引以为戒
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Description
gregdoucette.cn 中文食谱
Comments
可常熟三卡车却还活着,令人唏嘘
♥ 2824 ↩ 40
我从155kg减到80kg,大概花了两年,还是那句话,涨肉和减肉都难,别想着花了几年胖起来的,花几个月无损瘦下去[笑哭]
♥ 1736 ↩ 48
如果各位是两百多斤的大体重,想减肥的,建议先去找个心理医生 因为你大概率是有暴食的毛病的 例如,你明明已经吃得有些饱了(没吃撑),但你还是特别想吃零食,而且一吃还吃不少 或者平时吃得不算特别多,结果有时候却莫名其妙一餐吃非常非常多,食量极其夸张惊人,撑到第二天早上胃都难受 如果有这种情况,建议先把暴食的毛病克服了,这个问题一克服,你基本就能瘦不少
♥ 1359 ↩ 116
就这还有人觉得慢呢
♥ 1148 ↩ 48
饮食做干净,她就散散步就行,这么大基数很轻松就掉下来了
♥ 934 ↩ 36
有道理,肥胖体重一开始还是要从轻运动,感谢减格教练少了我的减肥焦虑和走误区的可能性。[白神遥_点赞]
♥ 821 ↩ 17
一点一点改变饮食习惯,就足以让大多数人瘦下来。走极端的就算成功也很容易反弹,根本没必要。
♥ 648 ↩ 13
给大家一个参考吧,2年从230多斤到现在140
♥ 448 ↩ 46
正常减肥也可以很快乐。我4个月里每天做半个小时有氧,半个小时无氧,从250斤减到220斤。我很享受每天尽情出汗的快感,能让我积极地面对生活。看到自己的肌肉成长,也能体会到成长带来的满足感。希望大家都能健康快乐的享受运动吧
♥ 444 ↩ 15
半年多[doge]巅峰是230斤,现在不知道多重,一次秤没看过,减了40应该有吧,纯徒手
♥ 406 ↩ 117
啊,解惑了,我以前也参加过这种营地,就是一开始减的很快,然后越减越没有力量,一开始蹬的动的机器后面也做不到了,原来掉的大部分并非是脂肪啊
♥ 367 ↩ 8
我公司有个同事,170cm,220斤的胖子,为了谈恋爱,11月12月两个月减肥到160斤……现在他面如菜色,看起来憔悴得很……
♥ 323 ↩ 18
谈一下个人的减肥经历:大体重最好不要一开始就跳绳或者跑步,不然大概率会导致膝盖还有一整节的小腿迎面骨都会痛,那种痛真的是痛在骨头里。 一开始最好是快走+短距离慢跑,让身体慢慢适应。有条件的话可以踩单车或者游泳之类的,这两给膝盖的压力没那么大,也更有趣。 饮食这块可以少油少盐少调料,但不要放弃米面,易怒就算了,还掉头发。最好别买网上的开袋即食鸡胸肉之类的,口感很柴味道并不好,而且满足不了嘴的话减肥过程很容易让意志力受到打击,自己做点水煮牛肉水煮鸡胸肉之类的。 最后一点,不要隔三差五就上称,在达不到预期目标的时候会有无尽的挫败感。减肥的目标永远不止是体重数字,而是让自己的身体能更健康,我是22年6月初开始减肥的,到了10月初也没瘦多少,但身体状态确实强了不是一点两点。
♥ 240 ↩ 28
想起来之前那个“泡泡龙”了。这完全就是另一个极端,说白了他们都是资本的工具,被人娱乐至死。
♥ 193 ↩ 7
一年+10个月减了90斤,现在bmi正常 没有掉头发,没有姨妈出走,减肥快就是慢慢就是快,正常吃饭正常生活=正常体重[OK]
♥ 142 ↩ 4
作为一个从小胖壮来来回回减肥又复胖起码六七八回的老减肥人[妙啊]奉劝大家减肥不要图一时之快,减的越快,复胖越快[doge]提高肌肉量和基础代谢才是关键。顺便给各位感觉自己基因性发胖的朋友一点点信心[脱单doge]因为我也是 (初中以后身高变动<2cm,所以体重变化完全可以参考,猜中有奖哈哈哈哈[脱单doge]) 初中毕业的时候挺胖的,大概九十到一百公斤吧,肚子脖子都是肉。上了高中感觉不行了,就靠着打球和一天八块伙食费减肥(山东朋友可能知道潍县肉火烧,不算大,学校食堂两块一个,早晚一个午饭俩)高二的时候减到了最轻81公斤,然后有一点徒手训练加打篮球,一直到高中毕业基本都在87以内,腹肌基本也能看见小四块。 上大学以后只有第一个学期保持住了健身习惯[喜极而泣]大一结束92公斤,后面就因为种种原因放飞自我了,大二105,大三120(还查出来有中度脂肪肝),毕业的时候都有135了差不多。后来毕业工作,觉得太胖了不行,20年初慢慢开始恢复户外跑步深蹲俯卧撑之类的,正好疫情也来了在家工作没事干,坚持了半年多到20年秋天从130+减回了110。然后又是一系列事,21年秋天复胖到120,回家待了段时间,22年底再靠跑步和徒手减到105。 照片是上周,今年出来进修开始和朋友一起去健身房,从2月中开始到现在4个月,可以说是净减5公斤脂肪(上次不过百还是8年前),腹肌时隔9年重见天日,胸肌第一次显形(虽然卧推刚从20起竿都费劲练到最高75),肩腿也比以前干练多了(但是我有氧做的有点少,不然可能更快一点)。咱也不吃蛋白粉不整氮泵啥的,最多喝点咖啡,而且平常吃的说实话不咋健康,自己平常做饭牛排香锅咖喱小火锅饺子啥的一样不落,也没反弹,所以提高基础代谢还是治标治本 [tv_斜眼笑]咱也是奔三的人了,身体条件肯定不如高中大学那时候,疲劳度上的也快,不过健身不怕早晚,想减了,有恒心,没有减不下来的,只有快点慢点的。也别整药,我妈以前给我买的减肥药啊代餐啊一大堆,吃了不少浪费的更多,也没啥用,不如一天一小时健身房来的结实。其他评论里减的快的比比皆是[脱单doge]那可能是人家基因好,但就算你觉得你的基因就是容易胖,你瞅瞅我,都复胖几回了,减的虽然慢,吃的也杂,但是成效还是有的,贵在坚持[脱单doge]预祝大家减肥成功,但记住健康第一啊
♥ 128 ↩ 17
我的体重变化就挺...奇葩的... 故事得从初中说起...我初一的时候大约是158/48kg,那时候还算是比较正常的身材,结果初中三年光长个了,肉是一点没长,高一的时候差不多180/51kg。因为身体非常瘦弱,我除了长跑,什么运动都做不了,打篮球一撞就飞,而且也因此总被人欺负,导致我开始身材焦虑,每一顿饭都要吃到嗓子眼才停下。就这样高中三年我的体重一直在艰难的上涨,从51kg涨到了60出头(身高不变了)。 但是真正给我带来蜕变的还得是高考完开始健身。开始健身之后,明明食量没什么变化,我的体重和力量开始飞速上涨,大一结束体重就干到了70kg,卧推从空杆涨到了60kg,结果大二就喜迎疫情... 疫情头几个月,我的体重直接从70kg干到了90kg,我瞬间从一个想要增重的瘦子变成了一个需要减肥的胖子...然而我的胃在这么多年的增重中已经撑大了,我经常要吃别人双份的饭量,为了避免体重增长,我几乎从早到晚都是饿着,然而就算如此我的体重也只是保持在90kg。。。 等到开学回去,我的体重就算一天只吃两顿饭,平时不吃零食,还健身,也减不下去了。明明我的肌肉量增加了很多,基础代谢应该变高了才对啊... 现在毕业在家宅着,体重已经快100kg了,感觉自己这辈子就是个胖子了。。。我高一那年估计做梦都想不到以后会变成胖子吧...
♥ 119 ↩ 23
单纯以消耗为目的的运动不如少吃两口
♥ 110 ↩ 16
我就是在减肥训练营减肥的。。教练为了钱真的会逼你减肥的。。。我们这里算是减的不太好的基地。。最多也就是有人一天一公斤,别的基地我看到过一天6公斤了,我来了三周也就7公斤。。。说实话千万别来真的很痛苦,就是纯纯挨饿+疯狂的锻炼。
♥ 109 ↩ 17
19年之前,我每天去健身房保持在190斤左右,后面我因为疫情和心理原因,去年7月份体重到达起320斤,三个月左右减重到280斤,中间因为回国的事情耽误了一个月多,然后又花了两个月减重到260,后面一直保持早上空腹有氧,晚上适当的力量这个月到202斤[doge]。体检应该没啥问题,而且血糖血脂相比之前改善很多,各个指标都恢复正常[笑哭]
♥ 87 ↩ 19