如何减掉腹部顽固脂肪?--你要避免的17件事!

合集 · 健身科普 (126)

  1. 13:08
    最好的三个和最烂的三个练肩动作!
  2. 13:35
    肌酸---最好的自然补剂?
  3. 20:47
    增肌要避免的10个错误!
  4. 11:48
    增肌减脂可以同时进行吗?
  5. 13:15
    如何减掉腹部顽固脂肪?
  6. 13:57
    停用类固醇之后是什么感觉?
  7. 18:34
    减脂期不掉肌肉的6个建议
  8. 16:33
    科学增肌的10大原则
  9. 18:43
    要减脂?别做HIIT了!你有更好的选择
  10. 13:48
    如何减去腹部脂肪?--你要做的10件事
  11. 13:16
    总是暴饮暴食?简单的小技巧教你怎么管住嘴!
  12. 6:25
    十个你要避免的健身动作
  13. 16:11
    你每天该摄入多少热量?
  14. 13:34
    练出大手臂//紧致拜拜肉--最好的和最烂的三头训练动作
  15. 11:40
    最好的三个和最烂的三个练胸动作!
  16. 12:40
    自然健身,一年/一辈子能长多少肌肉?(成年以后)
  17. 9:41
    为什么你不能像电影明星那样练?
  18. 9:14
    肥胖是一种选择吗?
  19. 14:29
    最好的/最烂的二头训练动作
  20. 12:40
    最好的/最烂的三个练腿动作---股四头肌
  21. 20:59
    免费训练计划详解///下载链接请看上一条视频
  22. 12:31
    初学者最常见的5大错误
  23. 18:07
    【你为什么减不下来?】200卡食物对比
  24. 19:35
    健美圈的圣典?--- 群勃龙详解
  25. 14:27
    【工作忙没时间健身怎么办?】Q&A解答!
  26. 9:59
    【时间紧怎么练】如何用最少的时间获得最大的效果?
  27. 10:40
    避开这些“健康食物”
  28. 15:27
    【谣言粉碎】不要再脏增肌了!
  29. 9:50
    【谣言粉碎】脂肪是肌肉的4倍?
  30. 9:17
    【健身房潜规则】谁大谁说话?
  31. 17:01
    【四大减脂谣言】暴汗/HIIT/空腹有氧/断食
  32. 14:51
    揭秘--关于蛋白质的谣言
  33. 16:21
    【别再被骗了】这些“不健康”的食物其实很健康!
  34. 12:52
    【卧推调查】你的卧推是什么水平?
  35. 12:10
    【你的潜力如何?】肌肉生长的上限
  36. 11:19
    【健身科普】体型/胚型是什么?
  37. 7:14
    【健身科普】高位下拉常见错误
  38. 16:26
    【纯干货】如何获得明星们的“沙滩身材”?
  39. 5:03
    力量训练会阻碍身高吗?
  40. 16:40
    【C罗】罗总的饮食适合你吗?
  41. 14:17
    【健身避坑】这些错误你还在犯吗?
  42. 15:17
    【一天一万卡】为什么身材差别这么大?
  43. 11:29
    【有氧误区】运动学博士告诉你“燃脂心率”和“空腹有氧”的秘密
  44. 13:46
    【健身误区】不同体质的人该怎么练?
  45. 8:51
    【健身科普】如何判断自己基因好不好?
  46. 17:18
    【你为什么减不下来】500大卡食物对比
  47. 13:20
    【减脂误区】少吃vs多动,怎么选?
  48. 8:57
    【用药的后果】20岁心脏病
  49. 9:05
    【健身科普】长肌肉要多久?
  50. 0:53
    【最燃脂的运动】一小时消耗一千大卡
  51. 12:01
    【乳房增生】类固醇最让人担心的副作用
  52. 0:40
    碳水是魔鬼!
  53. 0:32
    【杰夫大叔】在抹杀你的训练!
  54. 8:23
    健身有什么坏处?
  55. 1:00
    3个饮食小技巧
  56. 10:20
    健身房礼仪
  57. 13:40
    【保持个位数体脂】格教练一天的饮食分享
  58. 14:59
    如何减到10%的体脂,并保持下去?
  59. 6:06
    引以为戒
  60. 12:07
    【越吃越瘦】度假期间如何饮食
  61. 13:03
    【健身科普】最便宜的蛋白质来源?
  62. 13:57
    停药三年多,我变弱了多少?
  63. 10:12
    【非赛季饮食】老格去超市都会买什么?
  64. 8:40
    【健身科普】你为什么没有训练痕迹?
  65. 15:02
    【帅soserious vs 格教练】代糖/减脂/饮食
  66. 15:35
    【卓叔bulking】小骨架如何增肌?
  67. 9:30
    忠言逆耳,别再这么做了!
  68. 7:51
    弄坏了就得赔钱!
  69. 9:10
    只做一次C,对身体有危害吗?
  70. 8:51
    你应该吃早餐吗?
  71. 13:15
    “我练了一年,身材还是个麻杆”
  72. 11:08
    【地表最强19岁】这一切是否都值得?
  73. 10:16
    为什么你不应该断食?
  74. 8:19
    “我天赋差,该怎么办?”
  75. 15:36
    你的体脂是多少?
  76. 11:30
    你在乎他用科技吗?
  77. 6:14
    又一起深蹲事故?---前叉韧带撕裂
  78. 11:04
    格教练深度分析,贾玲一年减去100斤可能吗?
  79. 6:03
    如何过年不长膘?
  80. 10:39
    我无语了!这必须得停止!
  81. 12:00
    小伙狂喝3罐能量饮料,深蹲500磅,差点送命!【Chubbyemu】
  82. 10:24
    【类固醇的副作用】背部盲文告诉他:快收手吧!
  83. 3:30
    想减肥,又不想挨饿?
  84. 10:33
    自然训练,你需要知道的8件事
  85. 8:21
    健身需要禁手艺吗?粉丝问答(上)
  86. 9:00
    腰突了还能健身吗?
  87. 10:18
    小伙增重266天,越练越'瘦’
  88. 8:19
    【悲剧】大一新生为拳击比赛减重导致猝死
  89. 14:01
    类固醇太棒了!
  90. 11:20
    【类固醇教父】不太聪明的托尼博士
  91. 8:42
    “自杀式”卧推
  92. 12:12
    【最新研究】锻炼不能让你瘦!
  93. 7:51
    蛋白质,你吃对了吗?
  94. 15:16
    【Deepseek】能当你的健身私教吗?
  95. 9:03
    【深蹲悲剧】17岁女孩深蹲600磅意外去世
  96. 10:37
    如何避开健身房龙级灾害
  97. 11:14
    【干货】如何一秒凹出腹肌
  98. 9:58
    黑私教避坑指南
  99. 10:30
    【Mike博士】脏增肌毁一生
  100. 9:51
    【祖师爷罗尼】败血症病危
  101. 14:25
    传统中餐,健身人群怎么吃?
  102. 8:19
    【悲剧】健美博士不幸离世
  103. 9:11
    世界上体脂最低的人
  104. 10:45
    这款APP竟比人眼更准?
  105. 11:26
    连续服用肌酸60天,身体会有什么变化?
  106. 12:52
    30天告别内脏脂肪
  107. 12:24
    谁告诉你有氧运动会掉肌肉?
  108. 10:49
    “走路比跑步更减脂”
  109. 8:59
    新版【食物金字塔】拉完了!
  110. 11:50
    噩耗:"撸铁有害心脏健康"
  111. 10:44
    健身网红二次心梗,命不久矣?【Kali Muscle】
  112. 14:00
    兽药之王【群勃龙】
  113. 11:40
    1200大卡vs2500大卡【减肥要多吃?】
  114. 14:00
    胡吃海塞一周,身体发生的变化
  115. 8:40
    【悲剧】张雪峰去世,运动真的有害健康?
  116. 10:34
    【新手必看】深蹲反面教学
  117. 11:31
    【CPB饮食】随便吃不限量|30 天狂甩 14 斤纯脂肪?
  118. 6:47
    鱼油是不是智商税
  119. 15:23
    为什么你练 10 年,才顶别人练 1 年?【最差健身基因】
  120. 11:20
    【只扎不练】这是他身体发生的变化
  121. 12:43
    从夯到拉,顶级健身天赋排名
  122. 12:26
    【碳水脸】根本就是伪命题
  123. 8:27
    【又走一个】23 岁健身新星,类固醇不到一年暴毙,疑似胰岛素过量
  124. 10:39
    爆火全网的 HYROX,是健身圈新骗局?
  125. 5:06
    【中式碳水立大功】西班牙夺冠的最大功臣
  126. 12:07
    长肌肉,一周练两组就够了
Description
如何减掉腹部顽固脂肪?Greg的17个建议

Comments

我的威力就是强 2022-02-10

主要是现在有太多人,忽略了减脂最基础的原理,总是寄希望于某一种饮食,或者某一种运动模式,吃某样东西或者不吃某样东西来帮助自己“魔法般的瘦下来”,所以这个博主也是想告诉大家不要去过于关注那些细枝末节的东西,别把那些专业人士为了减掉最后百分之几的体脂才会用的方法往自己身上套,最最重要的就是制造热量赤字,做不到这一点你再搞别的都属于浪费时间。

♥ 540 ↩ 4

赢麦___ 2022-02-19

把零食全部戒掉,正常吃饭加健身就可以了,但是起码要坚持一年半载才能有成效。不要说什么自己吃的不多一样胖,这话和那些说自己怎么吃都胖不了的瘦子一样骗鬼。

♥ 248 ↩ 31

xiye_east 2022-02-09

赞同,减脂是全身的不会单减肚子。慢跑控制心率减脂效果最好。

♥ 101 ↩ 20

包菜Pro 2022-02-08

这个人的观点挺偏激的,大部分不太认可,不过有氧减脂这点没问题 至于代糖,HIIT和断食的论点是有问题的 代糖的风险也不少,不至于致癌那么严重,大规模腹泻是出现过的,还有神经紊乱。 HIIT这个词已经被泛化了,4分钟最高强度叫HIIT,10分钟叫HIIT,40分钟的insanity也能,训练效果和肌肉量成正比,并且对神经有很强的压力,还影响疲劳管理,如果选择用HIIT,那恐怕其他做其他训练都会力不从心,除非这个HIIT质量很差,否则根本无法搭配其他高质量的力量训练,还不如力量+有氧的传统搭配。 断食是作为胰岛素增敏的,用于作代谢综合征(糖尿病前期)的新兴治疗手段,它的目的始终就是增强肌肉的胰岛素敏感性,附带稳定血糖,用这个手段会有两个结果,8成导致增肥,2成才是减肥,并且都要搭配一定量的运动,关于吡格列酮药物治疗胰岛素增敏方案里有提到这种联合疗法,效果不算差,简单来说,就是一种治疗手段,正常人用力量训练+有氧才符合最高收益,一样,有肌肉量的人减肥非常轻松就是这个原理。

♥ 443 ↩ 58

设置密码以后 2022-02-07

只想看C萝

♥ 128 ↩ 1

赤的彗星 2022-02-28

忠言逆耳啊,走捷径减脂永远都不可能,就算成功了代价也是自己的健康,那样的人真的比什么都蠢

♥ 75 ↩ 1

金刚葫芦之终极铁头娃 2022-02-13

希望我所有的会员都认真看看这个视频,而不是每天问我能不能喝八宝粥

♥ 64 ↩ 2

dWSU- 2022-02-07

一健成名排汗腰带真心不错,你去买好了

♥ 151 ↩ 8

鲮翎翼 2022-02-25

Greg手舞足蹈的时候好可爱,好像的霸王龙🦖[脸红]

♥ 56

潇-湘-夜-雨 2022-02-08

别人甲状腺怎么样不知道...这哥们怎么跟甲亢似的

♥ 93 ↩ 10

kskndb 2022-10-16

当时看到Chris heria教我每天做倒立俯卧撑减肥时我就下定决心,等到我练好了我也胡说八道

♥ 44

攀爬的Amber 2023-03-08

老格说的是对的。核心就是热量缺口,其他啥都是扯淡,和激素什么的没关系,我妻子就因为Itp长期服用激素,照样常年维持低体脂。减肥这是就是管住嘴动起来,再本质就是自律。减不下来就是不自律,没其他理由。

♥ 51 ↩ 7

拖卡马克Tokamak 2022-02-07

热量赤字减肥没有底线的,看看难民的皮包骨。有价值的问题应该是怎么减能最大保留瘦体重。

♥ 42 ↩ 3

牛奶与赞美诗 2022-02-08

其实还是那句话,减脂没什么捷径,管住嘴迈开腿就完事了,理论技巧药物一大堆也不如跑步机一小时

♥ 39

katoubeast 2022-02-07

催更c萝

♥ 28

云端在泡菜国 2022-02-11

看了半天,就想知道肚子上脂肪该怎么减[笑哭]

♥ 24 ↩ 7

啥不玩意 2022-02-08

说白了就是要么你就少吃一点热量高的食物靠着自己新陈代心猛出赤字,要么就自己正常吃做有氧。 然而假的东西这么火就是一帮人既不管嘴又不动成天做梦的送钱傻子捧起来的

♥ 23

Reinforce深红 2022-02-13

其实他说的很直白了,消耗热量大于摄入,长期就可以减脂。没啥捷径。

♥ 19 ↩ 1

Bluejump蓝跳 2022-02-07

省流助手:减脂的原理是热量赤字

♥ 25