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如果一个完全不了解减肥的人,他可能会陷入第一个谬误:只要努力运动了就能减,不用管饮食。k的视频是在指出其中的错误。当你了解一些以后,知道了饮食其实是减肥的核心,又可能陷入第二个谬误:只要做好饮食不用运动。这就是格教练指出的错误。其实就减肥来说,最终极的手段永远是改变生活方式,包括饮食,运动,睡眠,压力,所有生活的方方面面。身材是生活方式的具现[脱单doge]
♥ 2205 ↩ 76
这个确实逗,最基础的能量守恒都不带信的 基因确实有用,但是努力可以补全天赋带来的差距 当然,意志力更重要,你要是一个月不吃饭,连人带盒500g,减的更快[doge]
♥ 1215 ↩ 29
统计学魅力时刻之Kurz使用错误Sample和数据
♥ 497 ↩ 4
直到他开始讲你熟悉的领域[doge]
♥ 476 ↩ 6
我一直觉得kurzgesagt踩了科普视频最大的雷,就是各个领域都要涉及
♥ 355 ↩ 14
看阿诺就知道了,打药也不一定能让你拥有好的体型
♥ 335 ↩ 19
个人经验,保持一个非常好的有氧/无氧习惯,并且体脂降到15左右(因人而异)以后,我的卡路里差确实不总work了,保持-300热量差但是一个月体重起起伏伏。。。虽然计算是有误差的,不过这之前都还算正常。 个人判断是我确实有点过度训练了(日均1300卡运动量),可能我的代谢在这个体脂下有些下滑。picture fit也说过这个现象。这可能说明我现在的体重体脂比较接近动态下的平衡了(90kg、15%体脂),再想减脂就要掉肌肉or比较极端的饮食
♥ 324 ↩ 62
别的不说,就以我个人的情况来说,哪怕我的运动量不足以让我继续减肥我也会继续运动,而且推荐大家在有条件的情况下都多运动。 我之前就是不爱运动的胖子,偶尔心血来潮练两天keep搞得肌肉酸痛就觉得自己不是运动的料,自以为这辈子都不会真心喜欢运动。 可是自从我意识到每天多走点路也可以增加热量消耗并每天开始长途散步以后,我发现我的精神和身体状态真的变好了! 我之前一直是个很消极而且懒惰的人,可是开始运动以后我感觉我整个人都阳光积极起来了,运动以后带来的快乐和活力充沛的感觉真的让人感觉人生值得。只要运动到位那些消极的想法和念头就都是纸老虎,因为适合自己的运动是真的会让人感到快乐,这种快乐可比打游戏带来的快乐强大且持久多了。 而且我正好在减肥,每天控制热量+定期运动让我体重成功下降,跟着我之前的胰岛素抵抗的症状也逐渐被缓解了,我的身材和体态也变好了(我也没练什么瑜伽,就靠养成走路习惯身材体态就变好了,真的可神奇了)。当我心情不好的时候只要出去运动一番,回家以后不仅心情舒缓了而且还因为锻炼了晚上睡得更香。 现在我虽然还是对力量训练有些抗拒(练腿肌肉疼得要死),但我绝对会继续坚持运动下去。因为运动带来的好处可不止有减肥和健康,还有对精神状态和情绪有很强的积极作用。
♥ 318 ↩ 21
管住嘴确实是最重要的,格教练这顶尖训练者一小时也才消耗800大卡,就是一个汉堡的热量
♥ 272 ↩ 15
我就是肌肉越练越大,体重居高不下[doge]
♥ 142 ↩ 9
锻炼并不能瘦,要相瘦,必须买cook book。
♥ 120 ↩ 3
油管视频里讲的内容应该都是从这本书里来的《燃烧吧,能量》https://book.douban.com/subject/36133504/ 本书的作者亲自到非洲对狩猎者进行长时间的观察与实验,结果确实如视频里说的那样, 你可能觉得不可思议,这本书还有很多颠覆人们认知且有趣的实验结论,书里面 还提到了减肥后反弹的问题,最重要的是,里面明确说了“锻炼不能减肥”, 希望格教练可以看看。 作者是杜克大学的一位教授 https://globalhealth.duke.edu/people/pontzer-herman
♥ 118 ↩ 15
硬杠了,kurz的视频说人体有能量平衡机制,轻量的锻炼和人日常生活的热量支出差不了多少,所以要减肥就得自觉减少能量摄入,只是锻炼不一定能减轻体重,但是一定会让身体更加健康。而且kurz每期视频都会放出数据来源和参考文献。 格教练说你这kurz就是居心不良故意误导人们不要锻炼。这不过是你们坐办公室的去健身房划划水回来嗯造批萨啤酒的人找的借口。我一天嗯骑单车举铁直接干碎身体的平衡机制,就是能造出热量缺口,热量消耗甩你们坐办公室的一大截,所以kurz说的话不对,是纯造谣。 但是kurz的主旨是“光多动不少吃不可能减肥,但是多动肯定会让人更健康,要减肥还得多从少吃上下手”。 格教练曲解为“多动不可能减肥”,故意把“不少吃”这一项无视了,硬杠了半天提出的结论是“多动能减肥,多动少吃减肥效果更好,用哥们的健身书和食谱效果好上加好”。
♥ 112 ↩ 4
年初230斤(本人身高192),办了张年卡去两天休一天或者去两天休两天这样,刚开始有氧力量82开,6月份的时候已经瘦到200斤了,然后就卡在这了[笑哭]后面看了格教练视频,开始把有氧力量换成46开,饮食方面加大蛋白质和肉类的摄入(以前老吃蔬菜沙拉什么的),虽然体重还是200左右,但是整个人“看起来”瘦了一些[呲牙]而且之前体检我的尿酸啊高低密度蛋白什么的都不正常,昨天去复查都已经回到正常值了。锻炼和良好的生活习惯真的会有好成果[打call]
♥ 112 ↩ 4
这不纯纯扯淡吗,能量守恒定律摆在那,哪怕你说锻炼后食欲增加,或者身体代谢水平降低,总归还是有一个度的,总得来说吃的少练得多自然身材会更好,而且我也不觉得锻炼的目的是“变瘦”,锻炼的最主要目的不是拜托病态肥胖让身体更健康,让身材更好吗?身材好可不一定就是瘦,同样体重身高体脂率不同看起来可不是一样
♥ 110 ↩ 39
当时看那个视频就觉得数据很不对劲儿。用不准确的数据引导出了错误的结论,导致弹幕和评论区全都是在说锻炼不能减肥。。 减肥包括减脂的核心都是热量缺口,不吃饭确实能够制造热量缺口但是死得快赫赫。 所以既想健康又想减肥就必须足够锻炼的同时制造热量缺口,而不是单纯的减食减少热量的摄入。
♥ 109 ↩ 9
纯纯断章取义,一帮子没有生活经验的人。原视频意思是锻炼不能减肥,但能让人健康。一周去个健身房锻炼个几小时就觉得自己好牛逼了,瞧不起这个瞧不起那个的。要不去工地看看,人家天天大体力劳动,再看看里面胖子有多少。管不住嘴你你把自己练到横纹肌溶解都没屁用,一个汉堡的热量锻炼一个小时都消耗不完,你一顿吃几个汉堡?一天吃几次?一天能锻炼几小时?想减肥,控制饮食最重要,锻炼只能起到一个间接作用,你要是能控制好饮食,不锻炼也能瘦。想要健康身体,合理的锻炼才是必须的,原视频也强调了锻炼对健康的作用,一个个断章取义闹麻了
♥ 106 ↩ 3
真的有很多人的目的只是减肥,锻炼了不掉称就开始各种鬼叫,我觉得要不然尊重自然选择吧,适当的运动锻炼是让人拥有更健康的身体,这些人爱要不要,过度节食饿死了也是物竞天择
♥ 93 ↩ 4
不要过分相信库子克扎特的视频。他们只是一伙10来人的视频制作团队(他们自己发过一期团队介绍视频),专业知识全是以咨询的形式到处采访学者。但是有的问题可能并不是学界公认的,只是那名学者的个人意见,他们也会做成视频。 最令我脱粉的是他们做过两期视频,一期叫“牛奶可能是毒药”,讲大家不应该喝牛奶(然而大部分人根本喝不到视频里讲的量),另一期是“吸D可能对你有益”。看了这两期视频,我就决定取关他们了。有时为了哗众取宠,过分采纳在学界不成熟、不公认的观点。
♥ 90 ↩ 4