Eleni Fit - 45分钟全身有氧HIIT全程站立 暴汗减脂 塑形瘦身

EleniFit伊莉妮

合集 · 进阶选择/高强度训练 (77)

  1. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 踩点燃脂 无重复
  2. 41:42
    Eleni Fit - 40分钟全程站立无跳跃有氧舞蹈HIIT训练 燃烧约450大卡 含热身与放松
  3. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 全程站立 适合所有水平
  4. 33:46
    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂步行舞蹈训练 超级欢乐 无重复 无跳跃
  5. 23:36
    Eleni Fit - 20分钟暴汗有氧舞蹈训练 全程站立 适合所有水平 全身燃脂 趣味欢乐
  6. 12:32
    帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧｜快乐崇拜 舞娘 彩虹的微笑 改变自己【哔需练练】
  7. 34:07
    Eleni Fit - 30分钟爆汗有氧舞蹈训练 全程站立 · 无跳跃 适合所有人群 全身燃脂
  8. 20:26
    Eleni Fit - 20分钟高能暴汗有氧舞蹈 全水平友好 全身燃脂
  9. 36:36
    Eleni Fit - 30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂
  10. 32:02
    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂走·有氧舞蹈训练 全身减脂 行走瘦身法 无重复动作
  11. 46:35
    Eleni Fit - 45分钟有氧搏击操｜无跳跃全程站立 · 高强度燃脂 · 无重复动作 · 居家训练
  12. 33:11
    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂+腹肌/瘦腰训练 无跳跃动作 无重复组合
  13. 46:39
    Eleni Fit - 45分钟高强度无跳跃全程站立HIIT训练 燃烧约500大卡 无重复 低冲击 爆汗燃脂
  14. 43:18
    Eleni Fit - 40分钟高强度燃脂训练 全程站立HIIT 爆汗挑战 无重复 趣味满满 超强动力
  15. 34:56
    Eleni Fit - 30分钟站立有氧拳击训练 暴汗燃脂HIIT 站立腹肌训练 无重复
  16. 36:05
    Eleni Fit - 30分钟燃脂拳击舞训练 暴汗HIIT 踩点有氧 无重复
  17. 23:12
    Eleni Fit - 20分钟全身有氧 搭档HIIT 高强度燃脂 无重复 含热身与放松
  18. 33:18
    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂 HIIT + 臀线改善训练 暴汗有氧 无器械 无重复
  19. 20:51
    Eleni Fit - 20分钟14天消除顽固小腹赘肉 无重复训练 - 燃脂+练腹
  20. 44:13
    Eleni Fit - 40分钟暴汗刷脂有氧HIIT 全程站立 无跳跃
  21. 46:41
    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT 燃烧500大卡 无重复动作
  22. 10:25
    Eleni Fit - 10分钟高强度站立瘦腰 无跳跃 核心训练 马甲线
  23. 34:08
    Eleni Fit - 30分钟站立有氧训练 全身HIIT 无跳跃 暴汗燃脂 不重复
  24. 46:34
    Eleni Fit - 45分钟全身有氧HIIT全程站立 暴汗减脂 塑形瘦身
  25. 20:52
    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练 | 暴汗无跳跃·全程高效燃脂
  26. 33:11
    Eleni Fit - 30分钟全身塑形普拉提HIIT训练+精塑纤长肌肉 负重练习 无重复动作 无跳跃
  27. 10:25
    Eleni Fit - 10分钟全站立核心训练 瘦腰塑形日常 无跳跃 不重复 无器械
  28. 10:25
    Eleni Fit - 10分钟全站立瘦腰训练 | 每日可做 无跳跃 无重复 沙漏身材必练
  29. 34:58
    Eleni Fit - 30分钟站立瘦腰 腹部+大腿 卡路里燃烧机 无跳跃 不重复
  30. 41:39
    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT+腹部 暴汗燃脂 无跳跃 高能塑形
  31. 34:58
    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提 臀腿腹高能塑形 打造沙漏身材
  32. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟全程站立 瘦腰细腿 + 腹部终结者 无跳跃 不重复 低冲击
  33. 32:26
    Eleni Fit - 30分钟全身训练 14天惊艳减脂 全程站立 无跳跃 低冲击
  34. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟全程站立瘦腰腹+大腿 无跳跃 全程站立 瘦腰瘦腿
  35. 36:38
    Eleni Fit - 30分钟站立细腰+腹部训练 收紧腰线 平坦腹部 全身减脂
  36. 32:27
    Eleni Fit - 30分钟高强度燃脂无跳跃
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    Eleni Fit - 30分钟2025圣诞全身普拉提×HIIT训练｜节日燃脂·暴汗套餐·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟2021圣诞暴汗普拉提｜燃脂塑形×节日歌单·含热身拉伸·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟2023圣诞全身普拉提HIIT特辑｜燃脂塑形×节日歌单·无重复
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    Eleni Fit - 10分钟站立哑铃手臂+背部训练｜雕刻二头/三头肌、肩背线条
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    Eleni Fit - 15分钟暴击臀腿训练｜全程站立·无跳跃·燃脂塑形·无重复
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    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·暴汗暴击·无重复
  43. 34:52
    Eleni Fit - 30分钟站立瘦臂燃脂HIIT｜轻负重暴汗·雕刻手臂+腹部·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟有氧普拉提HIIT｜全身燃脂+塑形·能量激活·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全身暴汗普拉提×芭蕾训练｜燃脂塑形·无重复·含热身拉伸
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    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂｜全程站立·无跳跃·暴汗HIIT派对·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟蜜桃臀养成负重训练｜激活臀肌·雕刻曲线·无跳跃·含热身拉伸
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    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂｜全程站立·无跳跃·暴汗HIIT派对·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟高强度普拉提×芭蕾HIIT｜燃脂塑形·力量迸发·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗芭杆普拉提HIIT｜燃脂塑形·零器械·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提×芭蕾HIIT｜全身燃脂塑形·无重复·零器械
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    Eleni Fit - 40分钟暴汗普拉提×芭蕾HIIT｜全身塑形燃脂·提升平衡·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全身普拉提训练｜居家零器械·燃脂塑形·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟普拉提芭杆HIIT｜燃脂塑形·低冲击减脂·暴汗暴击·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟双人全身有氧训练HIIT｜燃脂暴汗·无重复·零器械·含热身拉伸
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    Eleni Fit - 30分钟站立虐腹瘦腰训练 | 无跳跃燃脂·核心雕刻·无重复·含热身拉伸
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    Eleni Fit - 20分钟小负重全身塑形HIIT｜站立训练·无跳跃·无重复
  58. 1:00:07
    Eleni Fit - 60分钟全身HIIT燃脂训练｜消耗800大卡·60个动作·零器械
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    Eleni Fit - 40分钟站立有氧HIIT舞蹈｜燃脂500大卡·节拍暴汗·超嗨解压
  60. 1:00:03
    Eleni Fit - 60分钟全身HIIT燃脂挑战｜消耗800大卡·无重复·暴汗快乐·零器械
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    Eleni Fit - 60分钟高强度全身Tabata HIIT｜消耗700大卡·100个动作·暴汗狂欢·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟站立有氧腹肌｜甩掉小肚子·顽固脂肪消失术·无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 60分钟暴走8000步高强度有氧燃脂走｜舞感全身训练·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟普拉提纤腿瘦腰｜饱满臀型·紧致大腿·雕刻马甲线 - 无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 20分钟高强度燃脂训练｜居家暴汗 全身有氧HIIT·零器械·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟普拉提细腰腹肌训练 无跳跃 燃脂 无重复 含热身与放松
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    Eleni Fit - 15分钟站立哑铃手臂训练｜速效雕刻二头/三头+肩部｜全程站立·精准塑形
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    Eleni FIt - 30分钟普拉提核心床居家毛巾版｜燃脂塑形·暴汗不输器械课
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    Eleni Fit - 14天高强度燃脂虐腹挑战｜减脂暴汗 + 马甲线养成 - 可选低冲击版本
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    Eleni Fit - 30分钟全身哑铃×普拉提｜轻负重·燃脂塑形·含热身拉伸
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    Eleni Fit - 20分钟居家普拉提2合1：腰腹+臀部训练｜细腰+翘臀·零器械
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    Eleni Fit - 30分钟热汗普拉提
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    Eleni Fit - 40分钟燃脂走训练｜5000步·可选小负重·全身紧致
  75. 32:22
    Eleni Fit - 30分钟有氧拉丁舞蹈燃脂训练｜高强度快速燃脂·拉丁音乐·全阶段友好·无重复
  76. 33:14
    Eleni Fit - 30分钟全身普拉提力量训练｜增肌燃脂·居家·无重复·暴汗
  77. 33:14
    Eleni Fit - 30分钟纤腿翘臀+马甲线
Description 
准备好迎接又一场大汗淋漓的站立HIIT训练了吗？这是一场充满趣味和高强度动作的全身有氧暴汗之旅！
*个人卡路里消耗值存在差异，以下数据仅供参考

❀ 全身训练
❀ 节奏：45秒动作/15秒间歇
热身 00:00 - 03:12
正式训练 03:12 - 43:06
拉伸放松 43:06 - 46:33

❀ 记得三连❀

免责声明
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Comments

巧克栗被我吃_ 2025-10-06

今天吃的太多了罪恶感极强就连续跳了两遍呜呜呜呜真不知道自己是凭借什么样的心态坚持下去的[大哭]以前做的时候都没有评论但今天真的有被自己感动到[委屈]从6月份减肥减了两轮 从初始55到现在46-47了 夸夸自己

♥ 349 ↩ 33

梁芷瑜 2025-09-13

跟着练了四个多月[doge]一开始一周五六次，现在隔一天一次，加上改善饮食，体重从144到120，[doge][doge][doge]

♥ 264 ↩ 33

葫芦宝宝儿啊 2025-08-23

479k 全程站立，简单的纯有氧，算是她性价比高的一个训练。[doge]

♥ 127 ↩ 7

只说了台词一句 2025-08-22

这套适合前晚吃了点东西早上起来空腹，超暴汗，消耗也多[星星眼]

♥ 51 ↩ 1

BiuBiuBiuWBJ 2025-08-21

终于可以跟练高清版本了[doge]（前一阵子mizi入驻我也是这么高兴😊）

♥ 67 ↩ 8

CountingStars_司藤 2025-09-27

华为，387卡，心率都显示到无氧耐力[热]真是跳不动一点。这些健身博主末日千万别变丧尸。

♥ 53 ↩ 2

FlowerZhan 2025-08-23

妈呀，这套我去年练了一年，真up现在才进驻[笑哭]欢迎欢迎，welcome

♥ 37 ↩ 2

斑斓珍多冰 2026-03-10

迷上这套动作了，个人去年开始时隔一年多重启规律运动，这套动作最近发现，目前做了不到10遍，已经日趋熟练，熟练的同时能将注意力放在动作更标准、呼吸、动作发力位置等，消耗不减反增。运动带来的愉悦超越一切姐妹们完美拯救恋爱脑或焦虑脑！今晚记录：苹果总千卡497，动态417，平均心率145，最高心率173.这个消耗是这套动作+一套标准八段锦收尾达到的。其中35分钟心率在160以上。

♥ 35 ↩ 7

林上烟归 2025-12-07

除了中间几个膝盖的动作我替换别的，全程跟下来这么多，我是大基数。

♥ 28

萧瑟岁月催人多些潇洒 2025-08-22

蹲一蹲宝子们热量数据，这得400往上走了吧

♥ 23 ↩ 43

晨子的交易记录篇 2025-10-05

有没有谁练过？效果怎么样？

♥ 22 ↩ 37

阿p不是p 2026-02-12

坚持住家人们！从136到108了

♥ 18 ↩ 3

floatserendipity 2025-08-24

终于在 E 姐自己的频道打上卡了，这套我的白月光，练了这么久还是消耗挺大的，爱了爱了！🍎⌚️HIIT 模式，动态 282 大卡，平均心率 136 最高 166。晚上再去公园跑个步🏃‍♀️美滋滋[OK]💪⛽️

♥ 18

乌萨奇宇宙大王 2025-08-21

快跑[笑哭]都是跳跃动作

♥ 15

除了学习我都可 2025-08-22

这是我最喜欢的elen的一套 做起来异常魔性 比较好坚持[doge]

♥ 13

一周取名行不行 2026-03-07

膝盖不好星人还是慎做，因为有一些箭步，做完一套老膝盖立刻开始疼了

♥ 12 ↩ 4

-Yy_yYu 2025-09-15

之前收藏视频怎么失效了 又来找这个

♥ 12 ↩ 6

作家小喵abc 2025-09-30

做帕梅拉没什么感觉 这个做了10几分钟肚子疼累的要死想吐跟不上

♥ 11 ↩ 8

雾岸蒲公英 2025-08-28

我第一次练的就是这个，两年前吧，跟下来之后可把我自己牛逼坏了[doge]

♥ 10

范希文_ 2025-09-03

165，56，小米手环256，后面有划水，实在太累了。第一次打卡

♥ 8 ↩ 10