Eleni Fit - 60分钟高强度全身Tabata HIIT｜消耗700大卡·100个动作·暴汗狂欢·无重复

合集 · 进阶选择/高强度训练 (76)

Description

来了来了，朋友们…开启真正的暴汗模式！知道你们非常期待我的超长跟练视频，这组60分钟Tabata特训特意送上！
5大板块轮番轰炸：全程站立、无跳跃、有氧搏击、静态平衡、爆发燃脂。边燃脂边狂欢，冲就完事！
*个人消耗因体质、运动强度与体能差异有所不同，数据仅供参考。
❀ 全身训练
❀ 节奏：20秒冲刺/10秒休息
热身 00:00 - 04:42
训练 04:42 - 54:46
拉伸放松 54:46 - 59:42
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

小猪哈哈vv 2026-03-17

总消耗840大卡[星星眼]

♥ 65 ↩ 11

不能嘻嘻哈哈哈 2026-03-17

e姐人真好前面在评论区喊传长视频…一个接一个就来了！！！[打call][给心心][给心心][给心心][给心心][给心心][给心心]

♥ 55 ↩ 4

大大1974 2026-03-17

求一个全程站立无跳跃的长视频[打call]

♥ 41 ↩ 17

warda 2026-03-17

能不能推荐一个无地板动作的高强度？谢谢

♥ 15 ↩ 1

嗦面熊 2026-03-17

很锻炼心肺的一套[doge]

♥ 10 ↩ 5

元气皮皮 8d ago

我哪天疯了打开试试

♥ 8 ↩ 2

爱饼人士 2026-03-19

打卡！！手腕没力气，有几个支撑动作做不了，换成了别的动作，可以坚持全程，不是很累，喜欢这种时间安排👍

♥ 6

变瘦变美变元气满满 2026-03-17

e姐又瘦了，脸部线条太清晰了，我还在原地踏步[笑哭]

♥ 5 ↩ 2

F小姐havefun 2026-05-11

中午午休，在公司健身房某个角落里跟练。eleni众多1小时的HIIT系列里，我最喜欢这套，因为跳跃的多，甚至有些没有跳的动作，我自己也加了跳跃，适合体能很好的我，哈哈。不加拉伸310k，全程332k，感觉很爽，不累！

♥ 4 ↩ 1

糖炒栗子吃不 2026-03-19

打卡打卡好爽[打call]

♥ 4

并肩行过山与水 2026-05-04

绝了

♥ 3 ↩ 1

学会自律的王雅申 2026-07-04

总结：减肥核心要点（精简版） 1. 多喝水是关键：水是减肥燃料，1克脂肪代谢需要3克水，每天喝2000ml以上，少量多次饮用。 2. 减肥以年为单位：切忌追求快速减重，慢减才不容易反弹。 3. 调整饮食与生活：戒掉精加工食品，坚持吃食物本味，从根源改变饮食结构。 4. 冰箱常备减脂食材：鸡蛋、西红柿、黄瓜、牛肉，饿了就吃，不要刻意挨饿。 5. 拒绝跟风网红减肥法：16+8、轻断食、生酮、地中海饮食等不一定适合所有人，体质不同效果不同，找自己能坚持的方式。 6. 坚决不打针减肥，不吃药减肥：药物/针剂有副作用，且无法长期依赖，治标不治本。 7. 优先力量训练+碎片化运动：别一开始就只跑步，有氧无氧结合效果更好；能站不坐，利用碎片时间动起来，避免久坐。 8. 把减肥融入日常：不用把减肥当成单独大事，养成可长期坚持的生活习惯最重要。 9. 理性对待欺骗餐：不要靠欺骗餐暴饮暴食，浅尝即可，用来舒缓情绪，之后立刻回归减脂模式。差不多就这些吧！

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