Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂｜全程站立·无跳跃·暴汗HIIT派对·无重复
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Description
准备好挥洒汗水，全面激活身体肌群，高效燃烧卡路里！ ❀ 全身训练 ❀ 节奏：40秒动作/10秒休息 预计消耗：250-350大卡 热身 00:00 - 03:12 训练 03:12 - 31:35 拉伸放松 31:35 - 34:57 个人消耗量存在差异，本数据仅供参考。 【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
Comments
180斤从今天开始跟练，今天也就能做个15分钟，虽然做不全做不标准，但改变就比不变强，加油
♥ 130 ↩ 22
这套消耗多是因为我放了twice和itzy的歌，忍不住跟唱心率上去了哈哈哈哈哈哈 很好跟
♥ 37 ↩ 2
我觉得这个算是跳起来非常非常舒服的一个了，没有累到力竭的感觉，但是会流很多汗，很爽，而且容易跟住
♥ 16
码一下，个人感受：中低强度，会出汗，不暴汗，158卡， 平均心率129。
♥ 16 ↩ 4
就喜欢这种全程站立无跳跃不太花哨有点难度的[打call]
♥ 13
年后第一练，心率给我飞到190了[藏狐]第一次做做停停
♥ 12 ↩ 3
这套组间歇比其他视频短，歌特别好听，很有节奏感，是我跟过目前最喜欢的音乐，强度也不小，动作基本跟完全程，数量有点没跟上。混合有氧，全程加拉伸，动态260千卡，总千卡309，平均心率149。动作基本练腿和练腹，收藏咯！
♥ 8 ↩ 1
我太喜欢Eleni的视频了，强度中等，不至于太累但是也能消耗很多的能量。重要的是动作比较简单，对我这种四肢不协调的人太友好了[打call][打call]
♥ 7
好舒服的一套 强度大于芭杆 小于帕梅拉 要常做哈哈哈哈哈
♥ 6
162cm130斤开始跟练，目标是96斤加油加油
♥ 6 ↩ 7
up主的视频我认为都非常好跟练 动作简单不复杂 我觉得是属于低难度哒
♥ 6 ↩ 2
太好了是无跳跃不伤膝的长视频[星星眼]
♥ 6
等我下班就开练，爱你[打call][打call]，漂亮姐姐
♥ 5
肚子饿的时候做的以为只能做一半 但是坚持下来了！休息休息吃饭去！[打call]
♥ 5
午睡起来之后和小猫一起练
♥ 4
休息时间换成开合跳 全程华为手表hiit模式205打卡 还不错
♥ 4 ↩ 2
1月7跟练，手0.5，脚1kg，跟在OL的30分钟力量普拉提后面，有点累
♥ 4
老师，求一份一月的训练表[大哭]
♥ 4
155/52，小基数，有运动基础，动作基本都跟上了，比5000步燃脂走那个视频感觉强度大点，流汗了，不过数据上差异不大（哭脸……小米手环9，混合有氧模式，运动消耗224千卡，平均心率116
♥ 4
第一天，手忙脚乱
♥ 4 ↩ 45