Eleni Fit - 30分钟高强度燃脂训练｜全身有氧HIIT·暴汗套餐·无重复动作·无跳跃

EleniFit

合集 · 进阶选择/高强度训练 (76)

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    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 踩点燃脂 无重复
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    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 全程站立 适合所有水平
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    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂步行舞蹈训练 超级欢乐 无重复 无跳跃
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    Eleni Fit - 20分钟暴汗有氧舞蹈训练 全程站立 适合所有水平 全身燃脂 趣味欢乐
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    帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧｜快乐崇拜 舞娘 彩虹的微笑 改变自己【哔需练练】
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    Eleni Fit - 30分钟爆汗有氧舞蹈训练 全程站立 · 无跳跃 适合所有人群 全身燃脂
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    Eleni Fit - 20分钟高能暴汗有氧舞蹈 全水平友好 全身燃脂
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    Eleni Fit - 30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂走·有氧舞蹈训练 全身减脂 行走瘦身法 无重复动作
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    Eleni Fit - 45分钟有氧搏击操｜无跳跃全程站立 · 高强度燃脂 · 无重复动作 · 居家训练
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    Eleni Fit - 45分钟高强度无跳跃全程站立HIIT训练 燃烧约500大卡 无重复 低冲击 爆汗燃脂
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    Eleni Fit - 40分钟高强度燃脂训练 全程站立HIIT 爆汗挑战 无重复 趣味满满 超强动力
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    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂 HIIT + 臀线改善训练 暴汗有氧 无器械 无重复
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    Eleni Fit - 20分钟14天消除顽固小腹赘肉 无重复训练 - 燃脂+练腹
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    Eleni Fit - 40分钟暴汗刷脂有氧HIIT 全程站立 无跳跃
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    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT 燃烧500大卡 无重复动作
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    Eleni Fit - 30分钟站立有氧训练 全身HIIT 无跳跃 暴汗燃脂 不重复
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    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练 | 暴汗无跳跃·全程高效燃脂
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    Eleni Fit - 30分钟全身塑形普拉提HIIT训练+精塑纤长肌肉 负重练习 无重复动作 无跳跃
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    Eleni Fit - 10分钟全站立核心训练 瘦腰塑形日常 无跳跃 不重复 无器械
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    Eleni Fit - 10分钟全站立瘦腰训练 | 每日可做 无跳跃 无重复 沙漏身材必练
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    Eleni Fit - 30分钟站立瘦腰 腹部+大腿 卡路里燃烧机 无跳跃 不重复
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    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT+腹部 暴汗燃脂 无跳跃 高能塑形
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    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提 臀腿腹高能塑形 打造沙漏身材
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立 瘦腰细腿 + 腹部终结者 无跳跃 不重复 低冲击
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    Eleni Fit - 30分钟全身训练 14天惊艳减脂 全程站立 无跳跃 低冲击
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立瘦腰腹+大腿 无跳跃 全程站立 瘦腰瘦腿
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    Eleni Fit - 30分钟站立细腰+腹部训练 收紧腰线 平坦腹部 全身减脂
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    Eleni Fit - 30分钟高强度燃脂无跳跃
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    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·暴汗暴击·无重复
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    Eleni FIt - 30分钟普拉提核心床居家毛巾版｜燃脂塑形·暴汗不输器械课
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    Eleni Fit - 30分钟全身普拉提力量训练｜增肌燃脂·居家·无重复·暴汗
Description 
准备好迎接汗如雨下的HIIT挑战了吗？这套30分钟训练让你在燃脂狂欢中轻松消耗大量卡路里！
❀ 全身训练
❀ 节奏：40秒运动/10秒休息
预计卡路里消耗：250-350大卡
热身 00:00 - 03:12
训练 03:12 - 29:05
拉伸放松 29:05 - 32:26
个人卡路里消耗量存在差异，本数据仅供参考。
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

账号已注销 2025-12-01

e姐出的无跳跃好多，对住在高层楼或者膝盖不好的姐妹真的很友好！2025年最后一个月练起来练起来！

♥ 78 ↩ 15

梦楠呢 2025-12-01

艾姐如果能多选一些更好听的bgm 就更完美了

♥ 34 ↩ 4

香甜柠黄小番茄 2025-12-05

5:05地板动作

♥ 10 ↩ 7

祁昀轻尘 2025-12-01

心跳加速的很快，心跳能一直维持微快但能坚持的状态，下半身和腰腹练到的比较多，下蹲特别多，还有半程卷腹之类的，膝盖不行和经期不能做

♥ 5 ↩ 1

当代小哪吒 2025-12-01

170 58kg HIIT模式含拉伸182大卡，平均心率126，垫上动作比较多，强度不大

♥ 3

yashiroorihsay 2026-05-09

这个出汗效果还可以又不像做别人的hit难以坚持

♥ 2 ↩ 5

Wuli_晚风千千 2025-12-01

来啦！居然是今天刚发的[星星眼]跳起来！

♥ 2

bili_59964620736 2026-05-12

强度低，消耗不高，波比跳做的全波比跳，只有74大卡

♥ 1

amiao17 2026-04-29

4.29打卡滴!第一次跳有地板动作的,有些实在跟练无能,改成了平板支撑,哗啦啦流汗呐

♥ 1 ↩ 1

红绿灯的黄灯灯 2026-04-21

完成✅173千卡

♥ 1 ↩ 1

yanzi-lala 2026-03-30

开始规律吃饭，规律运动

♥ 1 ↩ 1

bfia 2026-01-25

打卡，这套新人慎入，没有运动基础慎入

♥ 1

龙涛小鱼 2025-12-01

[打call]

♥ 1

银赫啊_闭上眼睛 2025-12-01

这个是12月份训练课程的第一个吗

♥ 1

小刘运气不会太差 2025-12-01

重新运动起来，从elenifit开始[doge]

♥ 1

咪小兔214 2025-12-01

热乎的，有地板动作，有侧平板撑，后面还有 v 字保持[支持]

♥ 1

扑棱支棱Ooo_ 2025-12-04

20251204

♥ 1

Sevenbaby7呀 2025-12-01

这个练完一整个舒服

♥ 1

文纯洁呀 2025-12-01

终于更新了[星星眼]

♥ 1

柘少海 2025-12-01

[星星眼]

♥ 1