Eleni Fit - 60分钟全身HIIT燃脂训练｜消耗800大卡·60个动作·零器械
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Description
今天带你们挑战60分钟HIIT燃脂大作战！全套全身训练覆盖上肢、腹肌、腿臀等全肌群，可根据体能调整动作强度。一起燃爆卡路里，提升力量与心肺！ *个人消耗量存在差异，本数据仅供参考。 ❀ 全身训练 ❀ 节奏：45秒运动/15秒休息 ❀ 强度：高阶挑战 【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。
Comments
新年快乐！我都已经减下来了，减掉了一百多斤！以前也是超胖的
♥ 63 ↩ 7
第一次练60分钟
♥ 17 ↩ 6
打卡，还要继续努力[打call][打call]
♥ 17 ↩ 4
跳el姐已经快两年了，从126减到了现在95，中间穿插安娜，帕梅拉。膝盖后来不行了，又回归到el姐
♥ 19 ↩ 8
下班后空腹练的，中间休息五分钟，消耗446。还有前边那个说20分钟之后就不累的姐妹，你说的太对了[doge]
♥ 12 ↩ 5
带着这套重磅家伙打卡完成✅……
♥ 11
大避雷！！！做过E姐很多套操，这是体验感最差的操没有之一！！！首先标题说是全身HIIT，但实际70%都是地板动作，地板动作又大部分都是核心动作。我本来没有那么抗拒地板动作，但这套地板动作多到爆炸，还很多核心动作，汗把垫子打湿了还要起来跳，很容易滑倒摔伤。搞得心态很崩溃，越做越气，忍着崩溃和怒火撑完了全套，结果一看消耗还不高！！！！！！！！！完全没有40分钟那套性价比高。其次一小时的运动没热身也没拉伸，中间也没休息。再也不会做这套了！！！！！
♥ 7
e姐！这套也补补
♥ 7
没有人觉得很难受吗一下站起来一下到地上
♥ 6
喜欢这个长视频。除了一个正手支撑摸脚的动作做不起来，换成了卷腹摸脚，其他动作基本跟上，休息15s在小跑跳保持心率。 半小时处休息了一次，补充水分。 总体来说很爽，暴汗。锻炼到全身，需要点运动基础。
♥ 6 ↩ 3
爽。啥时候出个无跳跃的，对膝盖不好的人士真的很友好
♥ 6
我的ef姐越来越多人看到了[doge]我最爱她，
♥ 5
这套基本都是跳跃下蹲地板动作，对于我来说太难了，运动起来不方便伤膝盖，不会再做了
♥ 5
165 100 小基数负重总消耗400卡[打call]
♥ 5 ↩ 1
我跟下来了！！！！
♥ 4 ↩ 1
为啥我就398大卡[大哭]
♥ 4
几乎没划水，类似仰卧起坐做不起来[大哭]
♥ 4
动作都不难 但全程跳下来还是有点小累的 认认真真蹦跶一个小时我做到了！！！
♥ 4 ↩ 2
讨厌这样一会站起来一会躺下
♥ 4 ↩ 2
性价比真不错啊 一小时328大卡 关键动作没那么花哨 求推类似不花哨 消耗不错的
♥ 4