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    长肌肉,一周练两组就够了
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Comments

法雅虎 2024-05-11

不管练得咋样,真的喜欢练就完了,不喜欢就换一个运动,毕竟健身只是生活的一小部分一种方式而已,另外我感觉一周能坚持去四到五次健身房已经超越了绝大多数的人了

♥ 446 ↩ 43

山城_嘉陵江上 2024-05-11

据我观察,那些动不动一上来就要用药的普通人,大多数甚至连健身的基本原理都还没搞懂。 除开个别网红之外,那些一上来就像用药的,他们都有着极强虚荣心和攀比心,无一例外。 并且做什么事情都想要快速取得一个好结果,事业也好,追求配偶也罢。但是恰恰这些东西,都不是短时间就可以取得的。这就是事实。 不要去和别人比较,因为永远有比你练的更强的人。你只需要关注,我今天练的是不是比昨天更好,今天是不是又比昨天上的重量,重了5公斤。专注到自己身上,长此以往才能得到真正的满足和成就感

♥ 324 ↩ 17

爱吃冬寒菜 2024-05-11

我32了,练了十三年,进步确实越来越小,更多的精力放到了工作和家庭上,基因的上限到没到不知道,但到了我能在健身上面付出的精力和时间的上限

♥ 306 ↩ 37

最爱吃汉堡了 2024-05-11

当你一直保持训练 一周3-4次左右的时候,从某种意义上来说,你的基因已经强于他人了[doge]

♥ 153 ↩ 26

荆刺之心 2024-05-11

总之放平心态,不要有虚荣心,只需要超越自己就好[加油]

♥ 139 ↩ 4

独小乐 2024-05-11

哦我亲爱的格教练,能否把您那小小的黄黄的字幕弄大点,照顾下我这种手机刷b站近视的残疾人粉丝。

♥ 114 ↩ 5

大王再来 2024-05-11

我最痛苦的是,我根本不知道我为什么要练,我根本不追求任何东西 后半程每一个动作都很痛苦,痛苦我咬肌都发达了好几倍了 我就是到时间了,就被自己推着练,甚至练前都要喊:我一点都不想练了 但是潜意识还是告诉我:你要练 就很痛苦。好几年了都

♥ 83 ↩ 32

九江蛋王 2024-05-11

格教练,我自然6年咋样[星星眼]

♥ 61 ↩ 7

_䨻䨻 2024-05-11

看看那些大佬早期的照片,自然时期也是普通人没法达到的地步。以前看到过一张巨石强森青少年时的照片,长得很着急,骨架很大,肩膀宽到让我觉得比例都不合理了。

♥ 59 ↩ 9

灼眼的全息坚果 2024-05-11

我练了半年卧推从15kg涨到25kg已经很开心了[星星眼]

♥ 57 ↩ 36

王大大正 2024-05-11

所谓山外有山人外有人,健身攀比不仅讨人嫌而且很容易受伤。像我就喜欢逮着法子夸别人[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 57 ↩ 5

爸爸爱你不爱你 2024-05-11

我家里有个长辈,个字不高,但是他的基因我感觉绝对是万中无一的基因,因为他从不锻炼,但是一身肌肉,比那些练了很多年的自然健身人都要强,他平时从不吃蔬菜,只吃肉,毫不夸张的说他一顿能吃一只鸡,我怀疑他是得那个什么无时无刻都要生成肌肉的那种病,他年纪五十多了,真的一身腱子肉,从来没有锻炼过[笑哭]

♥ 38 ↩ 13

Frankeinstein919 2024-05-11

15年开始进的健身房,一直纯自然训练。以前只喝蛋白粉,22年夏天开始有大佬推荐我用的氮泵和肌酸啥的。虽然看起来很小[笑哭],但是现在这个体脂也有90kg的体重,175的身高,感觉不会有什么明显的变化了[笑哭]

♥ 36 ↩ 14

寻找一份遗失的天空 2024-05-11

无论是健身还是其它,都不要和别人比,要和自己比,看自己比昨天、上月、上一年长进了多少,这才是成长。永远都有比你优秀的人,去跟别人比就是自寻烦恼

♥ 31

臭水沟的杂毛狗 2024-05-11

格教练好多视频都强调天赋的重要性,为什么还有那么多人不信。

♥ 24 ↩ 1

账号已注销 2024-05-11

我作为个普通人 无科技,无健身补品,纯自然锻炼,练了4年。我的锻炼思想:顺其自然,万法自然,向大自然学习!要想达到高境界就必须了解宇宙苍生。[呲牙]

♥ 24 ↩ 12

登登当打当 2024-05-11

能用药走职业道路就算了,很多人做c只是成为了家旁边健身房比较大的人,甚至都不是最大的

♥ 19 ↩ 1

汗水打湿polo衫 2024-05-11

健身一年了,每个月对着镜子看自己的变化就很开心,每周练五天,放纵两天。总之我认为,大众健身者没必要把自己逼的太紧[呲牙]

♥ 17

比奇堡大虾霸 2024-05-12

今年自然的第九个年头了

♥ 16 ↩ 1