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HIITvs匀速有氧,哪个更适合减脂?哪个更适合你?
Comments
想瘦还是乖乖做有氧吧,骑个自行车,或者跑步,可以尝试加速跟匀速并用,我每天都骑车,固定几段距离全速踩,心率一样能保持很高,单纯的保持高心率短时间运动我觉得减肥效率真的不高,hiit能减肥主要不是因为心率高,而是因为在运动、在消耗,不然如果只靠心率就能减肥,我打守望先锋天天打到心率爆炸都没瘦。
♥ 992 ↩ 44
看了评论感觉好像好多人都不知道什么是hiit,能连着做七八分钟的那是hiit吗?
♥ 247 ↩ 16
Greg来一个不用手说话挑战[热词系列_知识增加]
♥ 243 ↩ 6
我感觉还是做自己喜欢的运动吧,我之前看到的很有道理的就是“你去运动是因为喜欢运动,减肥只是附带的效果。”这个才能长久吧,我能跟跳拳操和hiit,但是你要我去跑步机,真的跟要我命一样,我就是很讨厌跑步机和椭圆仪,我做一首歌的时间跟要我命一样,身体倒是不算太累,心累。可能后面会换那种跳舞的吧,哎(好讨厌跑步啊啊啊啊啊!)讨厌到燕子就算坐计程车走了我也不想跑几步去追的程度! ps:游泳我是喜欢的,但是长胖了穿不进去泳衣了[害羞][害羞]
♥ 143 ↩ 4
直接打脸半个中国互联网的健身网红,看北体的教练也说hiit对减脂无用,只是运动员用来热身的,结果被个小网红怼
♥ 185 ↩ 78
剩流:你移动10公里消耗的能量肯定比你移动3公里消耗的能量要多 HIIT无用[OK]
♥ 228 ↩ 39
如果不考虑减脂效果,而考虑增强心肺功能,hiit会比慢速有氧更有效果吗?
♥ 103 ↩ 7
燃脂效率最高的是自焚[doge]
♥ 89 ↩ 5
其实从高强度间歇训练的科学与应用这本书很明确说明了,hiit是非常有难度的一种训练手段,它需要控制九种变量,例如训练与休息时的强度与时间、组数、次数以及组与组之间训练的强度与间歇,动作形式等等等等,并不是是一个简简单单就能够做好的一种训练手段,特别是你还想用它解决各种特定的问题的时候例如减脂/心肺/肌肉或神经耐力等等等等,它都需要合适乃至有效的计划安排才可以达到你想要的效果的,其实市场上所谓的那些hiit严格意义上并不是大多是挂羊头卖狗肉的[嗑瓜子]
♥ 57 ↩ 2
他说的是假hiit比不过有氧 我做hiit 一组8分钟 高速高抬腿加开合跳换着来 喝一口水休息大概10秒不到 第二组6分钟 加个波比跳换着来 喝一口水休息大概不到10秒 第三组4分钟 加个提膝触肘去掉高抬腿换着来 喝一口水休息大概不到10秒 第四组2分钟 去掉开合跳加个自由空击换着来 20分钟hiit总共休息时间不到30秒 但是新手会连高抬腿加开合跳3分钟都做不了 能做到的压根不怕减不下来 伪hiit比不上正常有氧 但是真hiit比正常有氧顶得多
♥ 144 ↩ 44
我想说不管哪个强度的运动,坚持做每天做就是最有效的
♥ 42
我压根就没考虑那么多,作为运动小白,你运动表现不行,就做你喜欢的就行了。啥是小白?要力量没力量,要耐力没耐力,只要你全力去做就是有提升的。我做hiit知道自己没达标要求,但是我坚持做多组,做40分钟变有氧了。现在明显肺活量上去了。
♥ 40 ↩ 2
还是老老实实的做有氧,骑单车跑步跳绳都行,体重大的小白就爬坡走,哪个练肌肥大的天天用HIIT去减脂,也不是没用,只不过更多锻炼的是心肺功能,就好比暴汗服,对普通人来说就是智商税,但对打搏击比赛的人来说称重前脱水挺重要
♥ 45 ↩ 1
根据我自己经验来说感觉不对。先不说无氧糖酵解等等理论上的热量消耗计算,我之前减肥6个月有氧操1小时,的确瘦了15斤,后面2个月换成了45分钟的hiit操,体型立马和之前是两个水平,对于我来说有氧的效率太慢了,hiit和力量训练对于纬度修饰来的更快。
♥ 44 ↩ 9
都别提比较消耗了,大多数人连姿势标准和持续的10分钟hiit都做不到,第二天还会疼得要死要活,还是慢跑,游泳吧
♥ 34 ↩ 3
我看这个视频的时候:为什么有人说话都可以高效消耗卡路里
♥ 27
最重要的事一般人强度根本达不到hiit的强度
♥ 26
我觉得hiit运动与Liss区别不止只在于单纯的能量消耗,hiit更大的意义在于塑造形体,因为hiit的动作是丰富的,可以单独强化不同区域的肌肉,外加消耗热量。而liss 基本是一个动作长时间持续运动,意义在于消耗热量。所以看个人追求的是哪个方面,然后选择适合自己的运动。
♥ 43
两个健身up骂得我特别爽,一个是格教练,一个是健身流言终结者。每次意志不坚定就来挨骂,然后就清醒了
♥ 18 ↩ 1