Eleni Fit - 30分钟站立有氧腹肌｜甩掉小肚子·顽固脂肪消失术·无跳跃·无重复
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Description
🔥 这套训练将有氧燃脂与核心雕刻合二为一，无需趴地垫上。快速提升心率、高效燃脂、同步强化腹肌。 记住：减脂靠的是长期坚持——规律运动+均衡饮食才是王道。现在就开始吧！💪✨ ❀ 有氧+腹肌训练 ❀ 节奏：40秒运动/10秒休息 预计消耗：250-350大卡 热身 00:00 - 03:12 训练 03:12 - 29:53 拉伸放松 29:53 - 33:15 个人消耗因体质、运动强度与体能差异有所不同，数据仅供参考。 【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
Comments
比三十分钟前的自己强了三十分钟！
♥ 204 ↩ 2
最喜欢全程站立无跳跃的！
♥ 75 ↩ 1
160cm 55kg 226kcal非常好 不会很累！
♥ 31 ↩ 4
难度不大，主要是收紧核心，无跑跳能这样也不错了[25年度表情包_赞个点]一套下来320大卡左右，有出汗但也没到暴汗[25年度表情包_一]
♥ 25 ↩ 8
刚好在挑视频！新鲜练起来（拖延症就是经常九点十点才开始运动[跪了]
♥ 25
偏向温和的燃脂。臀腿的刺激比腰腹刺激要强烈
♥ 28 ↩ 1
33分钟，最高心率171，平均心率142，消耗177千卡，有些地方跟不上有点摸鱼但是还是暴汗了
♥ 18 ↩ 7
400大卡，结束✔️地板动作太难了，站着的也很快对我来说。全程比较滑水好歹坚持下来了
♥ 15
昨天练到15分钟练不动了，今天练到20分钟完全练不动了明天继续吧[笑哭][喜极而泣]
♥ 11
145kcal 162/114 非常适合宿舍运动，非常安静
♥ 8
最喜欢这一套，我不太出汗的人，微微出汗了
♥ 8 ↩ 3
163 53kg 哗哗出汗 喜欢这套[打call]
♥ 8
这套运动跟练完了！赞！喜欢！全程无重复动作，轻微出汗，动起来全身都热乎整个细胞都活了，很喜欢运动完后的拉伸环节也有，不用再单独去刷运动后的拉伸。除此之外真的太也很欣赏博主的身材，完美的胸型，手腿都没有多余的赘肉，有线条，哇～隔屏表白[给心心]
♥ 10
完了跳错了，我以为新视频是拉丁那个[笑哭]
♥ 7 ↩ 1
167 54kg 空腹 这套完全是我的舒适区~爱了爱了
♥ 9 ↩ 12
很舒服的一套训练，重点训练核心和臀腿，没有跳跃，不累也出了挺多汗，全程心率估计在90-110之间，热量消耗不大但减脂，适合我[打call]
♥ 6
挪到3月4日做，热分钟，动态243kcal，总293kcal，心率149，暴汗。
♥ 6 ↩ 2
26.3.3 1kg 小哑铃 240卡 很适合空腹有氧或者动态休息
♥ 5
这是我跟练的第一个Eleni的视频，只能说真香！完全是我的舒适区，且能排汗 (◍＞◡＜◍)这个姐姐的音乐选的也很棒！我完全能够根据音乐节奏练习而不会错拍！我喜欢这个视频❤️以后也会尝试姐姐的其他跟练视频
♥ 5
终于等到了无跳跃的腹部![星星眼]
♥ 5