“我练了一年,身材还是个麻杆”
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Comments
起码他去健身房一年,还是比七天游的强,中束和二头还是有明显的增长[藏狐]
♥ 2466 ↩ 73
强多了。 右边那张,已经略高于同体重下的平均水平了。 等于说一个人,一年的时间,从低于普通人的状态,变成了略高于普通人的水平 这还不够可观吗
♥ 1792 ↩ 29
其实练了一年是个麻秆很正常,理论知识没学好,饮食没做到位,训练也不会,不要太焦虑,好好积累知识,好好训练,好好做饮食,3~5年后你会发现你早把那个瘦弱不堪的自己变成自己想要的样子,坚持✊
♥ 1612 ↩ 28
外胚型高个子瘦子深有体会,我上高中的时候大冬天穿一身棉袄,188的身高上秤称108斤,连麻杆都不算,完全就是竹节虫,后来上了大学吃胖了一点长到120斤,变成了麻杆,开始健身半年体重直接窜到150,正当我以为一切都会向好发展,变成猛男的时候,体重就卡在75了,没低过74,也没高过76,有时候真的无奈,天赋的差异真是太大了,这个体重也不算轻了,如果我矮10厘米或者20厘米,那已经是妥妥的小钢炮了,可是我现在看起来还是不如那些天赋好的没练过的人,而且这么快就到瓶颈,只能坚持个几年下去,看看能不能有变化了
♥ 1103 ↩ 112
比以前更好就行了,老跟网上那些天赋怪或者吹牛怪比只会很焦虑
♥ 1092 ↩ 18
练了半年,原来超标的谷丙转氨酶和谷草转氨酶都正常了,不过尿酸还是挺高的。还是要持之以恒啊,大家一起加油啊
♥ 786 ↩ 48
[微笑][微笑][微笑]国内一大堆三个月的,
♥ 632 ↩ 59
这小哥的状态说真的,太真实了,瘦子健身就是长肌肉和力量都慢的一批,跟同样年限的一比简直要怀疑人生了
♥ 600 ↩ 32
我觉得新手福利期更像是自己身体本来就能达到的健康状态,只是平时久坐不运动所以一直低于这个状态[笑哭]就好像本来可以跑时速100的车平时只跑40,新手期练完发现原来可以跑100
♥ 749 ↩ 15
我健身前最瘦的时候不足80斤,现在体重135,体脂率12%,只要肯练,科学健身,都能练起来
♥ 612 ↩ 44
尝试着举一块汉堡🍔到自己嘴里[doge][doge]笑死了[呆][呆][呆][呆]
♥ 411 ↩ 11
我想格教练的意思是饮食,训练,休息等等都是其次,最重要的是坚持和继续 格教练的训练三观一直以来都是如此的正
♥ 385 ↩ 6
一年,变化还是挺大的
♥ 598 ↩ 50
健身这东西其实很纯粹,如果你不是想当网红,那么健身健到身体健康也就足够了,肌肉大不大好不好看都不重要,重要的是健身之后吃睡质量有没有上升,要是反过来因为增肌不明显就焦虑,那就本末倒置了。像我自己也是瘦子,健身前稳定50公斤出头,老被家里人说瘦,后来健身健了一年多,配合多吃肉堪堪顶到59,还是突破不了60大关,也不显肌肉,但精神头比起之前好太多,吃睡规律上班也不会一早犯困。虽然家里人和我自己都还是觉得瘦,但我现在看淡了,基因跟不上也没法强求练成那种大只佬的水平,健身健身,身体健康就是成功[脱单doge]
♥ 291 ↩ 7
健身最大的天赋就是:不受伤
♥ 251 ↩ 3
花了我将近俩年时间的变化(背部)
♥ 225 ↩ 5
练了一年不到你们帮我看看对比,我觉得胸肌是我的硬伤[笑哭]
♥ 168 ↩ 49
两年自然,突然就自信了[歪嘴]
♥ 156
我感觉每个人新手福利期都不太一样,有人可能刚健身半年都进入新手福利期,有人可能得一年多,我理解的新手福利期是在某个时间段,毫无征兆的突然食量和体重开始暴涨,大概持续三四个月左右。我开始健身的一年半只长了十斤,做的都是基础训练,引体向上,搞点哑铃,打打力量基础,找找发力感觉,然后进健身房,进健身房三个月长了二十斤,力量涨了快一倍,也就三个月,三个月后体重就基本稳定了,但力量还在持续增长虽然变慢了一点。体重基数小的兄弟感觉自己进福利期了一定要放开肚皮猛吃,体脂什么的等福利期一过再慢慢沉淀下来,新手福利期越努力,自身的上限就会变得越高
♥ 138 ↩ 12
发现没天赋的时候就要学会与自己和解。练了5年10年结果比别人练之前还小的完全正常,找点别的练练,没准有点别的天赋呢?不一定要死怼肌肥大低体脂
♥ 136 ↩ 13