Eleni Fit - 40分钟暴汗刷脂有氧HIIT 全程站立 无跳跃
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Description
准备好来一场真正的燃脂训练了吗？这套有氧运动既高强度又超级有趣……我保证！你完全不需要任何器械，动力会自然而然产生……只要按下播放键就行。 #无跳跃 #全程站立 #高强度 消耗的卡路里数因人而异，取决于你的身体组成、训练强度和健身水平，但以下内容可以作为一个参考。 ❀ 全身训练 ❀ 时间：40秒训练 / 10秒休息 热身 00:00 - 03:12 训练 03:12 - 40:44 放松 40:44 - 44:13 免责声明 如果你是运动新手，需要明白锻炼过程中可能会发生身体伤害。请注意，当你进行任何训练或计划时，即表示你同意自行承担风险。本频道提供健康、健身和营养方面的信息，但并不旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。
Comments
162cm/54kg 做完差不多280大卡 之前一直都做另外那个30min的HIIT 这个强度没那个大 时间更长一些
♥ 51 ↩ 7
身高163，体重55kg，不算拉伸40分钟平均心率136 ，消耗217大卡，强度不大，舒服的一套[呲牙]
♥ 19 ↩ 2
我去姐已经恢复这么fit了吗震惊
♥ 6
170 58kg 休息时间基本在跟练，HIIT模式包含拉伸322大卡 平均心率148，不累动作简单，全身都能练到，消耗高，性价比很高的一套！
♥ 6
第二次，还是最喜欢这一套
♥ 3
2026.07.25 D246
♥ 3
158cm，60kg，消耗258，全程燃脂心率，部分有氧耐力，有点小累又不会太累[doge]很棒的一套操
♥ 3
之前一直跳的帕姐的，明天开始跟你的试试
♥ 5 ↩ 1
52.3 kg，消耗339千卡，整体动作偏花哨，但难度不大，终于有出汗的感觉了
♥ 2
自标记：这套拉伸和bgm 都很棒，但是动作编排太拉了，会让我有这是在干嘛的想法，感觉40分钟这个编排是在效率太低了，适合不想运动，状态不好的时候
♥ 2
没有跳跃就是好跟啊！之前老师那套跟这个时间差不多的有氧又跑又跳差点给我累晕了 这套基本上能直接跟下来 很爽
♥ 2
175/56，总卡272，心率135，比较舒服不累[星星眼]
♥ 2
这套对我来说算性价比非常高的了，42分钟不包含后面的拉伸，累计消耗235，华为8，平静心率129。我之所以说性价比非常高是因为我跳操已经有快三个月了，心率很难上去消耗也会低，这一套是我最近练的算性价比非常高的一套了
♥ 2 ↩ 2
身高153，86斤，消耗只有174千卡
♥ 2 ↩ 1
这个对我而言很累，后面完全跟不上了，看着eleni姐跳完…心率最高超过180，我觉得我一周只能练一次这个
♥ 2
十月第一刷，心率131，消耗367千卡，身高170，体重65，全程能跟下来，很舒服
♥ 2 ↩ 4
给大家参考
♥ 3
动作太花哨了 我有些换成了开合跳 大部分休息时间都在做 消耗232千卡[给心心]
♥ 1
身高体重160/55，2×2磅脚环2×1磅手环，320大卡，不累，爆汗，汗珠子啪嗒啪嗒往下掉，有这么夸张嘛[笑哭]
♥ 1
163/54kg
♥ 1