一休息就有负罪感？一招分辨真假疲劳，告别休息焦虑！
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Description
学累了想休息 却总有负罪感 不休息又实在学不动 我们常常面临这样的两难局面 陷入内耗与纠结 如果是真的累了却不休息 轻则损失效率，重则伤害身体 如果是想偷懒却休息了 轻则耽误进度，重则陷入自责 究竟何时应该选择休息？ 又是何时应该选择坚持？ 想摆脱这种困境 必须先学会分辨“真假疲劳” 只有区分了“身累”与“心累” 我们才能够果断做出选择 本期视频 为你带来“五分钟打断法” 帮你迅速分辨疲劳 摆脱休息焦虑 迅速拉满状态！
Comments
行
♥ 220 ↩ 4
其实记住一个原则就行：晚上睡觉不要晚过11点 ，可以第二天早起来 ，但别晚过11点，12.1.2点等都是人脑修复关键阶段，你可以第二天早上5点起来。 有啥作业提前往后做，不要把压力太集中。作业这种东西该省省该做做，简单的别都做，难的别死磕
♥ 101 ↩ 5
老登，我在医院（武汉市精神卫生中心，上海市精神卫生中心）被检测出有注意力缺陷与多动障碍，并且目前看来还可能有嗜睡的问题。（智力正常） 我目前的状态是时刻疲劳，脑雾严重，几乎全天疲劳（尽管我保证了每天7个半小时的睡眠），通过吃药（专注达，国家管控第1类精神药品）勉强能集中注意力，学习持续时间不长。 我在过年开学后回到学校，之前一直休学。不过待到现在发现学习完全跟不上，而且精神状态非常不好。在和老师沟通之后，我再次请假在家。不过在家效率依然很低。 我现在高二了，再过不到三个月就要进入一轮复习，而我除了化学其他科的进度缺了一个高二上，而化学由于我之前选的是政治是零基础。 问老师有什么解决我当前问题的方法，老师的回答就是叫我自己努力听网课。 老登，我该怎么办？
♥ 74 ↩ 15
如何判断真假疲劳？真疲劳是指反应力下降等身体功能退化，假疲劳是指抗拒学习等情绪波动。三个方法：1.检查睡眠时长，过短则100%是身体疲劳；2.检查身体反应，是否出现头疼、手抖、腿软、心慌等剧烈反应；3.五分钟打断法，做5分钟的低强度正事（如散步、整理桌面、与人交流…），再从易到难继续做任务，如果状态慢慢恢复那刚刚就是假性疲劳，如果身体仍然不在状态反应迟钝就是真疲劳，需要立刻休息。
♥ 51
看到我请叫我去学习[OK]
♥ 37 ↩ 7
所以登这是我定制的吗 [星星眼]所以我最近是有点心累吗 上个周末我妈把抖音设成青少年模式 我很生气 我周一到周五从来不碰抖音 知道自己该干什么 上周也还属于学校适应期想刷抖音燃一点的自己喜欢的视频放松 还被干扰 我属于管的严的不能出去玩 不能找朋友微信聊天 我还不想沟通 沟通了发现也没用 最近她又开始说我的成绩 心里好累 最近还胃疼（但我的胃一直都很健康 之前听别人说胃是情绪器官）上学老师又说最近的省考 05年的已经开始考试了 发现成长好累 最近最常说的一句话是“好想回到五岁”害怕成年 我知道我可能想的太多但我之前超级期待成人礼 他们天天说工作难找 大学考不了好的什么的 我甚至想为什么人不能活到18就pass away之前想干的事现在也觉得没那么喜欢 看见小孩都行注目礼 总觉得在惧怕成长 我到底怎么了[热][大哭]
♥ 32 ↩ 6
登，我今年初二，学习还算努力吧，大部分还能考班里面第一，但就是考不了年级第一，我知道自己要学习的意义，但是家长还有其他人总是对我说要给初三省省力，我再一想发现我现在是这样，又怕初三没有力气了，以后还有高中就很矛盾，我到底该怎么办？
♥ 19 ↩ 8
@学渣守护者 我的自控力很低，不管用了什么方法，自控力都还是非常的不行，最多也只能学一会会，然后就开始玩手机了，呜呜呜，我到底怎么办？[杜松子Gin_令人头大][杜松子Gin_令人头大][杜松子Gin_令人头大]
♥ 19 ↩ 9
怎么做到的，每次都主题都很实用啊[点赞][点赞][点赞]
♥ 18 ↩ 2
老师好，我是一名初三生，我想说一下我的情况：我在学校很清醒，很少上课打瞌睡，也差不多是学校里的尖子生，但我每次回家在晚上写作业都会写着写着就困了，而且控制不住，想着趴一会就睡了（9，10点多左右），11点多在书桌前醒来，接着无力感袭来，天啊作业写都没写完，老师都是不能招惹的（沟通也没用的老师也硬让你写，而且每科老师都对我很看好，我不能顶着压力不写作业）这已经是一学期的问题了，这很困扰我，我试过调整：硬撑，撑不住，在学校，在课堂，我都在努力地写作业，甚至提前写，但是发现作业量还是很多，还是写好晚。尽管把手机都隔离了，也还是没用；尝试把第二天不收的作业先不做，结果第二天堆的作业更多了。我时常怀疑自己，是不是自己效率太低了？太慢了？但回学校一问，同班尖子生同样写的很晚，写的很累。我迫切想改善现在的情况，况且下学期即将进入总复习，到时候压力更是变大，作业更是成倍增加，所以我必须要改变。老师能不能给一些方法，就是如何晚上写作业不犯困之类的，因为我风油精，洗把脸，吃薄荷糖都没用......感谢老师看到这里，辛苦了！@学渣守护者
♥ 17 ↩ 8
这真是摄像头快拆了吧，每期都是我的状态[笑哭]水课一天，空虚又累，回到图书馆一点精力都没有
♥ 16 ↩ 1
老登，能不能讲讲知识点和学校脱节了怎么办，而且拖的很多
♥ 14 ↩ 15
干干干[打call]
♥ 14 ↩ 1
老登，我一上物理课就很困，但其他课我都不会感到困，这怎么解决啊[捂脸][捂脸]
♥ 13 ↩ 7
{vote:18808363}我发起了一个投票登宝们，今天睡够了吗？
♥ 13 ↩ 5
登，我发现我真的恋爱脑怎么办，心里一直想着ta然后整个人情绪波动特别大，无法克制。。。。
♥ 15 ↩ 1
依旧表情包
♥ 12
登，“学习是身体的休息，运动是脑子的休息”这样做会心里不平衡怎么办，我上完课下课跑操，跑完操回教室学习，我会觉得我没有娱乐的时间了，有时会出现报复性娱乐
♥ 11 ↩ 2
我之前每天平均睡四个来小时，睡眠严重不足，但是在学校就能特别亢奋，感觉就像是将死时来了一针肾上腺素回光返照了。那是很长一段时间都这样，在低睡眠下还能有精力，但是只有精力脑子不转弯。最近一个星期，我开始在11点多点睡觉6点起床，周末也在11点前睡。确实思考比以前好多了效率也高了，但是变得格外的易困，总感觉特别的乏，一直打哈欠。我现在高三，感觉每天的时间都不够用总想多学一些。求老登给点建议[委屈]
♥ 11