Eleni Fit - 30分钟站立有氧训练 全身HIIT 无跳跃 暴汗燃脂 不重复
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Description
你在找一套高强度的站立有氧训练，但又完全没有跳跃动作吗？💪 试试这套吧——既能燃烧卡路里，又能享受运动的乐趣！ ❀ 全身训练 ❀ 时间：每组 40 秒训练 / 10 秒休息 🔥 预计消耗卡路里：250 - 350大卡 热身：00:00 - 03:12 正式训练：03:12 - 30:45 放松拉伸：30:45 - 34:08 （⚠️ 每个人的卡路里消耗会有所不同，以上数据仅供参考。） ❀ 记得三连❀ ⚠️ 免责声明 如果你是运动新手，请注意：运动过程中存在身体受伤的风险。 当你参与任何本频道推荐的训练或计划时，即表示你同意自行承担相关风险。 本频道提供的是健康、健身和营养相关的内容，但不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。
Comments
埃老师，求求那套45min的搏击！！！
♥ 11
自标记：这一套动作强度较低，但是整体跟下来还挺累的，没有昨天那个暴汗，但这个适合累的时候练一练做个过渡[打call][打call]
♥ 3
这套真的巨暴汗，动作是最简单的，很适合晨起空腹，强度不大但又很暴汗，也适合不想动的和刚恢复运动的，已跟练快两个月了 之前是在别的up那收藏跟练这套的 坚持两个月期间也断断续续有好几天根本摆烂不动，瘦腿也很明显 肚子减脂塑型有效果
♥ 2 ↩ 2
很舒服很舒服！动作简单但是暴汗！ 170 58kg 包含拉伸231大卡 平均心率139，最大心率163
♥ 2 ↩ 3
动作简单。很适合早上空腹。全身都练习到。微微出汗。小基数小米记录158大卡
♥ 1
组间休息全部换成原地踏步，未拉伸，小米手环7，177卡 很舒服的一套[打call]
♥ 1
第一天打卡完成 比帕梅拉好做[星星眼]
♥ 1
球球带哑铃的hiit[委屈][委屈]
♥ 1
为什么我才消耗这么点儿[笑哭]
7🈷15跟练，手0.9，脚0.5负重，暴汗。趁着三伏天，多做有氧
161/46 空腹➕额外拉伸 适合天热做 心率升得快效率还挺高
强度很低，适合摸鱼。 184卡，平均心率119，最高心率139.
打卡
打卡1
这套略普通 做完出汗但不累[妙啊]
第1次训练结束，这组消耗比想象中多点，e姐怀孕了都这么灵活有点厉害。个人可以加大幅度，就是自己进阶训练。整体动作简单好跟，一下子就练完了。 动态消耗174kcal
255卡
190大卡
4.8打卡滴！暴汗的30分钟，深蹲不算多噢，整体节奏可以跟上
继续打卡[呲牙]