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Comments

ASTRE--- 2022-10-07

不管怎么练,躺在床上是来不出来的,说你呢,翻个身吧。

♥ 130 ↩ 3

e1ghtz 2022-10-07

我健身7个月,体重无变化,卧推极限从50kg加到70kg,是不是效率太低了[热]

♥ 99 ↩ 26

Black_Tangerine- 2022-10-07

方脸怎么喝水[吃瓜][吃瓜][吃瓜]

♥ 53 ↩ 8

超爱看番的足球仔 2023-01-24

省流:不管什么胚型,增肌的训练计划一样(训练容量、休息时间次数等) 不一样的是厨房里的饮食计划

♥ 40

冬日乘凉 2022-10-07

看到所有type的训练方式都是the same,这个视频已经可以退出去了[doge]

♥ 33 ↩ 1

向前奔跑吧当下 2022-10-07

可以教如何辨别自己是什么体型吗?

♥ 16

yzygzzygdr 2022-10-07

秒刷出来的第一,号养好了

♥ 14

r22ygL 2022-10-11

我自己试过练肌肉,靠晚自习前的时间试着跑步,然后去引体和举哑铃,高二的时候大概是175cm 90kg然后到了高三是178cm 95kg 。我个人最难的地方就是战胜不了饥饿,高强度运动后就会去猛吃一顿然后一切白费,最后是一点成效都没有

♥ 12 ↩ 4

鸟山萌 2022-11-02

相比于3种体型,格教练说的概念用3种指数来表示更恰当。 外坯型:骨架大小指数 中坯型:肌肉增长难度指数 内坯型:脂肪增长难度指数

♥ 10

煎饺煎鱼煎蛋 2022-10-07

系统训练饮食大半年,刚开始两个月减了十几斤体重,然后到现在为止,饮食训练不变情况下,每个月掉0.8到1.3KG左右,肌肉量大概每月增0.5左右,保持稳定[OK]

♥ 8

爱你的街机GO 2022-10-07

I love u guy

♥ 4

鸭鸭和吖吖 2022-10-26

到底是该每天练,还是休一练一呢

♥ 3 ↩ 1

干中玩 2022-10-24

其实是在暗讽州长

♥ 3

外星玩具 2022-10-07

如何让脂肪变成肌肉?

♥ 3 ↩ 10

N-chase 2022-10-07

真是实在的教练

♥ 3

年迈的长者 2022-10-07

问一下大家,昨天做卧推上重量手腕没注意姿势不对,今天发现有点痛,需要停练吗?

♥ 3 ↩ 11

狂天霸雷虎 2022-10-07

笨蛋格,就会喷喷喷[滑稽]

♥ 2

DuckBoobie 2022-10-07

其实什么胚型这种理论没啥根据吧,就是易胖易瘦而已,跟三胚层的内外层有啥关系。。。

♥ 2 ↩ 10

ClownLaughAtYou 2022-12-02

尽人事,听天命。[加油]

♥ 1

人品太黑 2022-10-19

内胚外胚怎么测

♥ 1