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总是暴饮暴食?简单的小技巧教你怎么管住嘴!
Comments
1.不要把精致馋嘴小零食(like薯片饼干)放在你唾手可得的地方,一点都不要。每个人都控制不住吃完的。 2.每个人都不可能永远坚持不吃好的,可以偶尔欺骗餐,前提是在吃欺骗餐前先用低卡饱腹食物到你吃不下
♥ 219 ↩ 8
不知道为啥Greg 说话我总是能听进去…… 可能是我怕他从屏幕里爬出来打我
♥ 174 ↩ 5
我属于能迈开腿,但是管不住嘴那种,自己这几年要是不努力健身 估计已经是个大胖子了[笑哭]
♥ 69 ↩ 4
大家说下有啥可以吃撑的低卡食物
♥ 52 ↩ 71
这是手摆的太大了指甲把胸肌刮出血了嘛[doge]
♥ 43 ↩ 1
饮食焦虑真的会有 我三年前减脂 一开始会暴食 有时候甚至半夜起床把冰箱里能吃的都吃了 后来开始吃欺骗餐 每个礼拜为了那一顿 别的时间吃的特别克制 然后开始出现对食物的恐惧心理 不锻炼不敢吃一切碳水和糖 包括水果 多吃一个苹果都会觉得特别难受 要多爬几趟楼梯 才能好受一点 现在对食物已经完全失去兴趣 每天都是为了吃而吃 就是熟了就行 放一点调味料都感觉像打了毒药一样 敬而远之 看见饭馆的饭菜都觉得恶心反胃 完全处于病态 真的希望大家不要太刻意的干净饮食 咱们都是普通人 健康是第一位 然后用健康的身体去享受生活和美食 不要像我一样 体脂是低了 腹肌是有了 但是生活的快乐没了[笑哭][笑哭][笑哭]
♥ 38
他说的蛋白粉冰激凌有没有人试过,真好久没吃冰激凌了
♥ 31 ↩ 10
[辣眼睛]能吃一盒麦片也是狼灭
♥ 23 ↩ 10
欲望可以转移的,我之前减脂期间逛超市经常忍不住买一点好吃的,然后就放家里也不吃,一包薯片能放一个月,我感觉消费出去就好像吃到肚子里了一样。。
♥ 12 ↩ 1
我不吃的时候也不想吃,但是吃了之后感觉越吃越香[笑哭]
♥ 12 ↩ 2
家里一点零食都不敢放,人晚上只要饿了就没有什么自制力了,只要我没得吃就不吃了[崩坏3_睿智]
♥ 9
大基础减肥,每天大概控制在1500卡,第一周掉秤7斤,晚上是真的饿,还好我把房间里的零食全丢干净了,不过这也阻止不了我半夜饿到想点汉堡外卖,不过就想想[tv_白眼]。奇怪的是早上起来反而不饿了。
♥ 5
什么麦片那么好吃[喜极而泣]
♥ 5 ↩ 9
学会了,下次吃自助餐先吃两斤海带两斤蔬菜沙拉,然后再去吃烤串烤肉炸串蛋挞小蛋糕[大哭][大哭][大哭]
♥ 4
嘴管得太好了,根本不想吃东西怎么办。。
♥ 4 ↩ 3
可是新疆炒米粉太好吃了😭
♥ 3
老格什么时候评价一下阿诺冰激凌蛋糕备赛
♥ 2
喜欢这期,很实用,我觉得青瓜,番茄很实用!!
♥ 2
尽量吃低卡食物增加饱腹感给大脑传递不饿信号阻止自己想吃好吃的
♥ 2