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Welcome to the Circle Tribe!谢谢您对Coach Greg的关注!
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备注:
Greg的食谱,训练计划目前只有英文版,htlt补剂在国内暂时还没有销售,后续有更新会及时通知大家!

Comments

竹刀少年 2022-08-18

这不就是说力竭嘛。但是力竭对于孜然流来说,最后一组力竭就够了,组组都力竭那是科技流才有资本干的。

♥ 90 ↩ 34

圆神方智 2022-08-18

最后一个视频,看完就睡觉

♥ 55 ↩ 4

zzc504 2022-08-18

教练说的很棒,但一个人练没人辅助,我怕再做一个有可能被杠铃给压死咋整。

♥ 45 ↩ 9

麦辣鸡腿是个宝 2022-08-18

有时间就每个部位一周10~20组、适当力竭。 没时间就尽可能有练就组组力竭、尽最大努力。 没时间也没毅力、饮食也跟不上、睡眠没法保证、建议别追求大肌肉。 没时间也没毅力、饮食也跟不上、睡眠没法保证、也见不得别人好、可以把别人的努力归于科技。

♥ 34 ↩ 17

刺猬先生06 2022-08-20

我就觉得就有一句话真的精神氮泵,给你10000刀你还能做一个吗?听完了后感觉我今天练的和屎没啥区别[辣眼睛]

♥ 21 ↩ 1

探索森林的羔羊 2022-08-18

这其实在我早期健身是无法理解的,我指的是什么是做到最后再做一个,我早期健身如果选的重量不是让我做完八个做第九个的时候崩溃放弃推不起来,我就会继续加,直到八个完全榨干,然后推八个。直到后期我才了解也不能完全的拼命推,当然肌肉会长涨,但关节需要休息,要适当的调整计划采用多次轻重量。

♥ 14

w-海森堡 2022-08-18

省流:组组力竭

♥ 12 ↩ 2

石头大侠 2022-09-12

我之前看《肌肉与力量全书》的时候,作者是不推荐大型动作到力竭的,大型动作疲劳值很高,力竭就更高了,需要更多时间恢复,会影响下一组,甚至下一次的训练质量,但是作者说小肌群动作可以力竭,比如二头三头,小肌群造成的疲劳值比较低,身体比较容易恢复

♥ 9

埃尔梅罗ll世-诸葛孔明 2022-08-18

对绝大多数人来说吃好睡好比多做的一个重要..[doge]

♥ 7

队队队长 2022-08-18

受伤就在一瞬间[脱单doge]

♥ 4

故作梅花与俗看 2022-08-18

自己练没人保护,这么搞有点危险啊,固定器械还行

♥ 4

久遠寺有珠_Official 2022-08-18

做一个1000刀,我做到肌溶解

♥ 2

nvb6 2022-08-18

基础要有足够体能呀

♥ 2

姬焱昭 2022-08-19

格教练能不能开一期视频,讲讲健美比赛中的各肌肉最金典的展示动作!姿势摆放位置和如何发力?

♥ 1 ↩ 2

batvan 2022-08-19

每天训练真的很累,尤其是第二天醒来后的第一组,非常非常疼 不仅是身体也是心灵上的煎熬

♥ 1 ↩ 2

大懒儿龙 2022-08-18

顺便问个事,比如要隔离10天两周这种,你们会选择在隔离前超大强度把全身都练透再隔离么?

♥ 1 ↩ 8

泡面头不要调料包 2026-03-31

全程无尿点!

JonnyMard 2025-05-10

我的作息能保证每天在家里做自重训练,适用于这种方式吗?

Debs_戴布丝 2025-01-04

也就是说,我要保持每组需要做到力竭的那种状态吗,然后就是 我一周每天只练4-5天 这样的强度可以吗

坚强阿兔の一切 2024-12-13

@AI视频小助理