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Description
30分钟站立HIIT,不需要工具,换上运动鞋开练吧!
Comments
UP主,出一周跟练或者14天跟练的合集吧,全身都练到的那种。自己不知道怎么安排训练时间,练哪里[笑哭]
♥ 86 ↩ 1
超级推荐!163cm,57kg,有运动基础,平时长跑兼有氧操,帕梅拉和anna比较常练,很多有氧操心率提不上去[笑哭]这个不是很喘,但是消耗很多,推荐不想气喘吁吁,但是冬天又想运动的小伙伴。运动前半段和后半段一样,歌很燃,和长跑歌单好多重合,喜欢喜欢![打call][打call][打call]
♥ 74 ↩ 5
看完贾玲立马来运动💪
♥ 35 ↩ 4
除夕吃太多了,边看春晚边练。结果每跳10分钟就得停下来,用原地慢跑代替动作,总算完成第一次跟练。出汗,浑身舒爽。第二天乳酸问题严重,特别是臀。今天第二次,全程跟下来,只是把深蹲跳改成深蹲。依旧酸爽。看到贾玲瘦一百斤太燃了!咱就是说一年瘦了个10斤行不?给自己加个油!
♥ 36 ↩ 2
最近视频都是长视频,太棒了,适合跟练啊[打call]
♥ 21
天天欺骗餐就不叫欺骗了,那是欺诈[吃瓜]
♥ 14 ↩ 1
三伏天,不想太热,选了这个平平无奇的,练完明白一个道理,匀速前进就是最快的!短短30分钟,我的前半生都从脑子里过了一遍,从今往后,要时长温习今天的感受。[给心心]稳这个字,惊叹要多写几遍。
♥ 10 ↩ 2
姨妈期可练吗!谢谢
♥ 11 ↩ 6
165cm, 51kg 有运动基础,平时力量训练为主有氧为辅。过年一直没运动想恢复训练选了这个。平均心率144/最高心率158,全程消耗218Cal,练完会挂一层汗又不会很累。推荐[脱单doge]如果不想跳的姐妹可以练这个,膝盖极度友好https://b23.tv/BV1m2421w7Lx
♥ 6
前天练习的上肢,今天就出了HIIT,高效率呀[喜欢]已经跟练完成,170、115,消耗199卡,平均心率135,是合适的HIIT心率。整体跟练音乐好听,没有废话[doge],有的动作伴随侧面动图,对健身小白友好。期待下肢训练[脱单doge]
♥ 6
终于出这种长的跟练了
♥ 8
第一次练,出了超多汗,后半段没办法一次性练完,只能暂停休息后才能继续,看着简单,其实不容易啊。
♥ 5
空腹做这个巨棒!小基数,心率一直蛮高的,半小时燃脂180卡,比我做其他的有氧高效多了。
♥ 5 ↩ 3
姐姐您这个肌肉量这个代谢不会的
♥ 4 ↩ 1
164/58,第一次跟练,中途喝水擦汗偷了点懒,很不错会持续跟[打call]感谢UP主
♥ 3 ↩ 1
坚持一个月了,感觉核心强了一些
♥ 3
再也不选这个模式了太虚高了吧哈哈哈,下次选自由模式
♥ 2
这个实话我没跟上,一上来心率就飙了,十五分钟发现心率已经176赶紧停,果然对有跳跃动作的hiit都要敬而远之
♥ 2
跟练完毕,消耗245大卡,练的太爽了,给up点赞[打call][支持]
♥ 2