“自杀式”卧推

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Comments

NAUFO 2024-07-17

这么一摔,先爆肝再伤胃,整不好还会断几根肋骨,健身房单排还是有风险啊建议找个教练。

♥ 3102 ↩ 39

马库拉格新兵许伟生 2024-07-17

不酒驾也可能撞车,但不能否认酒驾撞车的可能性更大 同理全握也有人脱手,但是半握就是脱手可能性更大

♥ 1412 ↩ 42

残酒未消 2024-07-17

太自律了,练肌肉的同时还练抗击打,泪目[大哭]

♥ 1198 ↩ 9

很会咕咕咕的嘤嘤怪 2024-07-17

真服了这种商业健身卧推架的设计,没有保护杠就算了,卧推架高度也很阴间,搞一格手太短,低一格又太低不好出杠,这个设计师是怎么做到设计成这么刚刚好沙布的东西的[笑哭]

♥ 829 ↩ 33

易性运夷 2024-07-17

单独健身从来不卧推,就怕力竭控制不住,再轻的杆也觉得不安全[呆]

♥ 747 ↩ 45

iFavor 2024-07-17

忠心奉劝大家一句,无论你对半握是持支持还是反对态度,如果在健身房有半握卧推的选手让你去辅助,你最好别去。

♥ 485 ↩ 5

茵蒂克丝的猫一号 2024-07-17

学校的健身房,卧推杆旧了,推起来杆子不太会转,昨天去了一个新健身房,杆子是新的,两边挂起重量,可以轻松用手转动杆子,推起80%极限重量时,手臂疯狂前后抖,感觉重量随时会脱手,还好我一直是全握。所以兄弟姐妹们在去新健身房时,还是要先用一半重量摸清器械,先熟悉新环境。

♥ 441 ↩ 31

NIHILISTV 2024-07-17

还是没想明白为什么有借口来用半握,即使重量大了在ipf里也算是犯规

♥ 429 ↩ 8

筷子快子块 2024-07-17

看老格的视频。健身知识摄取,放松娱乐消遣,英语听力练习直接三合一了[doge],对于躺在床上的备考雅思健身人无疑是必备品[妙啊]

♥ 347 ↩ 4

巴斯特牢密 2024-07-18

前天去健身房和一个哥们交替卧推,他就是半握,我提醒他最好不要这样,他害羞地笑了一下,祝他好运吧

♥ 286 ↩ 16

夕颖二号机 2024-07-19

我在读书时都是练胸必须要找宿友一起去,不读书时没伴了就自己给自己降低重量,绝对不力竭,无论如何,安全第一

♥ 255 ↩ 9

Crz_75JokeR 2024-07-17

次数10-15之间的我就爱半握,但冲重量我绝对不半握,最好用镁粉,而且每次训练我不会玩极限,旁边必有人帮忙看着,五年多了,一次事故也没有。 有些阴间健身房把举重杠放卧推架上的,我会直接选择不练卧推,新手可能觉得半握最危险,实际上这种杠铃最危险,全握也没用。

♥ 132 ↩ 60

昌昌2 2024-07-17

就是疑惑,推大重量怎么敢半握的,

♥ 95 ↩ 5

白色圣焰 2024-07-17

每次练卧推都能增进陌生人之间的交流[脱单doge]“一块?”

♥ 87 ↩ 22

整个活儿草走忽略 2024-07-17

菜鸟,设备差还上大重量,看见这样的我都劝一句,不听就算。 我业余橄榄球运动员,能推175kg做组,到了商健没有安全限位的卧推架上,老老实实推120还叫人辅助, 我的队友称呼我为《我的师兄是在是太稳健啦》[脱单doge][doge]

♥ 82 ↩ 10

被鬼追过的夏天 2024-07-17

我都是带手套全卧卧推防止手汗滑杆,而且我从不拿卡扣锁卧推杆杠铃片,第三点,我在对于我来说是大重量的阶段我是递增组卧推,比如我最多是做60公斤12个,我会从20公斤空杆做组热身,10公斤10公斤的一组往上递增,一但在某个重量我明显感觉力不从心的时候我就会喊同伴帮忙辅助,对,如果没有保护架的时候,卧推的时候一定要有人辅助,重量大你甚至可以叫三个人来

♥ 76 ↩ 15

Dobemate 2024-07-17

尊重祝福每一个在卧推控制不了的重量时还要半握的选手[夏日小黄豆_吃西瓜]

♥ 73 ↩ 2

小熊Colaa 2024-07-17

刚在抖音看到一个人卧推力竭后杠铃压在脖子上人当场没了 我自己也经常半握卧推 因为觉得训练感受更好 感谢格教练的科普

♥ 71 ↩ 7

纯良贵物 2024-07-17

猜猜为什么叫牛马架,用牛马架上重量的时候一定要有人帮着[笑哭]

♥ 65