Eleni Fit - 30分钟暴汗芭杆普拉提HIIT｜燃脂塑形·零器械·无重复

EleniFit

合集 · 进阶选择/高强度训练 (76)

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    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 全程站立 适合所有水平
  4. 33:46
    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂步行舞蹈训练 超级欢乐 无重复 无跳跃
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    Eleni Fit - 20分钟暴汗有氧舞蹈训练 全程站立 适合所有水平 全身燃脂 趣味欢乐
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    帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧｜快乐崇拜 舞娘 彩虹的微笑 改变自己【哔需练练】
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    Eleni Fit - 30分钟爆汗有氧舞蹈训练 全程站立 · 无跳跃 适合所有人群 全身燃脂
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    Eleni Fit - 20分钟高能暴汗有氧舞蹈 全水平友好 全身燃脂
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    Eleni Fit - 30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂走·有氧舞蹈训练 全身减脂 行走瘦身法 无重复动作
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    Eleni Fit - 45分钟有氧搏击操｜无跳跃全程站立 · 高强度燃脂 · 无重复动作 · 居家训练
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    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂+腹肌/瘦腰训练 无跳跃动作 无重复组合
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    Eleni Fit - 45分钟高强度无跳跃全程站立HIIT训练 燃烧约500大卡 无重复 低冲击 爆汗燃脂
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    Eleni Fit - 40分钟高强度燃脂训练 全程站立HIIT 爆汗挑战 无重复 趣味满满 超强动力
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    Eleni Fit - 30分钟站立有氧拳击训练 暴汗燃脂HIIT 站立腹肌训练 无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂 HIIT + 臀线改善训练 暴汗有氧 无器械 无重复
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    Eleni Fit - 20分钟14天消除顽固小腹赘肉 无重复训练 - 燃脂+练腹
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    Eleni Fit - 40分钟暴汗刷脂有氧HIIT 全程站立 无跳跃
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    Eleni Fit - 30分钟站立有氧训练 全身HIIT 无跳跃 暴汗燃脂 不重复
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    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT+腹部 暴汗燃脂 无跳跃 高能塑形
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    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提 臀腿腹高能塑形 打造沙漏身材
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立 瘦腰细腿 + 腹部终结者 无跳跃 不重复 低冲击
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    Eleni Fit - 30分钟全身训练 14天惊艳减脂 全程站立 无跳跃 低冲击
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立瘦腰腹+大腿 无跳跃 全程站立 瘦腰瘦腿
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    Eleni Fit - 30分钟站立细腰+腹部训练 收紧腰线 平坦腹部 全身减脂
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    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·暴汗暴击·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全身普拉提力量训练｜增肌燃脂·居家·无重复·暴汗
Description 
这套芭蕾普拉提融合训练暴汗又畅快，专为高效燃卡、雕刻肌肉线条设计！
❀ 全身训练
❀ 节奏：40秒运动/10秒休息
预计消耗：300-350大卡
热身 00:00 - 03:12
训练 03:12 - 33:14
拉伸放松 33:14 - 34:06
个人消耗量存在差异，本数据仅供参考。
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

Up2U000 2026-01-23

大概是E姐普拉提芭杆系列里面强度最大的一套。爆汗，有点累，冬天练真不错[打call]

♥ 28 ↩ 1

不能嘻嘻哈哈哈 2026-01-25

标题没骗人 确实超级暴汗[笑哭][笑哭]侧重塑形 不穿鞋跳更有感觉

♥ 9

爱学习是假的吧 2026-01-21

E姐身材更好了[喜欢][给心心]

♥ 8 ↩ 1

小四月阳光明媚 2026-01-18

E姐，为什么每次练普拉提，感觉小腿发力很明显

♥ 7

KaleidoscopeF 2026-02-03

这和普拉提有什么关系？

♥ 6

我喜欢的天下第一棒 2026-01-18

加了组拉伸，看着挺累的，也确实挺累的（垫上动作换了壶铃摇摆）不错不错

♥ 6 ↩ 4

qmhn101 2026-03-06

偏向hiit了，臀腿核心多，手臂有个简易俯卧撑。143大卡，心率平均140，99--163

♥ 4

日进斗金女士在此 2026-02-26

最后两组动作没做，一个垫上动作有点难。无负重，强度较大

♥ 4

XUE_VV 2026-01-21

✅

♥ 4

独立的身体健康 2026-05-16

最喜欢普拉提系列了，又暴汗又可以拉伸锻炼到，这套hiit普拉提是我做过最暴汗的一套，注意有地板动作。 最大心率142，总共消耗142千卡，做完超级爽[打call][打call][打call]

♥ 3

日月一季喵 2026-04-18

今日已练（这个视频含垫上动作）

♥ 3

kiwi是奇异果 2026-03-26

没拉伸，这套320，真暴汗了

♥ 3 ↩ 1

苏三太爱吃水果啦 2026-03-09

小基数 不含拉伸 190卡

♥ 3 ↩ 2

icecream蓝猫 2026-01-21

有点累[打call]

♥ 3

Jooieyy 2026-01-18

打卡 一遍不含拉伸158kcal

♥ 3

润发芳芳 2026-01-18

好过瘾

♥ 3

Noimpty_SY 2026-01-18

果然爆汗167/115，318kal

♥ 3 ↩ 2

rika酱 2026-01-18

[打call][打call]

♥ 3

粥粥抓麻Time 2026-01-20

脚浮空和单脚支撑的都站不稳[笑哭]

♥ 3

Ayamaria 2026-01-18

太暴汗了，汗如雨下

♥ 3 ↩ 2