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Comments
在家做了两年饭,总结下来,高糖高油就是好吃的秘诀[笑哭]
♥ 3752 ↩ 100
格教练的“低卡食物”推荐是基于这个逻辑:你如果有控制热量的硬需求,那么只能吃一点高热量食物、剩下时间饿肚子这么折磨自己,和每顿吃低热量食物吃到撑,你选一个。 这个策略真的是非常有效的,我减肥期间就是控制糖类摄入,用蔬菜水果和瘦肉塞饱肚子,味道也给一定保证,三个月没受一点饿肚子之苦,掉了40斤。 如果你的意志力不足以让你每天挨饿挨三个月,那就退而求其次选择吃低热量食物吃三个月吧,这个好受很多。这就是吃低热量食物的逻辑。
♥ 2972 ↩ 138
弹幕里面怎么还有人在传吃水果会胖的谣言……的确,如果真的吃了8个苹果,会比吃了82g坚果容易胖。但是一般人的一天能吃下第四个就是人才了,坚果一天旋200g轻轻松松。所以可劲造水果就完事了[脱单doge]
♥ 664 ↩ 48
1: 多吃植物(植物能量密度非常低) 2: 多吃含水量高的食物(对比牛肉干和新鲜牛肉,肯定是后者在填饱肚子的时候能量更低) 3: 尽可能减少油脂和添加糖(因为油脂能量密度比碳水和蛋白质高,但是必须的omega3和6不能缺。而糖很容易大量摄入,不知不觉喝一瓶可乐就已经一两百卡了)。而蛋白质有一个优点,就是饱腹感比较强,可以在吃比较少的同时就饱了。 符合条件的基本上就是低卡食物了
♥ 745 ↩ 13
说实话,如果你不是最终想练的和博主一样的身材的话,减脂完全不需要什么花里胡哨的,你就正常吃别吃太多,然后把有氧的训练量提上去且保持住就行了,比如每天跑半小时到40分,或5000个绳,坚持下去你会瘦的,切记别熬夜别赖床,熬夜会让你新陈代谢降速,赖床会毁了你的一天。这点很重要
♥ 735 ↩ 34
其实草莓之类的水果对减脂真的友好,热量低体积又大,但是太贵了,囊中羞涩[热]
♥ 294 ↩ 26
老格的声调开始愈发离谱了。
♥ 327 ↩ 15
现代食品工业的下一步需要制作出既美味又低卡还大量的食品。否则人类的肥胖问题肯定是愈演愈烈。
♥ 296 ↩ 47
弹幕大量出现:不好吃... 奇怪了,好吃?好吃你就只能吃一口,减脂期一天吃1500,量大热量低肚子饥饿感会缓解很多,还想好吃?
♥ 268 ↩ 26
格教练发过他比赛的视频,他平时不这么说话,很明显,这是为了提高辨识度,很聪明
♥ 238 ↩ 5
两个星期,控制了一下饭量,和平时吃的差不多,一周五次力量训练
♥ 406 ↩ 17
好吃又便宜: 不健康 好吃又健康:贵 还吃有健康不那么贵:自己做麻烦
♥ 171 ↩ 7
想要开开心心的有好身材确实得有钱有闲,否则就只能靠毅力和自律了。低脂低卡又健康的东西能做的好吃,但是相当花时间,食材也不会很便宜。对于油糖的渴望是人的一种本能吧,需要有更强大的别的欲望或者是信念才能一直压制住。
♥ 189 ↩ 17
能有时间和金钱照着这个食谱吃的人,其实早就已经很讲究了。关键是那些没时间没钱的人,所以把这个食谱做到平价,那才是关键
♥ 145 ↩ 19
好家伙,我觉得这可以称为急眼厨房[笑哭]
♥ 114 ↩ 3
能不能换副装扮,你这副真的好色情啊
♥ 105 ↩ 7
老格的食谱里有些材料国内不好搞,但是有不少下位替代,而且很多中餐更换食用油的用量也可以达到降低卡数的作用,不用强求,一天三顿吃个7或者8分饱基本不至于体重上升[doge]
♥ 75 ↩ 13
有人说无糖可乐可能导致抑郁,那么你可以喝七喜,那个治疗抑郁。[菜菜子_正道的光](狗头)
♥ 52 ↩ 1
汉堡其实热量没那么恐怖,那个套餐其实去掉可乐,肉排用烤的并且不加芝士,虽然不止500卡吧,但是完全是可以吃的
♥ 52 ↩ 12