最好的三个和最烂的三个练肩动作！

合集 · 健身科普 (126)

1. 13:08
   最好的三个和最烂的三个练肩动作！
2. 13:35
   肌酸---最好的自然补剂？
3. 20:47
   增肌要避免的10个错误！
4. 11:48
   增肌减脂可以同时进行吗？
5. 13:15
   如何减掉腹部顽固脂肪？
6. 13:57
   停用类固醇之后是什么感觉？
7. 18:34
   减脂期不掉肌肉的6个建议
8. 16:33
   科学增肌的10大原则
9. 18:43
   要减脂？别做HIIT了！你有更好的选择
10. 13:48
    如何减去腹部脂肪？--你要做的10件事
11. 13:16
    总是暴饮暴食？简单的小技巧教你怎么管住嘴！
12. 6:25
    十个你要避免的健身动作
13. 16:11
    你每天该摄入多少热量？
14. 13:34
    练出大手臂//紧致拜拜肉--最好的和最烂的三头训练动作
15. 11:40
    最好的三个和最烂的三个练胸动作！
16. 12:40
    自然健身，一年/一辈子能长多少肌肉？（成年以后）
17. 9:41
    为什么你不能像电影明星那样练？
18. 9:14
    肥胖是一种选择吗？
19. 14:29
    最好的/最烂的二头训练动作
20. 12:40
    最好的/最烂的三个练腿动作---股四头肌
21. 20:59
    免费训练计划详解///下载链接请看上一条视频
22. 12:31
    初学者最常见的5大错误
23. 18:07
    【你为什么减不下来？】200卡食物对比
24. 19:35
    健美圈的圣典？--- 群勃龙详解
25. 14:27
    【工作忙没时间健身怎么办？】Q&A解答！
26. 9:59
    【时间紧怎么练】如何用最少的时间获得最大的效果？
27. 10:40
    避开这些“健康食物”
28. 15:27
    【谣言粉碎】不要再脏增肌了！
29. 9:50
    【谣言粉碎】脂肪是肌肉的4倍？
30. 9:17
    【健身房潜规则】谁大谁说话？
31. 17:01
    【四大减脂谣言】暴汗/HIIT/空腹有氧/断食
32. 14:51
    揭秘--关于蛋白质的谣言
33. 16:21
    【别再被骗了】这些“不健康”的食物其实很健康！
34. 12:52
    【卧推调查】你的卧推是什么水平？
35. 12:10
    【你的潜力如何？】肌肉生长的上限
36. 11:19
    【健身科普】体型/胚型是什么？
37. 7:14
    【健身科普】高位下拉常见错误
38. 16:26
    【纯干货】如何获得明星们的“沙滩身材”？
39. 5:03
    力量训练会阻碍身高吗？
40. 16:40
    【C罗】罗总的饮食适合你吗？
41. 14:17
    【健身避坑】这些错误你还在犯吗？
42. 15:17
    【一天一万卡】为什么身材差别这么大？
43. 11:29
    【有氧误区】运动学博士告诉你“燃脂心率”和“空腹有氧”的秘密
44. 13:46
    【健身误区】不同体质的人该怎么练？
45. 8:51
    【健身科普】如何判断自己基因好不好？
46. 17:18
    【你为什么减不下来】500大卡食物对比
47. 13:20
    【减脂误区】少吃vs多动，怎么选？
48. 8:57
    【用药的后果】20岁心脏病
49. 9:05
    【健身科普】长肌肉要多久？
50. 0:53
    【最燃脂的运动】一小时消耗一千大卡
51. 12:01
    【乳房增生】类固醇最让人担心的副作用
52. 0:40
    碳水是魔鬼！
53. 0:32
    【杰夫大叔】在抹杀你的训练！
54. 8:23
    健身有什么坏处？
55. 1:00
    3个饮食小技巧
56. 10:20
    健身房礼仪
57. 13:40
    【保持个位数体脂】格教练一天的饮食分享
58. 14:59
    如何减到10%的体脂，并保持下去？
59. 6:06
    引以为戒
60. 12:07
    【越吃越瘦】度假期间如何饮食
61. 13:03
    【健身科普】最便宜的蛋白质来源？
62. 13:57
    停药三年多，我变弱了多少？
63. 10:12
    【非赛季饮食】老格去超市都会买什么？
64. 8:40
    【健身科普】你为什么没有训练痕迹？
65. 15:02
    【帅soserious vs 格教练】代糖/减脂/饮食
66. 15:35
    【卓叔bulking】小骨架如何增肌？
67. 9:30
    忠言逆耳，别再这么做了！
68. 7:51
    弄坏了就得赔钱！
69. 9:10
    只做一次C，对身体有危害吗？
70. 8:51
    你应该吃早餐吗？
71. 13:15
    “我练了一年，身材还是个麻杆”
72. 11:08
    【地表最强19岁】这一切是否都值得？
73. 10:16
    为什么你不应该断食？
74. 8:19
    “我天赋差，该怎么办？”
75. 15:36
    你的体脂是多少？
76. 11:30
    你在乎他用科技吗？
77. 6:14
    又一起深蹲事故？---前叉韧带撕裂
78. 11:04
    格教练深度分析，贾玲一年减去100斤可能吗？
79. 6:03
    如何过年不长膘？
80. 10:39
    我无语了！这必须得停止！
81. 12:00
    小伙狂喝3罐能量饮料，深蹲500磅，差点送命！【Chubbyemu】
82. 10:24
    【类固醇的副作用】背部盲文告诉他：快收手吧！
83. 3:30
    想减肥，又不想挨饿？
84. 10:33
    自然训练，你需要知道的8件事
85. 8:21
    健身需要禁手艺吗？粉丝问答（上）
86. 9:00
    腰突了还能健身吗？
87. 10:18
    小伙增重266天，越练越'瘦’
88. 8:19
    【悲剧】大一新生为拳击比赛减重导致猝死
89. 14:01
    类固醇太棒了！
90. 11:20
    【类固醇教父】不太聪明的托尼博士
91. 8:42
    “自杀式”卧推
92. 12:12
    【最新研究】锻炼不能让你瘦！
93. 7:51
    蛋白质，你吃对了吗？
94. 15:16
    【Deepseek】能当你的健身私教吗？
95. 9:03
    【深蹲悲剧】17岁女孩深蹲600磅意外去世
96. 10:37
    如何避开健身房龙级灾害
97. 11:14
    【干货】如何一秒凹出腹肌
98. 9:58
    黑私教避坑指南
99. 10:30
    【Mike博士】脏增肌毁一生
100. 9:51
     【祖师爷罗尼】败血症病危
101. 14:25
     传统中餐，健身人群怎么吃？
102. 8:19
     【悲剧】健美博士不幸离世
103. 9:11
     世界上体脂最低的人
104. 10:45
     这款APP竟比人眼更准？
105. 11:26
     连续服用肌酸60天，身体会有什么变化？
106. 12:52
     30天告别内脏脂肪
107. 12:24
     谁告诉你有氧运动会掉肌肉？
108. 10:49
     “走路比跑步更减脂”
109. 8:59
     新版【食物金字塔】拉完了！
110. 11:50
     噩耗："撸铁有害心脏健康"
111. 10:44
     健身网红二次心梗，命不久矣？【Kali Muscle】
112. 14:00
     兽药之王【群勃龙】
113. 11:40
     1200大卡vs2500大卡【减肥要多吃？】
114. 14:00
     胡吃海塞一周，身体发生的变化
115. 8:40
     【悲剧】张雪峰去世，运动真的有害健康？
116. 10:34
     【新手必看】深蹲反面教学
117. 11:31
     【CPB饮食】随便吃不限量｜30 天狂甩 14 斤纯脂肪？
118. 6:47
     鱼油是不是智商税
119. 15:23
     为什么你练 10 年，才顶别人练 1 年？【最差健身基因】
120. 11:20
     【只扎不练】这是他身体发生的变化
121. 12:43
     从夯到拉，顶级健身天赋排名
122. 12:26
     【碳水脸】根本就是伪命题
123. 8:27
     【又走一个】23 岁健身新星，类固醇不到一年暴毙，疑似胰岛素过量
124. 10:39
     爆火全网的 HYROX，是健身圈新骗局？
125. 5:06
     【中式碳水立大功】西班牙夺冠的最大功臣
126. 12:07
     长肌肉，一周练两组就够了