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Description
一边轻松踏步，一边燃烧脂肪，享受快乐有氧！ ❀ 全身参与训练 ❀ 节奏：40秒动作/无休息间隔 预估卡路里消耗：250-350大卡 热身 00:00 - 03:12 训练 03:12 - 28:45 拉伸 28:45 - 32:07 *卡路里消耗量因人而异，本数据仅供参考。 【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
Comments
E姐每天都发，每天都想跟[笑哭]
♥ 20 ↩ 3
姐姐，耕地的牛也经不起这样折腾。乳酸堆积还在啊[笑哭]越痛越要动是不是[doge]
♥ 19 ↩ 3
已跳
♥ 15 ↩ 1
有一种不知道自己在忙什么然后忙的晕头转向突然结束的感觉[doge]
♥ 6
姐姐真的好高产啊，太幸福啦，就是本菜鸟跟不过来啦[笑哭]
♥ 5 ↩ 2
196kcal，比较轻松，level：4/10。无跳跃，无地板动作。全程无间歇，但是动作安排合理，一步练一步歇，所以不累。还可以，轻松健身日可练。
♥ 3
Day1
♥ 3
很适合状态不好的时候练，跳着跳着心情也好了[打call]
♥ 3
跳了一次决定放弃这个，肢体不协调动作很不上，很多动作不清楚哪里发力，还是做之前的瘦腰腹和瘦臀腿吧[笑哭]
♥ 3
3月24日课程已跟练
♥ 2
很轻松欢快，但不适合我，太轻松了
♥ 2
我太爱这套了[星星眼][打call][打call]
♥ 2
坐标河南郑州。热得我以为我们这里来暖气了
♥ 2
加上帕姐的15分钟站立练腹，完美结束
♥ 2
谢谢，跟着出汗了。[星星眼][星星眼][星星眼]
♥ 2
[打call]
♥ 2
左旋肉碱后 苹果混合有氧数据:动态251，总295，平均心率144
♥ 2
[星星眼]忠实粉打卡一下。以前我摸鱼，动作也不规范就是200+卡，后面动作标准了也跟上了姐姐，每次做完都有300-400+大卡
♥ 2
太爽了，最喜欢这种有踩点的舞蹈动作的，不知不觉就消耗了热量，而且不感觉很累
♥ 2
孕33w+3打卡
♥ 2 ↩ 1