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Description
完成这套高强度的有氧拳击舞训练后，你一定会感到充满能量、身心愉悦！ 我们将跟随音乐节奏一起运动，让训练更加带感、有动力。 我在录制时玩得非常开心，希望你也一样！Let’s kick it! 🥊💃 ❀ 全身训练 ❀ 时间：每组40秒训练 / 10秒休息 💫 热身：00:00 - 02:42 💪 训练：02:42 - 32:42 🧘♀️ 放松：32:42 - 36:05 实际燃烧的卡路里会因个人体质、运动强度及健身水平而有所不同，以上数据仅供参考 免责声明 如果你是运动新手，请注意，任何运动都有可能带来身体伤害。 当你进行本频道提供的任何锻炼或训练计划时，即表示你同意自行承担相关风险。 本频道所提供的内容仅供健康、健身和营养参考之用，不应被视为专业医疗建议、诊断或治疗的替代方案
Comments
拳击系列我都很喜欢，反正动作都不会无聊，又觉得自己非常地power[星星眼]
♥ 15
感谢你的视频，作为曾经的国内十年的健身房常客拳击课包年学员，这些动作我还能做，核心和髋关节灵活性还在，可是在新西兰跟一个没经验的教练不到半年就受伤了，琼斯骨折，养了一年又懒了一年现在体重已经快达到原来的1.5倍了[大哭][大哭][大哭]希望我能跟着你的视频重新出发练起来[奋斗]
♥ 4
强度还能接受，坚持！
♥ 4 ↩ 2
这套核心动作也有，非常好，暴汗燃脂还能练腹
♥ 4
每天做两套操，今天第二套做的这个，也是第一次跟，我跟e姐绿衣服那套都没这个累！！我已力竭，我已沉默，我已投降，我已绝望，我已崩溃，我已无助，我已流泪，我已求佛，我已倒下，我已上吊，我已卧轨，我已归隐田园，我已贤者时刻，我已无力招架，我已求天求地求爹娘，我已三十六计走为上计，我已装疯卖傻一问三不知。
♥ 2 ↩ 1
这套每个动作都做标准了还是很猛的
♥ 2
251019 大概180大卡~很喜欢这套的节奏和强度啊！爽！把不开心全都打碎！踹飞！！进收藏夹！ 1223 200大卡~~节奏超好心率一直有氧燃脂区间 超...
♥ 2
相当棒的拳击系列，喜欢。算k2.5[呲牙]
♥ 2 ↩ 1
身高体重160/55，脚环2×1磅，心率爆炸，160左右，均155+，中间休息了50″，心率实在是170+，外加有点力竭。不过整体倒是不累，确实很HIIT了。260大卡左右
♥ 1 ↩ 1
强度很够，有垫上练腹。180大卡，心率平均152，86--178
♥ 1
强度中上有点累的一组，这套坚持到50%左右间隙的十秒没有休息，疲劳感就来了[呲牙]有五组地板动作包括一组低阶波比，跑跳比较多心率拉得高。
♥ 1
有运动基础 小基数 华为手表236大卡
♥ 1
251019 大概180大卡~很喜欢这套的节奏和强度啊！爽！把不开心全都打碎！踹飞！！进收藏夹！
♥ 1
来许愿新的拳击系列啊啊啊 负重真的超级爽
第二次，动态消耗230kcal 。这组比较累，中高阶段了，对心率体能都考验。高效把身体拉到极致疲倦，状态好的时候使劲冲，不会无聊。
共258大卡，打卡[打call]
256大卡，运动重启第三天，目标达成。[专属执事小黄豆_杂鱼杂鱼]
打卡第一天
暴汗
暴汗！爽！