30
    【瘦小腿+直小腿】一步到位,跟练升级版。
  60. 31:00
    【30分钟塑形跟练】20元弹力带平替300元私教课|无重复动作
  61. 13:10
    瘦斜方肌|薄背|提气质,这套动作谁练谁美!
  62. 40:00
    10万人催更|40分钟哑铃胸肩背无氧跟练|线条感薄肌
  63. 8:29
    8分钟跟练【瘦斜方肌】动作简单但有效(无工具版)
  64. 43:58
    听说你在蹲这条视频?40分钟哑铃臀腿跟练
  65. 10:25
    【膝超伸矫正跟练】核心、臀腿、足底,都得练。
  66. 31:03
    30分钟生理期塑形|至今还有人在月经期练腰腹练臀桥?!
  67. 34:13
    无需工具随时开练|徒手无氧塑形|呼吸+口令
  68. 14:08
    瘦手臂14分钟跟练:呼吸口令+易错提示
  69. 30:36
    别轻易练,当心瘦太快!进阶HIIT站姿无跳跃【30分钟跟练】
  70. 26:24
    久等啦【瘦小腿+直腿】26分钟跟练3.0版
  71. 32:15
    【跟练】肩胸哑铃无氧|翼状肩 肱骨前移放心练
  72. 0:18
    上集全是好评!负重HIIT极速燃脂30分钟
  73. 31:50
    粉丝催更30分钟负重HIIT|瘦加紧致,站姿无跳跃
  74. 9:53
    【跟练版】肩胛骨控制|练肩背不厚斜方肌
  75. 30:59
    填补肩上角哑铃跟练|练一遍你就会谢感谢我|含易错点、呼吸提示
  76. 44:30
    当你想找一个全能的塑形跟练|收腹 瘦腿 薄背|40分钟
  77. 35:03
    根源性瘦腿35分钟跟练|粗腿变细➕腿型改善
  78. 9:59
    瘦斜方肌这三步缺一不可|9分钟跟练版,万人测试有效
  79. 22:43
    胸肩哑铃跟练|一周三练系列|直角肩➕美胸
  80. 31:38
    终于来了!美背➕直角肩哑铃跟练|一周三练系列
  81. 51:30
    重磅!提臀瘦腿50min哑铃跟练,含易错提示
  82. 40:07
    40分钟狂燃400大卡全身燃脂塑形|HYROX主题体能训练

Comments

朝南谣 2022-06-08

全办公室集体做第一个动作会不会很诡异[妙啊]

♥ 211 ↩ 6

薯仔雪条 2022-06-08

刚刚练完了,就有臀部发热的感觉[打call]单脚站立的动作做的张立的那条腿酸和臀部也酸是正常的吗[tv_疑问]

♥ 63 ↩ 3

呆鹅君 2022-06-08

求问 姐姐视频里是亚瑟士的哪个型号呀

♥ 19 ↩ 2

知止蝉 2022-06-10

说实话并不方便。尤其是开放办公区……没一个动作是能做的。

♥ 12 ↩ 1

神奇的地豆精 2022-06-09

离谱了友友们 收藏比赞还多[辣眼睛]

♥ 7

临江MOMO 2022-06-08

超喜欢姐姐的跟练系列!

♥ 7

疯狗浪尖 2023-06-09

我在6人办公室做,只要没有领导就无所吊谓[doge]请问做完这些还用再拉伸吗

♥ 6

JujubezZ 2022-06-10

刚跟练完 好喜欢这种激活的视频 可以多出点练前激活的视频嘛[打call] 比如肩背激活 臀腿激活[星星眼][星星眼]

♥ 6

巴别塔普通图书管理员 2022-06-09

膝盖不好可以做嘛[委屈][委屈][委屈][委屈]

♥ 4

薄荷肘子yo 2022-06-08

所以在北京地铁上怎么练[口罩]

♥ 4 ↩ 2

不焦虑朝前看 2026-05-13

我就是宝妈,up主多更新呀[打call]

♥ 3

头疼的怎么办才好 2026-04-29

第一个动作0:39

♥ 3

Summer呀呼嘿 2026-03-27

太夯了姐姐,这一组虽然就几个动作,做下来超级累,屁股超级酸爽,比我每天100个蚌式开合要酸爽[笑哭]果断投币

♥ 3

三井娘口君 2025-12-09

想知道有没有那种偷偷不容易被察觉的那种,办公室里有点过于明目张胆了。

♥ 3

葡萄不吃皮yy 2024-08-29

小白努力跟做,做到暴汗了,[笑哭]我某些动作时抬起的臀有感觉,某些动作时站立的腿特别有感觉,我久坐蛮多的,up主提醒的很细致,我要跟跟看,我是做了那个臀激活再练这个滴

♥ 3

伊当当当 2024-05-24

平平无奇的几个动作,让你晚上睡觉翻身时,屁股都在酸爽[笑哭]

♥ 3

bili_19371205741 2023-12-07

吓我一跳 以为划水被人看见了给我打电话

♥ 3

黑猫座 2023-04-21

感觉并不适合办公室做,会很奇怪,并不是每个人都有独立办公室的

♥ 3

账号已注销 2022-09-08

不知道是不是因为动作不标准,练完就出了点汗,没有臀部发热的感觉[大哭]

♥ 3

rtbaetawtaer 2022-08-18

为什么膝盖后面那一块拉得痛[大哭]

♥ 3