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官网: 在线指导/食谱: https://www.gregdoucette.com/ 补剂: https://www.htltsupps.com/
Comments
我买过低卡路里的挂面,结果这个面一到我嘴里我就突然意识到,这东西根本不能吃。我还是一个践行光盘行动的人,所以我添加了大量的酱料才把它吃完[辣眼睛]摄入的热量反而更多了……
♥ 2802 ↩ 83
其实不少人不需要严格的计算摄入的热量。有一个健康的生活作息;荤素搭配,清淡且健康的饮食;一定的锻炼就可以保持一个健康的身体。 当然,可以参考他的健康食谱,去自制一些低卡的食品。这个视频更多给我一种提供参考的感觉,告诉我我们摄入的热量都是从那里来的。 如果注重运动表现的话,一定量的脂肪,盐 和蛋白质还是要摄入的,尤其是当摄入不足时会影响运动表现和肌肉合成。这点参考犀牛的垂直饮食。 总的来说,可以作为参照,但一定要根据自己的生活习惯去选择适当的饮食方法。 还有,不要过于身材焦虑,最重要的是活得健康,以及有一个清醒的头脑。
♥ 1426 ↩ 32
这些卡路里密度低的食物都好难获得。身边大多是高热量的,
♥ 1142 ↩ 112
低卡的食物肯定没有高卡的口感好,但是也能做得很好吃[脸红]
♥ 632 ↩ 24
没有刷脂需求其实不用计算或者找他的食谱,只是不想长胖就必须勤快一点,少吃深加工食品,其他的不用过度焦虑,我花了1年时间减了40斤,但是没节过食,还是保持一年了没反弹,也没暴食过。其实中间我有试过吃的很干净,但是保持太难了,超过两周我就会有暴食欲望,完全不适合长期健康需要,反而正常饮食,减少外食频率很好保存,期间我火锅也吃过,猪肘也吃过,只是频率极少而已,但我不会有不满足感。他视频里用的酱绝对是蛋黄酱变种,用油糖蛋再加上别的做的,我们日常居家做食物你很难做成这么高热量密度,但是你买成品或半成品就很容易,再比如饼,自己调面糊,可能头几次口感不如买,但是即使煎的看起来很油,热量也远比不上买来的速冻手抓饼。
♥ 442 ↩ 15
今天的greg依旧全场四组高音,依旧愤怒哈哈哈哈
♥ 260 ↩ 5
疯狂星期四!
♥ 166 ↩ 4
我的经验就是:你的身体永远知道你究竟摄入多少热量,不管怎么改变形式,最后都会有反馈,没必要搞那么多花里胡哨的东西
♥ 162 ↩ 24
米饭卡路里碳水是不低,但是饱腹感强,魔芋面吃了好容易饿啊,而且魔芋面不便宜呢,打折也要七块钱三盒200g,带水的,不如吃杂粮饭糙米饭,魔芋面可以晚上饿了当夜宵
♥ 74 ↩ 10
事实证明:除了纯天然的肉类水果蔬菜粮食,任何二次加工的东西一旦标上“低卡”“健康”的都很难吃[热词系列_知识增加]
♥ 69 ↩ 10
果然节食的人会容易变得暴躁
♥ 78 ↩ 11
我一直坚信食物好吃、便宜、不长肉三项里面最多只能占两项…如果一个东西又好吃又不长肉那它一定很贵[tv_皱眉]当然也有可能又贵又难吃[tv_目瞪口呆]
♥ 60 ↩ 12
普通人只需要有个健康的生活作息和正常的饮食就足够了。
♥ 59 ↩ 8
其实根本不用特别在乎零卡这个概念 1.零食戒掉 2.主食减一半 3.只需要一点运动 我就是这样每天跳绳2000个(很少了),就一个星期就减了3-4斤了。。我这还是一个星期瞎吃两次左右的情况。如果少吃多餐,加上更严格饮食或者更多的运动估计更明显
♥ 98 ↩ 17
妹说就是零卡!
♥ 65
更低卡更多的量更多的饱腹感,但低卡食物意味着更少的糖,所以长期低卡会情绪低落,嗓门大,需要糖来刺激神经分泌多巴胺[doge]
♥ 44 ↩ 7
相信我,他们身材健美是因为他们的职业就需要在健身房训练。普通人你的动物本能就是会追求美食,过度抗拒只会让自己抑郁。养成良好的作息和每天锻炼才是长期保持身材的唯一途径。
♥ 49
其实最可怕的是饮料,任何一瓶常见的500ml饮料都超过200卡[辣眼睛]大部分人只要戒掉饮料只喝水就能瘦其实
♥ 49 ↩ 12
行,你已经做完了热量对比,那现在来做一下价格对比吧🤭
♥ 88 ↩ 11
现实总是健康的不好吃,好吃的不健康
♥ 39 ↩ 3