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如何减掉腹部顽固脂肪?Greg的17个建议
Comments
主要是现在有太多人,忽略了减脂最基础的原理,总是寄希望于某一种饮食,或者某一种运动模式,吃某样东西或者不吃某样东西来帮助自己“魔法般的瘦下来”,所以这个博主也是想告诉大家不要去过于关注那些细枝末节的东西,别把那些专业人士为了减掉最后百分之几的体脂才会用的方法往自己身上套,最最重要的就是制造热量赤字,做不到这一点你再搞别的都属于浪费时间。
♥ 540 ↩ 4
把零食全部戒掉,正常吃饭加健身就可以了,但是起码要坚持一年半载才能有成效。不要说什么自己吃的不多一样胖,这话和那些说自己怎么吃都胖不了的瘦子一样骗鬼。
♥ 248 ↩ 31
赞同,减脂是全身的不会单减肚子。慢跑控制心率减脂效果最好。
♥ 101 ↩ 20
这个人的观点挺偏激的,大部分不太认可,不过有氧减脂这点没问题 至于代糖,HIIT和断食的论点是有问题的 代糖的风险也不少,不至于致癌那么严重,大规模腹泻是出现过的,还有神经紊乱。 HIIT这个词已经被泛化了,4分钟最高强度叫HIIT,10分钟叫HIIT,40分钟的insanity也能,训练效果和肌肉量成正比,并且对神经有很强的压力,还影响疲劳管理,如果选择用HIIT,那恐怕其他做其他训练都会力不从心,除非这个HIIT质量很差,否则根本无法搭配其他高质量的力量训练,还不如力量+有氧的传统搭配。 断食是作为胰岛素增敏的,用于作代谢综合征(糖尿病前期)的新兴治疗手段,它的目的始终就是增强肌肉的胰岛素敏感性,附带稳定血糖,用这个手段会有两个结果,8成导致增肥,2成才是减肥,并且都要搭配一定量的运动,关于吡格列酮药物治疗胰岛素增敏方案里有提到这种联合疗法,效果不算差,简单来说,就是一种治疗手段,正常人用力量训练+有氧才符合最高收益,一样,有肌肉量的人减肥非常轻松就是这个原理。
♥ 443 ↩ 58
只想看C萝
♥ 128 ↩ 1
忠言逆耳啊,走捷径减脂永远都不可能,就算成功了代价也是自己的健康,那样的人真的比什么都蠢
♥ 75 ↩ 1
希望我所有的会员都认真看看这个视频,而不是每天问我能不能喝八宝粥
♥ 64 ↩ 2
一健成名排汗腰带真心不错,你去买好了
♥ 151 ↩ 8
Greg手舞足蹈的时候好可爱,好像的霸王龙🦖[脸红]
♥ 56
别人甲状腺怎么样不知道...这哥们怎么跟甲亢似的
♥ 93 ↩ 10
当时看到Chris heria教我每天做倒立俯卧撑减肥时我就下定决心,等到我练好了我也胡说八道
♥ 44
老格说的是对的。核心就是热量缺口,其他啥都是扯淡,和激素什么的没关系,我妻子就因为Itp长期服用激素,照样常年维持低体脂。减肥这是就是管住嘴动起来,再本质就是自律。减不下来就是不自律,没其他理由。
♥ 51 ↩ 7
热量赤字减肥没有底线的,看看难民的皮包骨。有价值的问题应该是怎么减能最大保留瘦体重。
♥ 42 ↩ 3
其实还是那句话,减脂没什么捷径,管住嘴迈开腿就完事了,理论技巧药物一大堆也不如跑步机一小时
♥ 39
催更c萝
♥ 28
看了半天,就想知道肚子上脂肪该怎么减[笑哭]
♥ 24 ↩ 7
说白了就是要么你就少吃一点热量高的食物靠着自己新陈代心猛出赤字,要么就自己正常吃做有氧。 然而假的东西这么火就是一帮人既不管嘴又不动成天做梦的送钱傻子捧起来的
♥ 23
其实他说的很直白了,消耗热量大于摄入,长期就可以减脂。没啥捷径。
♥ 19 ↩ 1
省流助手:减脂的原理是热量赤字
♥ 25