Eleni Fit - 30分钟双人全身有氧训练HIIT｜燃脂暴汗·无重复·零器械·含热身拉伸

EleniFit

合集 · 进阶选择/高强度训练 (76)

  1. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 踩点燃脂 无重复
  2. 41:42
    Eleni Fit - 40分钟全程站立无跳跃有氧舞蹈HIIT训练 燃烧约450大卡 含热身与放松
  3. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟高强度有氧舞蹈HIIT训练 燃烧高达500大卡 全程站立 适合所有水平
  4. 33:46
    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂步行舞蹈训练 超级欢乐 无重复 无跳跃
  5. 23:36
    Eleni Fit - 20分钟暴汗有氧舞蹈训练 全程站立 适合所有水平 全身燃脂 趣味欢乐
  6. 12:32
    帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧｜快乐崇拜 舞娘 彩虹的微笑 改变自己【哔需练练】
  7. 34:07
    Eleni Fit - 30分钟爆汗有氧舞蹈训练 全程站立 · 无跳跃 适合所有人群 全身燃脂
  8. 20:26
    Eleni Fit - 20分钟高能暴汗有氧舞蹈 全水平友好 全身燃脂
  9. 36:36
    Eleni Fit - 30分钟无跳跃有氧HIIT舞蹈 暴汗刷脂
  10. 32:02
    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂走·有氧舞蹈训练 全身减脂 行走瘦身法 无重复动作
  11. 46:35
    Eleni Fit - 45分钟有氧搏击操｜无跳跃全程站立 · 高强度燃脂 · 无重复动作 · 居家训练
  12. 33:11
    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂+腹肌/瘦腰训练 无跳跃动作 无重复组合
  13. 46:39
    Eleni Fit - 45分钟高强度无跳跃全程站立HIIT训练 燃烧约500大卡 无重复 低冲击 爆汗燃脂
  14. 43:18
    Eleni Fit - 40分钟高强度燃脂训练 全程站立HIIT 爆汗挑战 无重复 趣味满满 超强动力
  15. 34:56
    Eleni Fit - 30分钟站立有氧拳击训练 暴汗燃脂HIIT 站立腹肌训练 无重复
  16. 36:05
    Eleni Fit - 30分钟燃脂拳击舞训练 暴汗HIIT 踩点有氧 无重复
  17. 23:12
    Eleni Fit - 20分钟全身有氧 搭档HIIT 高强度燃脂 无重复 含热身与放松
  18. 33:18
    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂 HIIT + 臀线改善训练 暴汗有氧 无器械 无重复
  19. 20:51
    Eleni Fit - 20分钟14天消除顽固小腹赘肉 无重复训练 - 燃脂+练腹
  20. 44:13
    Eleni Fit - 40分钟暴汗刷脂有氧HIIT 全程站立 无跳跃
  21. 46:41
    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT 燃烧500大卡 无重复动作
  22. 10:25
    Eleni Fit - 10分钟高强度站立瘦腰 无跳跃 核心训练 马甲线
  23. 34:08
    Eleni Fit - 30分钟站立有氧训练 全身HIIT 无跳跃 暴汗燃脂 不重复
  24. 46:34
    Eleni Fit - 45分钟全身有氧HIIT全程站立 暴汗减脂 塑形瘦身
  25. 20:52
    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练 | 暴汗无跳跃·全程高效燃脂
  26. 33:11
    Eleni Fit - 30分钟全身塑形普拉提HIIT训练+精塑纤长肌肉 负重练习 无重复动作 无跳跃
  27. 10:25
    Eleni Fit - 10分钟全站立核心训练 瘦腰塑形日常 无跳跃 不重复 无器械
  28. 10:25
    Eleni Fit - 10分钟全站立瘦腰训练 | 每日可做 无跳跃 无重复 沙漏身材必练
  29. 34:58
    Eleni Fit - 30分钟站立瘦腰 腹部+大腿 卡路里燃烧机 无跳跃 不重复
  30. 41:39
    Eleni Fit - 40分钟全程站立HIIT+腹部 暴汗燃脂 无跳跃 高能塑形
  31. 34:58
    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提 臀腿腹高能塑形 打造沙漏身材
  32. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟全程站立 瘦腰细腿 + 腹部终结者 无跳跃 不重复 低冲击
  33. 32:26
    Eleni Fit - 30分钟全身训练 14天惊艳减脂 全程站立 无跳跃 低冲击
  34. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟全程站立瘦腰腹+大腿 无跳跃 全程站立 瘦腰瘦腿
  35. 36:38
    Eleni Fit - 30分钟站立细腰+腹部训练 收紧腰线 平坦腹部 全身减脂
  36. 32:27
    Eleni Fit - 30分钟高强度燃脂无跳跃
  37. 33:13
    Eleni Fit - 30分钟2025圣诞全身普拉提×HIIT训练｜节日燃脂·暴汗套餐·无重复
  38. 32:43
    Eleni Fit - 30分钟2021圣诞暴汗普拉提｜燃脂塑形×节日歌单·含热身拉伸·无重复
  39. 34:04
    Eleni Fit - 30分钟2023圣诞全身普拉提HIIT特辑｜燃脂塑形×节日歌单·无重复
  40. 10:26
    Eleni Fit - 10分钟站立哑铃手臂+背部训练｜雕刻二头/三头肌、肩背线条
  41. 15:41
    Eleni Fit - 15分钟暴击臀腿训练｜全程站立·无跳跃·燃脂塑形·无重复
  42. 20:22
    Eleni Fit - 20分钟高强度无间歇全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·暴汗暴击·无重复
  43. 34:52
    Eleni Fit - 30分钟站立瘦臂燃脂HIIT｜轻负重暴汗·雕刻手臂+腹部·无重复
  44. 34:53
    Eleni Fit - 30分钟有氧普拉提HIIT｜全身燃脂+塑形·能量激活·无重复
  45. 32:24
    Eleni Fit - 30分钟全身暴汗普拉提×芭蕾训练｜燃脂塑形·无重复·含热身拉伸
  46. 36:31
    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂｜全程站立·无跳跃·暴汗HIIT派对·无重复
  47. 33:43
    Eleni Fit - 30分钟蜜桃臀养成负重训练｜激活臀肌·雕刻曲线·无跳跃·含热身拉伸
  48. 34:52
    Eleni Fit - 30分钟高强度全身燃脂｜全程站立·无跳跃·暴汗HIIT派对·无重复
  49. 34:54
    Eleni Fit - 30分钟高强度普拉提×芭蕾HIIT｜燃脂塑形·力量迸发·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗芭杆普拉提HIIT｜燃脂塑形·零器械·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提×芭蕾HIIT｜全身燃脂塑形·无重复·零器械
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    Eleni Fit - 40分钟暴汗普拉提×芭蕾HIIT｜全身塑形燃脂·提升平衡·无重复
  53. 33:15
    Eleni Fit - 30分钟全身普拉提训练｜居家零器械·燃脂塑形·无重复
  54. 36:34
    Eleni Fit - 30分钟普拉提芭杆HIIT｜燃脂塑形·低冲击减脂·暴汗暴击·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟双人全身有氧训练HIIT｜燃脂暴汗·无重复·零器械·含热身拉伸
  56. 33:11
    Eleni Fit - 30分钟站立虐腹瘦腰训练 | 无跳跃燃脂·核心雕刻·无重复·含热身拉伸
  57. 20:23
    Eleni Fit - 20分钟小负重全身塑形HIIT｜站立训练·无跳跃·无重复
  58. 1:00:07
    Eleni Fit - 60分钟全身HIIT燃脂训练｜消耗800大卡·60个动作·零器械
  59. 41:31
    Eleni Fit - 40分钟站立有氧HIIT舞蹈｜燃脂500大卡·节拍暴汗·超嗨解压
  60. 1:00:03
    Eleni Fit - 60分钟全身HIIT燃脂挑战｜消耗800大卡·无重复·暴汗快乐·零器械
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    Eleni Fit - 60分钟高强度全身Tabata HIIT｜消耗700大卡·100个动作·暴汗狂欢·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟站立有氧腹肌｜甩掉小肚子·顽固脂肪消失术·无跳跃·无重复
  63. 1:00:43
    Eleni Fit - 60分钟暴走8000步高强度有氧燃脂走｜舞感全身训练·无重复
  64. 33:11
    Eleni Fit - 30分钟普拉提纤腿瘦腰｜饱满臀型·紧致大腿·雕刻马甲线 - 无跳跃·无重复
  65. 23:12
    Eleni Fit - 20分钟高强度燃脂训练｜居家暴汗 全身有氧HIIT·零器械·无重复
  66. 34:08
    Eleni Fit - 30分钟普拉提细腰腹肌训练 无跳跃 燃脂 无重复 含热身与放松
  67. 16:54
    Eleni Fit - 15分钟站立哑铃手臂训练｜速效雕刻二头/三头+肩部｜全程站立·精准塑形
  68. 33:13
    Eleni FIt - 30分钟普拉提核心床居家毛巾版｜燃脂塑形·暴汗不输器械课
  69. 33:13
    Eleni Fit - 14天高强度燃脂虐腹挑战｜减脂暴汗 + 马甲线养成 - 可选低冲击版本
  70. 33:13
    Eleni Fit - 30分钟全身哑铃×普拉提｜轻负重·燃脂塑形·含热身拉伸
  71. 22:41
    Eleni Fit - 20分钟居家普拉提2合1：腰腹+臀部训练｜细腰+翘臀·零器械
  72. 33:11
    Eleni Fit - 30分钟热汗普拉提
  73. 42:25
    Eleni Fit - 40分钟高强度站立HIIT燃脂｜全程站立·无跳跃·无重复·护膝护腕
  74. 41:35
    Eleni Fit - 40分钟燃脂走训练｜5000步·可选小负重·全身紧致
  75. 32:22
    Eleni Fit - 30分钟有氧拉丁舞蹈燃脂训练｜高强度快速燃脂·拉丁音乐·全阶段友好·无重复
  76. 33:14
    Eleni Fit - 30分钟全身普拉提力量训练｜增肌燃脂·居家·无重复·暴汗
Description 
准备好开启全身有氧HIIT挑战了吗？🔥 这套训练将全面激活身体，快速提升心率，既虐又爽！无需器械，只需尽情舞动、挥洒汗水、享受燃烧感。现在就开始吧！💪
❀ 全身训练
❀ 节奏：40秒运动/10秒休息
预计消耗：300-500大卡
热身 00:00 - 03:12
训练 03:12 - 29:58
拉伸放松 29:58 - 33:21
个人消耗因体质、运动强度与体能差异有所不同，数据仅供参考。
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

不能嘻嘻哈哈哈 2026-01-26

e姐能不能更点长时间的～45-60分那种

♥ 16 ↩ 6

Neko馒头 2026-03-15

姐夫也是健身博主，b站有人搬运他的视频，叫fitmo

♥ 11

阿执诶诶 2026-01-27

跟完啦

♥ 4 ↩ 1

爱喝咖啡的披萨女 2026-01-26

1-27空腹有氧 194卡 最后的kiss=狗粮 甜 [喜欢]

♥ 4 ↩ 3

小老虎楚楚 2026-01-27

姐身材越来越好啦

♥ 4 ↩ 3

容容521 2026-01-26

哇哦！couple嘛哈哈哈

♥ 4

诺诺忘记了 2026-05-07

好多蹲的动作，膝盖不中了[笑哭]

♥ 3 ↩ 1

XUE_VV 2026-01-27

✅

♥ 3

heyhey924 2026-02-04

我又来了[嘟嘟]才发现最后有亲亲

♥ 3

饭特稀6666 2026-01-27

跟周六野老公很象哦

♥ 3 ↩ 4

树影的影 2026-01-26

可以边吃狗粮边练了[doge]

♥ 3 ↩ 1

有趣的椰蓉球 2026-04-22

212千卡，有地板动作

♥ 2

清清浅浅萋萋 2026-03-20

打卡，生病痊愈后第一套，有点虚但还能坚持[打call]

♥ 2

西瓜牛肉丸菠萝包 2026-02-23

新年第一练，棒棒哒[打call]

♥ 2 ↩ 2

LUCKY幸运幸运最幸运 2026-01-27

打卡 已练

♥ 2 ↩ 1

咸鱼发白日梦 2026-01-27

好养眼的CP！！！[星星眼]

♥ 2

梅花烙烙 2026-01-26

消耗286大卡

♥ 2

我喜欢的天下第一棒 2026-01-26

加了一组拉伸，垫上的动作依旧换成了壶铃，这一套抛开垫上的动作不是很累，节奏不错[星星眼]（我的CP甜甜的很安心[喜欢]

♥ 2 ↩ 1

喝杯耶耶拿铁 2026-01-26

160大卡~节奏不错保持有氧心率~cp好养眼~~

♥ 2 ↩ 1

修改昵称需要消耗曲奇 2026-01-26

新的有氧来了！必须马上开练[星星眼]

♥ 2