上课犯困?把握好这个黄金救命时刻!如何高效午休?

合集 · 打造强悍执行力 (50)

  1. 13:36
    我们终将成功!《螺旋上升》——致敬每一位直面挫折的勇士!
  2. 10:03
    收藏从未停止,学习从未开始?如何摆脱自我欺骗式学习?
  3. 10:54
    玩到无聊也不学?摆脱手机依赖症!
  4. 18:05
    “破内耗”——人生终极考试
  5. 23:41
    期中考试如何分析成绩单?教你搭建“超级反思系统”
  6. 16:52
    学习中总是太在意别人?三个方法摆脱攀比焦虑,找回学习节奏!
  7. 18:35
    比成绩更重要的,是我们的生命(一场不讲废话的安全教育)
  8. 10:21
    刚开学没状态?新学期自救指南!
  9. 7:21
    如何拥有超强的学习能力——有效重复!
  10. 7:44
    一休息就有负罪感?一招分辨真假疲劳,告别休息焦虑!
  11. 6:47
    一回家就学不动?一套连招瞬间拉满执行力!
  12. 8:35
    总是胡思乱想?一招摆脱负面情绪——破内耗!
  13. 9:47
    请假上瘾?如何拯救我们的学习生涯?
  14. 9:09
    逆袭的头号因素——身体素质对学习影响有多大?
  15. 7:08
    学习效率太低?请像杀手一样做事!
  16. 7:59
    假期学习计划是如何毁掉的?清明节防后悔攻略!
  17. 11:53
    假期又又又荒废了?一个动作极限自救!(本期双彩蛋)
  18. 10:13
    中高考冲刺——学不动了?来不及了?我们绝不投降!
  19. 10:05
    谁在给我们制造焦虑?斩断四大焦虑源!
  20. 9:50
    学习外挂还是毒药?咖啡,到底怎么用?
  21. 7:23
    时间总是被荒废?教你成为时间管理大师!
  22. 10:52
    你为什么注定要考砸?完美主义,如何毁掉我们的考试?
  23. 4:33
    又忙又累?如何在混乱中找到方向?
  24. 14:08
    中高考最后一个弯道!五一假期防后悔攻略!
  25. 11:06
    十次假期计划,九次败给手机!如何训练手机管理能力?
  26. 9:28
    中高考冲刺又累又困?教你一个犯困急救绝招!五分钟拉满精力!
  27. 10:57
    刷题刷到吐?一招实现刷题成瘾!
  28. 15:12
    中高考前陷入对比焦虑?一期视频稳住冲刺心态!
  29. 13:16
    中高考结束,空虚又迷茫?如何安心享受假期?
  30. 7:38
    中高考后太空虚,如何调整生活状态?
  31. 12:37
    一放假就学不动了?三个技巧,当场自救!
  32. 14:35
    身份一变,压力无限?准高三(初三)暑假逆袭计划!
  33. 8:06
    (一)五秒启动法
  34. 9:46
    (二)五分钟保持法
  35. 9:55
    (三)靠谱的目标
  36. 10:56
    (四)奖励机制
  37. 5:15
    提升执行力的绝招
  38. 11:06
    (一)周末防后悔攻略
  39. 9:13
    来颗周末后悔药
  40. 12:04
    (二)周末防后悔攻略
  41. 5:44
    (三)周末防后悔攻略
  42. 5:49
    一刷手机就失控?闹钟大法一秒找回自我
  43. 11:32
    手机魔咒干扰学习?如何不靠外力单挑手机?
  44. 8:14
    想学习又控制不住玩手机?一招瞬间封印手机!
  45. 11:00
    起床困难?闹钟免疫?如何自救?
  46. 17:06
    上课太困,撑不住了!教你快速急救,当场见效!
  47. 10:18
    上课犯困?把握好这个黄金救命时刻!如何高效午休?
  48. 10:46
    被严重忽略的学习方法——运动
  49. 10:05
    学习好累!如何寻找快乐?
  50. 5:47
    不愿意上学?是你没学会苦中作乐!
Description
犯困是我们在学习过程中的强大对手
特别是冬日温暖的下午
每当我们想发奋学习
困意总是如约而至
而有一段关键休息时机
它的价值“堪比黄金”
那就是午休
为什么一定要午休?
如何让午休的质量更高?
常见的午休误区又是什么?
本期视频
带你了解“承上启下”的关键救命节点
午休的魔法

Comments

化而丶为鸟 2025-12-28

看到有评论说up主可以语言简洁一点。但其实我觉得。uP就这样子慢慢的讲,我们也可以一边认真听一边对自己进行一个小反思,可以一边理解一边彻底弄懂为何要午休。午休的重要性是什么,如何午休?也更便于执行。现在很多人可能刷短视频比较多。所以更倾向接受高效简洁的信息。但我觉得up主这种风格也挺好的。

♥ 82 ↩ 2

特别的麦恩莉 2025-12-14

午休睡醒头痛,而且很难清醒过来

♥ 53 ↩ 11

F0rGet1ess 2025-12-14

我刚开始上高中那会已经意识到了午休的重要性,可惜高二开始就疯狂内耗,一周在学校六天半没有几次午休能睡着,总是被些莫名其妙的念头烦扰导致一个半小时的午休时间白白浪费…下午起来昏昏沉沉直到晚上才好转一些,懊悔自己浪费了半天的精力又找不到解决的办法,前面看过医生也有在吃药缓解,但是后面严重到褪黑素都不管用而且完全做不到曾经早上睡眠不足能够倒头就睡,高三那会天天晚睡早起,昏昏沉沉又无法利用课间时间休息,每天都是这样沉寂一整天,本来压力就够大,这样一年折磨的要了我的半条命,最后高考也发挥失常了 高二的时候成绩稳中二非王牌,那会眼盼着一年的提升能摸到末9好专业结果最后只能挑个双非好专业…… 唉都不知道这一年究竟干了什么,现在回忆起来也只能感慨遗憾了

♥ 40

-曾许-人间第一流- 2025-12-12

老师,有女朋友超纲了

♥ 39 ↩ 2

emo怊 2025-12-12

大家可以了解冥想知识,这东西我学了之后真的太爽了

♥ 38 ↩ 3

florilfy 2025-12-10

上海没有午休

♥ 17 ↩ 5

风动子夜长 2025-12-20

一般中午我就最多睡20分钟哎,高中中午反正差不多就15分钟左右吧[打call]

♥ 16 ↩ 1

黑夜中有黎明 2025-12-14

有时候中午边打瞌睡边做作业,做完。午睡半小时,感觉好极了。,[笑哭][笑哭]

♥ 14

破境破镜之刃 2025-12-14

选题都太好了🥹就是极致的精准啊感谢老师!

♥ 13

空年lmc 2025-12-10

老师,我想问一下这个比如午睡半个小时是指的是从闭眼开始躺到床上开始大概算吗?

♥ 12 ↩ 3

误食巧克力的狗 2025-12-18

今天午休10分钟不到 下午上课不困但有点心累 下午第二节课下后直接进入深度睡眠 十五分钟自然醒一睁眼刚好上课 还倍有劲[大笑][大笑]但我总是控制不住上午笫三节课准时犯困一节课[doge][doge]晚上一般12点多睡 早上6:50准时起床

♥ 10 ↩ 4

请求神明降临我身边 2026-03-17

依旧土豆雷这一块[给心心]

♥ 9 ↩ 2

乾湰 2025-12-24

语言可以简洁一点[呲牙]

♥ 7 ↩ 1

霜碎潭 2026-05-17

1.午休的重要性:午休有重启功能,可以增强上午知识点,对于晚上睡不够的同学午休可以充电 2.怎么午休:确保环境安静,有助于睡眠质量提高,戴耳塞,戴校服外套帽子;午休不要超过半小时,否则会进入深度睡眠;午休起来不要强起,正确的启动方式是缓慢爬起来,呼吸新鲜空气看看外面风景 3.无法午休的代替方案:闭目养神,要专注眼前的黑暗,实现放空;在走廊或操场慢走,走路呼吸新鲜空气

♥ 5

智慧大女人一定上岸 2025-12-10

第二,想问老师,文科题目咋复盘啊

♥ 5

等于39 2026-03-17

土豆雷[吃瓜]

♥ 4

薯光乍泄 2025-12-11

数学,物理,化学最容易拉开差距了[笑哭]答题都是有技巧地的[打call]要的直接给

♥ 4

青梧uuu 2026-04-21

午休睡不着怎么办,一闭眼就开始乱想

♥ 2 ↩ 3

눈을감아 2026-03-19

土豆雷!

♥ 2

唐人街老年人 2026-01-04

对于上午上课犯困,最简单的办法就是不去上早读,我用2小时的额外睡眠能换取一上午的清醒,而不是45分钟的昏迷之后继续昏迷一上午[笑哭]

♥ 2