Eleni Fit - 60分钟暴走8000步高强度有氧燃脂走｜舞感全身训练·无重复

EleniFit伊莉妮

合集 · 进阶选择/高强度训练 (77)

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    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 全程站立 适合所有水平
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    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂步行舞蹈训练 超级欢乐 无重复 无跳跃
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    Eleni Fit - 20分钟暴汗有氧舞蹈训练 全程站立 适合所有水平 全身燃脂 趣味欢乐
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    Eleni Fit - 30分钟爆汗有氧舞蹈训练 全程站立 · 无跳跃 适合所有人群 全身燃脂
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    Eleni Fit - 20分钟高能暴汗有氧舞蹈 全水平友好 全身燃脂
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    Eleni Fit - 30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂走·有氧舞蹈训练 全身减脂 行走瘦身法 无重复动作
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    Eleni Fit - 45分钟有氧搏击操｜无跳跃全程站立 · 高强度燃脂 · 无重复动作 · 居家训练
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    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂+腹肌/瘦腰训练 无跳跃动作 无重复组合
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    Eleni Fit - 45分钟高强度无跳跃全程站立HIIT训练 燃烧约500大卡 无重复 低冲击 爆汗燃脂
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    Eleni Fit - 40分钟高强度燃脂训练 全程站立HIIT 爆汗挑战 无重复 趣味满满 超强动力
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    Eleni Fit - 30分钟站立有氧拳击训练 暴汗燃脂HIIT 站立腹肌训练 无重复
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    Eleni Fit - 30分钟燃脂拳击舞训练 暴汗HIIT 踩点有氧 无重复
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    Eleni Fit - 20分钟全身有氧 搭档HIIT 高强度燃脂 无重复 含热身与放松
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    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂 HIIT + 臀线改善训练 暴汗有氧 无器械 无重复
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    Eleni Fit - 20分钟14天消除顽固小腹赘肉 无重复训练 - 燃脂+练腹
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    Eleni Fit - 40分钟暴汗刷脂有氧HIIT 全程站立 无跳跃
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    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT 燃烧500大卡 无重复动作
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    Eleni Fit - 30分钟站立有氧训练 全身HIIT 无跳跃 暴汗燃脂 不重复
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    Eleni Fit - 45分钟全身有氧HIIT全程站立 暴汗减脂 塑形瘦身
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    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练 | 暴汗无跳跃·全程高效燃脂
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    Eleni Fit - 30分钟全身塑形普拉提HIIT训练+精塑纤长肌肉 负重练习 无重复动作 无跳跃
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    Eleni Fit - 10分钟全站立核心训练 瘦腰塑形日常 无跳跃 不重复 无器械
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    Eleni Fit - 10分钟全站立瘦腰训练 | 每日可做 无跳跃 无重复 沙漏身材必练
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    Eleni Fit - 30分钟站立瘦腰 腹部+大腿 卡路里燃烧机 无跳跃 不重复
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    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT+腹部 暴汗燃脂 无跳跃 高能塑形
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    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提 臀腿腹高能塑形 打造沙漏身材
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立 瘦腰细腿 + 腹部终结者 无跳跃 不重复 低冲击
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    Eleni Fit - 30分钟全身训练 14天惊艳减脂 全程站立 无跳跃 低冲击
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    Eleni Fit - 30分钟纤腿翘臀+马甲线
Description 
用这组60分钟有氧燃脂走轻松达成今日份的步数目标，燃脂超快乐！
❀ 全身训练
❀ 节奏：60秒持续快走/无间歇
预计消耗：500-700大卡
热身 00:00 - 03:12
训练 03:12 - 57:25
拉伸放松 57:25 - 60:00
*个人消耗量存在差异，数据仅供参考。
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

多金520 2026-04-16

今天第一次跟这个，我有一些心得想分享，我健身快一年半了，之前一年全在跟力量，体重从102-98-112，当我发现越来越粗壮我停了力量改有氧，现在有氧和力量结合，一周三次左右力量，也开始节食（节食控制好难，节奏不稳定），今天突然发现我身材好好，线条很好看，我每周是臀腿-肩背手臂-全身轮着来（这样容易坚持，而且跟哪个博主我觉得都没问题，我有指定的消耗指标是450），我现在的健身饮食节奏特别好，也不焦虑，只要动起来就OK。

♥ 72 ↩ 14

jinm1222 2026-03-28

很舒服的一套，心率合适。一个礼拜没睡好了[笑哭]做一套低强度运动改善一下睡眠[笑哭][笑哭]

♥ 58 ↩ 8

诗晗Samaz 2026-03-25

加油哦！要坚持住！我已经都减下来了！减掉了一百多斤

♥ 57 ↩ 3

粗眉毛的健身计划 2026-04-09

第一次打卡完成，手拿1㎏哑铃，脚脖子带1㎏沙袋，全程做完，外加之前二十分mizi腰腹练习。也是负重做的。160，54.3㎏。

♥ 19 ↩ 1

皮蛋是個小貓咪 2026-03-27

跟練打卡

♥ 16 ↩ 3

绿蚁红泥小暖炉 2026-03-29

好爱这种 状态不好的时候很轻松

♥ 14 ↩ 4

意小象 2026-03-28

适合剧烈运动后几天过渡用

♥ 12

BEAUTIFULLYJ 2026-03-26

全程拿着一对一公斤小哑铃 练了E姐好多套动作了 个人感觉这个没有穿粉紫色呢套40分钟的有针对性 中间的舞蹈动作我做起来跟原始人一样[笑哭]

♥ 11 ↩ 5

濩落-之乎者也 2026-03-27

跟练完成～在跟视频之前做了20分钟帕姐提心率，刚开始跳得很快乐，后面开始渐渐有些累了！整体来说不是很累，但是很消耗热量！🉑练！

♥ 15 ↩ 2

大大1974 2026-03-25

果断收藏练起来，太棒啦，对跳不动星人太 友好，谢谢E姐

♥ 10 ↩ 1

藤原拓湘 2026-03-28

大半夜还在看的都是些什么神人啊

♥ 9 ↩ 1

雾岸蒲公英 2026-03-25

身高体重160/60，430大卡，全程耗时1小时5分钟

♥ 11 ↩ 2

种呀种呀种逗逗 2026-05-04

一点也不累 部分动作带3lb小哑铃 动态265 平均心率124

♥ 8 ↩ 5

马上就要六岁啦 2026-03-25

天呐！！是60min全程站立训练！！太好啦！！E姐我爱你！！[星星眼][星星眼][星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 8 ↩ 1

弹幕小马甲 2026-06-06

162cm/47kg，比较高效的一套，重点是不觉得累，膝盖友好，还会再练！

♥ 7 ↩ 9

惠风屿瑜 2026-04-26

第一次跟完一套操 边跳边看视频就过去了 轻松

♥ 7 ↩ 1

是玥不是月1013 2026-04-01

01:39 第一天，不错

♥ 7

swapearl 2026-03-31

每个动作时长太长了，有点无聊

♥ 7 ↩ 1

whywomankills 2026-03-25

打卡3月25日 消耗370千卡（身高162 体重112斤）推荐各位姐妹做 性价比高 而且没有地板动作 但是吧 中间每组动作没有休息时间 做20分钟休息一分钟哦[脱单doge]

♥ 7

Chinese1013 2026-05-13

第二次打卡

♥ 6 ↩ 1