腰突了,还能健身吗?--粉丝问答(下)

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    长肌肉,一周练两组就够了
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Comments

钟楼上的玛利亚 2024-05-30

腰突三年患者在此,健身的话问题不大,但是建议新手不要练习大重量提拉的动作,即使要练也绝对要带腰带,最好先从自重训练做起,像臀桥之类的,b站上面有教学,有氧训练有条件就蛙泳,尽量不要跑步。 归根结底腰突患者还是免不了卧床休息的,训练前要有充足的休息时间给腰部一个缓冲期,有长时间学习和工作的需求的朋友尽量买升降桌和人体工学椅减轻负担

♥ 322 ↩ 40

力训阿诺德 2024-05-30

我的评价是腰突就练直腿硬拉,加强腰后侧肌肉,腰突就能恢复[呲牙]亲身经历

♥ 193 ↩ 30

星国储君 2025-02-09

回旋镖了

♥ 160 ↩ 3

爱之所深 2025-02-12

传话太监

♥ 159 ↩ 2

摸鱼仙人123 2024-05-30

腰突反而要去刻意训练腰背部的肌肉,我师姐课题就是椎旁肌肉和腰突术后复发的关系,更强的肌肉代表着更好预后

♥ 152 ↩ 9

银瓶梅 2025-02-09

6:04

♥ 142 ↩ 1

_-_-_存在_-_-_- 2025-02-09

永不放弃:指永远不放弃卖药。 克服困难,东山再起:指卖假药被抓,被禁止入境美国后,找到劲儿更大的禁用兽药继续卖。 [吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]

♥ 133

小风车岛 2025-02-09

6:04

♥ 122 ↩ 1

平安蛮颓 2024-05-30

赞同。核心弱→腰疼→静养→核心更弱,恶性循环

♥ 121 ↩ 1

三三Sakito 2025-02-09

这下敢说敢当了

♥ 98

抱抱朱予墨 2024-05-30

腰突要看情况,我是康复科的治疗师,腰突的病人有很多,具体情况具体对待,因为大多数病人的腰突还伴有别的病,比如椎管狭窄,强制性脊柱炎,甚至还见过有压缩性骨折的[笑哭],腰背肌锻炼不是急性期该做的,我们会在合适的时候才开始锻炼,各位还是不要盲目。听康复科医生的话,我们会给你一个合适的计划的

♥ 91 ↩ 16

洛伦 2024-05-30

冷知识,军神,吕小军,也是零几年的时候腰突了。他还是保持训练并且拿下3次奥运冠军和破世界纪录。而且是训练比赛都不用腰带的。

♥ 75 ↩ 10

知恩喵 2024-05-30

国人强调的是“养”身体,而国外是“练”身体 在这个大前提下,如果身体有什么不适,我们会本能的选择休息,而国外也许会进行适当的锻炼 在这无意思贬低或抬高哪个,只是感觉在大观念不同的情况下,很多事情的推进可能会有意想不到的阻力

♥ 72 ↩ 9

EisblumeKs 2024-05-30

腰突五年了 现在是力量举运动员[doge]

♥ 59 ↩ 9

高素质人才zz 2025-02-10

闹麻了还在删评 没有的没有的兄弟

♥ 52

时光纪丶fly 2025-02-11

我猜会有彦祖来此按时间排列[doge_金箍]

♥ 39

狂野海绵宝宝 2024-05-30

可以毫不夸张的说,80%的力量举、职业选手都有不同程度的腰椎间盘突出。我是普通爱好者,去年就是因为腰疼的情况下深蹲冲极限导致腰椎间盘脱出,经过半年的静养,现在已经变成轻微突出了,也慢慢开始进行游泳、自重训练的低强度锻炼。

♥ 37 ↩ 5

愛嚶思躺 2025-02-17

说白了就是合伙卖药的,被锤了怕搞不到钱了开始疯狂洗地

♥ 36